Tortillas De Molde Para Muffins Con Parmesano Y Verduras

Recetas Saludables

Tortillas De Molde Para Muffins Con Parmesano Y Verduras
Deliciosas tortillas de molde para muffins con parmesano y verduras, una opción saludable y sabrosa para disfrutar en cualquier momento. Descubre esta receta única de Sanarlab y déjate sorprender por su sabor irresistible. ¡Hazlas hoy mismo y deleita a tu paladar! #Sanarlab #recetasaludable #tortillasdemolde #muffins #parmesano #verduras

Tiempo de Prep

25 minutos

Calorías

215 kcl

Grasa

14.8 gr

Porciones

6

Deliciosas tortillas de molde para muffins con parmesano y verduras, una opción saludable y sabrosa para disfrutar en cualquier momento. Descubre esta receta única de Sanarlab y déjate sorprender por su sabor irresistible. ¡Hazlas hoy mismo y deleita a tu paladar! #Sanarlab #recetasaludable #tortillasdemolde #muffins #parmesano #verduras

Beneficios de la receta Tortillas De Molde Para Muffins Con Parmesano Y Verduras

La receta de Tortillas De Molde Para Muffins con Parmesano y Verduras, proporcionada por la empresa Sanarlab, ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Alto contenido de nutrientes: Esta receta está hecha con verduras frescas, como espinacas, tomates y pimientos, que son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos nutrientes son esenciales para mantener un sistema inmunológico fuerte y promover una buena salud en general.
  2. Bajo en calorías: Las tortillas de molde para muffins son una alternativa más saludable a las tortillas tradicionales, ya que tienen menos calorías y grasas. Esto las convierte en una opción ideal para aquellos que desean mantener o perder peso.
  3. Fuente de fibra: Las verduras utilizadas en esta receta son ricas en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión, controlar el apetito y mantener un peso saludable. La fibra también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.
  4. Proteínas de calidad: El queso parmesano utilizado en esta receta es una excelente fuente de proteínas de alta calidad. Las proteínas son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para la producción de enzimas y hormonas.
  5. Bajo contenido de sodio: Esta receta utiliza ingredientes frescos y naturales, lo que significa que tiene un bajo contenido de sodio. Reducir la ingesta de sodio puede ayudar a mantener una presión arterial saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

En resumen, la receta de Tortillas De Molde Para Muffins con Parmesano y Verduras proporcionada por Sanarlab es una opción saludable y deliciosa que ofrece beneficios para la salud, como un alto contenido de nutrientes, bajo en calorías, fuente de fibra, proteínas de calidad y bajo contenido de sodio.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • Spray de cocción
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 ½ tazas de brócoli finamente picado
  • 1 pimiento rojo medio, picado
  • 4 cebolletas, en rodajas
  • ¼ cucharadita de sal, dividida
  • 8 huevos grandes
  • 1 taza de queso parmesano rallado
  • ½ taza de leche baja en grasa
  • ½ cucharadita de pimienta molida
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 325 grados F. Cubra liberalmente una lata de muffins de 12 tazas con spray de cocción.

  2. Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio. Agregue brócoli, pimiento, cebolletas y 1/8 cucharadita de sal; Cocine, revolviendo, hasta que las verduras estén tiernas, aproximadamente 5 minutos. Retire del fuego y deje enfriar durante 5 minutos.

  3. Batir los huevos, el parmesano, la leche, la pimienta y la sal de 1/8 cucharadita restante en un tazón grande. Agregue la mezcla de verduras y revuelva para combinar. Divida la mezcla de huevo entre las tazas de muffins preparadas. Hornee hasta que esté firme al tacto, de 25 a 28 minutos. Deje reposar durante 5 minutos antes de retirar la lata.

consejos

Para hacer con anticipación: refrigere la mezcla de huevos durante la noche. Deje reposar a temperatura ambiente durante 10 minutos antes de hornear.

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