Tortas De Espinacas Y Parmesano

Recetas Saludables

Tortas De Espinacas Y Parmesano
Deléitate con nuestras deliciosas tortas de espinacas y parmesano, una exquisita combinación de sabores que te sorprenderá. Disfruta de esta receta única de nuestro negocio "Sanarlab", donde cuidamos tu salud sin sacrificar el sabor. ¡Prueba nuestras tortas y déjate seducir por su irresistible textura y aroma! 100% SEO: Tortas de espinacas y parmesano, una opción saludable y deliciosa de "Sanarlab" para disfrutar en cualquier ocasión.

Tiempo de Prep

Calorías

141 kcl

Grasa

7.9 gr

Porciones

4

Deléitate con nuestras deliciosas tortas de espinacas y parmesano, una exquisita combinación de sabores que te sorprenderá. Disfruta de esta receta única de nuestro negocio “Sanarlab”, donde cuidamos tu salud sin sacrificar el sabor. ¡Prueba nuestras tortas y déjate seducir por su irresistible textura y aroma! 100% SEO: Tortas de espinacas y parmesano, una opción saludable y deliciosa de “Sanarlab” para disfrutar en cualquier ocasión.

Beneficios de la receta Tortas De Espinacas Y Parmesano

La receta de Tortas de Espinacas y Parmesano de la empresa Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Alto contenido de nutrientes: Las espinacas son una excelente fuente de vitaminas y minerales como la vitamina A, vitamina C, vitamina K, hierro y calcio. Estos nutrientes son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo y fortalecen el sistema inmunológico.
  2. Bajas en calorías: Las Tortas de Espinacas y Parmesano de Sanarlab son una opción saludable y baja en calorías. Esto las convierte en una buena alternativa para aquellos que buscan mantener o perder peso.
  3. Fuente de fibra: La fibra es esencial para una buena digestión y para mantener un sistema digestivo saludable. Las espinacas son una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento y promueve la saciedad.
  4. Rico en antioxidantes: Las espinacas son ricas en antioxidantes, que ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres en el cuerpo. Estos antioxidantes pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
  5. Promueve la salud ósea: El parmesano es una excelente fuente de calcio, que es esencial para la salud ósea. Consumir Tortas de Espinacas y Parmesano puede ayudar a fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis.

En resumen, la receta de Tortas de Espinacas y Parmesano de Sanarlab es una opción saludable y deliciosa que ofrece varios beneficios para la salud, incluyendo un alto contenido de nutrientes, bajo contenido calórico, fibra, antioxidantes y promoción de la salud ósea.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 12 onzas de espinacas frescas, (ver nota)
  • 1/2 taza de queso ricotta parcial, o queso de cabaña bajo en grasa
  • ½ taza de queso parmesano finamente rallado, más más para guarnición
  • 2 huevos grandes, batidos
  • 1 ajo de clavo, picado
  • ¼ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta recién molida
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 400 grados F.

  2. Pulse las espinacas en tres lotes en un procesador de alimentos hasta que estén finamente picadas. Transfiera a un tazón mediano. Agregue ricotta (o requesón), parmesano, huevos, ajo, sal y pimienta; revuelve para combinar.

  3. Cubra 8 tazas de la bandeja para muffins con spray de cocción. Divida la mezcla de espinacas entre las 8 tazas (estarán muy llenas).

  4. Hornee los pasteles de espinacas hasta que estén establecidos, unos 20 minutos. Deja pararse en la sartén durante 5 minutos. Afloje los bordes con un cuchillo y gire en una tabla de corte limpia o un plato grande. Sirva caliente, rociado con más parmesano, si lo desea.

consejos

Equipo: panecillo de muffins con tazas de muffins 12 (1/2-tazas)

Nota: La espinaca baby es de espinacas inmaduras o jóvenes, se cosecha antes que las espinacas maduras de hojas grandes. Nos gusta la textura resistente de espinacas maduras en platos cocidos y servir espinacas bebés tiernas y con sabor suave crudo o ligeramente marchito. Las espinacas maduras y maduras se pueden usar indistintamente en estas recetas (los rendimientos pueden variar ligeramente); Asegúrese de eliminar los tallos duros de las espinacas maduras antes de usar.

Pesos y medidas
10 onzas recortadas espinacas maduras = aproximadamente 10 tazas crudas
10 onzas de espinacas baby = aproximadamente 8 tazas crudas

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