Tortitas De Patata Alemanas

Recetas Saludables

Tortitas De Patata Alemanas
Prueba las deliciosas Tortitas de Patata Alemanas de Sanarlab, una receta tradicional que te transportará a los sabores auténticos de Alemania. ¡Disfruta de su textura crujiente por fuera y suave por dentro! Perfectas para cualquier ocasión. ¡Hazlas hoy mismo!

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Prueba las deliciosas Tortitas de Patata Alemanas de Sanarlab, una receta tradicional que te transportará a los sabores auténticos de Alemania. ¡Disfruta de su textura crujiente por fuera y suave por dentro! Perfectas para cualquier ocasión. ¡Hazlas hoy mismo!

Beneficios de la receta Tortitas De Patata Alemanas

Las tortitas de patata alemanas son una receta saludable que puede proporcionar varios beneficios para la salud. A continuación, se detallan algunos de ellos:

  1. Alto contenido de fibra: Las tortitas de patata alemanas suelen estar hechas con patatas ralladas, las cuales son una excelente fuente de fibra. La fibra es esencial para una buena digestión y puede ayudar a prevenir problemas como el estreñimiento.
  2. Bajo contenido de grasa: Esta receta generalmente se cocina en una sartén antiadherente con muy poco aceite, lo que reduce significativamente la cantidad de grasa en comparación con las tortitas fritas tradicionales. Esto es beneficioso para mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  3. Rica en nutrientes: Las patatas son una fuente de nutrientes esenciales como la vitamina C, potasio y vitamina B
  4. Estos nutrientes son importantes para el sistema inmunológico, la función cerebral y la salud del corazón.
  5. Alternativa sin gluten: Si se utiliza harina sin gluten en la receta, las tortitas de patata alemanas pueden ser una opción apta para personas con intolerancia al gluten o enfermedad celíaca. Esto permite disfrutar de un plato sabroso sin comprometer la salud digestiva.
  6. Energía sostenida: Las patatas son una fuente de carbohidratos complejos, que proporcionan energía de forma gradual y sostenida. Esto es beneficioso para mantener niveles estables de azúcar en la sangre y evitar los picos y caídas de energía.

En resumen, las tortitas de patata alemanas pueden ser una opción saludable que brinda beneficios como un alto contenido de fibra, bajo contenido de grasa, nutrientes esenciales, opción sin gluten y energía sostenida. Sin embargo, es importante tener en cuenta las cantidades y los ingredientes utilizados para mantener un equilibrio nutricional adecuado.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 2 libras de papas rusas
  • 1 cebolla amarilla media, más o menos picada
  • 2 huevos grandes, ligeramente batidos
  • ¾ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta molida
  • 4 cucharadas de aceite de canola o otro aceite neutral, dividido
  • PRESUA PARA SERVIR
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Frota bien las papas y retira cualquier ojos y imperfecciones. Corte las papas en cuñas que se ajustarán a través del canal de alimentos de un procesador de alimentos. Adjunte el disco de trituración al procesador de alimentos. Pase las cuñas de papa a través de la rampa de alimentos para triturar. Debe tener alrededor de 5 tazas libremente llenas. Retire el disco de trituración e inserte la cuchilla. Pulse las papas hasta que estén muy finamente picadas pero no un puré liso, de 4 a 5 veces.

  2. Forre un colador de malla fina con un paño de cocina limpio y coloque sobre un tazón grande. Raspe las papas en el colador y reserve para drenar.

  3. Mientras tanto, pulse la cebolla en el procesador de alimentos hasta que estén finamente picadas.

  4. Presione las papas un par de veces para exudar el líquido restante, luego recoja las esquinas de la toalla y gire para exprimir la mayor cantidad de líquido posible sobre el colador y en el tazón. Deje que el líquido de papa se repita durante unos minutos hasta que el almidón blanco de papa se asienta en la parte inferior. Vierta con cuidado el líquido, conservando el almidón en el tazón. Agregue las papas al almidón, usando una espátula de silicona para rasparlas de la toalla. Agregue la cebolla, los huevos, la sal y la pimienta. Revuelva bien para combinar.

  5. Precaliente el horno a 350 ° F. Rocíe una bandeja para hornear grande con aceite en aerosol.

  6. Caliente 2 cucharadas de aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto hasta que esté lo suficientemente caliente como para chisporrotear una pizca de papa rallada. Montaje 4 panqueques en el aceite caliente, usando una mezcla de papa de ¼ de taza cada uno. Aplane suavemente los montículos para hacer panqueques de 3 pulgadas. Cocine, volteando una vez a la mitad, hasta que estén doradas, de 2 a 3 minutos por lado. (Reduzca el calor, si es necesario, para evitar la quema). Transfiera a la bandeja para hornear preparada.

  7. Repita para hacer 2 lotes más de panqueques, usando un aceite adicional de 1 cucharada para hacer cada lote. Revuelva bien la mezcla de papa antes de sacar más panqueques.

  8. Hornee los panqueques de papa hasta que chisporrotee, unos 10 minutos. Servir con puré de manzana, si lo desea.

    Eric Wolfinger

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