Torta De Albóndigas Al Chipotle Con Verduras Asadas

Recetas Saludables

Torta De Albóndigas Al Chipotle Con Verduras Asadas
Deléitate con nuestra deliciosa Torta de Albóndigas al Chipotle con Verduras Asadas, una creación única de Sanarlab. Disfruta de un sabor irresistible y saludable en cada bocado. ¡Una experiencia culinaria que no puedes perderte!

Tiempo de Prep

50 minutos

Calorías

425 kcl

Grasa

14 gr

Porciones

4

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Beneficios de la receta Torta De Albóndigas Al Chipotle Con Verduras Asadas

La receta de Torta de Albóndigas al Chipotle con Verduras Asadas, basada en la empresa Sanarlab, ofrece varios beneficios para la salud debido a los ingredientes saludables y la forma de preparación. Algunos de estos beneficios incluyen:

  1. Alto contenido de proteínas: Las albóndigas hechas con carne magra o incluso opciones vegetarianas como albóndigas de lentejas o tofu, proporcionan una buena cantidad de proteínas. Las proteínas son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para el mantenimiento de una buena salud en general.
  2. Bajo contenido de grasa: Al utilizar carne magra o opciones vegetarianas, se reduce la cantidad de grasa saturada en la receta. Esto es beneficioso para la salud cardiovascular, ya que el consumo excesivo de grasas saturadas se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedades del corazón.
  3. Rica en fibra: Al incluir verduras asadas en la receta, se agrega una buena cantidad de fibra. La fibra es importante para mantener un sistema digestivo saludable, prevenir el estreñimiento y controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  4. Alto contenido de vitaminas y minerales: Las verduras asadas, como pimientos, calabacines y cebollas, son ricas en vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo. Estos nutrientes ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, mantener la salud ósea y promover una piel saludable.
  5. Menor consumo de calorías: En comparación con una torta de albóndigas tradicional, esta versión saludable tiende a tener un menor contenido de calorías. Esto puede ser beneficioso para aquellos que buscan mantener o perder peso, ya que reducir la ingesta de calorías puede ayudar a lograr un equilibrio energético adecuado.

    En general, la receta de Torta de Albóndigas al Chipotle con Verduras Asadas de Sanarlab ofrece una opción saludable y nutritiva que puede ser disfrutada sin comprometer la salud.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 taza de calabacín rallado
  • 1 huevo grande, ligeramente batido
  • 1 ½ libras de carne molida delgada
  • ½ taza de migas de pan de panko, preferiblemente trigo integral
  • 1 ½ tazas de cebolla finamente picada, más 1 taza en rodajas, divididas
  • ⅓ Copa picada cilantro fresco
  • ¼ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta molida
  • 2 pimientos medianos, en rodajas
  • 2 cucharaditas de aceite de oliva extra-virgin más 1/4 de taza, dividido
  • 1 (28 onzas) puede tomar tomates enteros sin sal sin sal.
  • ¼ taza de pimientos de chipotle enlatados en adobo
  • 3 dientes grandes ajo, triturado
  • 2 cucharadas de chile en polvo
  • ½ lima
  • ½ cucharadita de orégano seco
  • ½ taza de frijoles negros sin sal enjuagados enjuagados
  • 1 cucharada de crema agria
  • Pizca de sal
  • Baguette de 16 pulgadas
  • ¼ taza de queso fresco
  • Spray de cocción
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Para preparar albóndigas y verduras: precaliente el horno a 425 ° F. Forre una gran bandeja para hornear con lámina.

  2. Exprima el calabacín en una toalla de cocina limpia para eliminar el exceso de humedad. Coloque el calabacín en un tazón grande y agregue huevo, carne de res, panko, 1/2 taza de cebolla picada, cilantro, 1/4 cucharadita de sal y pimienta. Mezcle suavemente con las manos hasta que se combine (no me supera). Usando aproximadamente 3 cucharadas para hacer cada una, dar forma a la mezcla en 24 albóndigas. Coloque 1 pulgada de distancia en la bandeja para hornear preparada.

  3. Mezcle los pimientos y 1 taza de cebolla en rodajas con 2 cucharaditas de aceite en un tazón mediano; Extienda en otra gran bandeja para hornear con borde.

  4. Hornee las albóndigas hasta que un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro registre 165 ° F, 15 a 18 minutos. Ase las verduras, revolviendo una vez a la mitad, hasta que se dore, unos 20 minutos.

  5. Mientras tanto, combine los tomates, los chipotles y el ajo en una licuadora. Mezclar hasta que esté suave.

  6. Calienta la 1/4 taza restante de aceite en una olla grande a fuego medio-alto. Agregue la 1 taza restante de cebolla picada y chile en polvo y cocine, revolviendo, hasta que la cebolla comience a suavizarse, aproximadamente 3 minutos. Agregue la mezcla de tomate y hierva. Reduzca el fuego para mantener a fuego lento, cubrir y cocinar durante 5 minutos.

  7. Revuelva las albóndigas horneadas en la salsa, cubra y cocine 5 minutos más.

  8. Para ensamblar la torta: exprima la media de lima sobre las verduras asadas. Espolvorea con orégano y mezcle para combinar. Combine los frijoles negros, la crema agria y la sal en un tazón pequeño; Mash con un tenedor a una consistencia propagable.

  9. Corta baguette en 4 piezas y divide cada horizontalmente. Asegura la mayor parte del pan suave del centro (reserve las migas de pan para otro uso). Divida la mezcla de frijoles, 8 albóndigas picadas gruesas, las verduras, 1/2 taza de salsa de las albóndigas y 1/4 taza de queso fresco en el fresco entre los sándwiches. (Reserve las albóndigas y salsa restantes para otro uso.) Cubra la parte superior de los sándwiches con spray de cocción. Cocine en un fabricante de panini hasta que el pan esté crujiente, de 4 a 6 minutos.

para hacer adelante

Refrigeran las albóndigas (pasos 1-7) por hasta 3 días o congele por hasta 3 meses.

Equipo

Creador de panini

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