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Tazones Para Preparar Comidas Con Chile, Lima, Pavo Y Calabaza Espagueti

Name: Tazones Para Preparar Comidas Con Chile, Lima, Pavo Y Calabaza Espagueti
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Saludable
Ingredients: 1 (2 1/2 a 3 libras) calabaza de espagueti, a la mitad a lo largo y sembrado; 1 cucharada de aceite de canola, dividido; 1 libra 93%-Lean Turquía terrestre; ¾ taza de pimiento verde picado; ½ taza de cebolla picada; 1 ¼ tazas de calabaza de verano amarillo en cubos; 1 (14.5 onzas) puede tomar tomates cortados en cubitos sin sal, drenados; 1 ¼ cucharaditas de mezcla de condimentos de chile-lima sin sal, como la Sra. Dash Fiesta Lime condimento; ½ cucharadita de sal; ¼ cucharadita de pimiento rojo triturado (opcional); 8 cucharadas de queso fresco de queso; 4 cucharadas de cilantro fresco picado

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Recetas Saludables

Descubre los mejores tazones para preparar comidas con chile, lima, pavo y calabaza espagueti en Sanarlab. Deléitate con nuestras deliciosas recetas, llenas de sabor y salud. ¡Aprovecha esta oportunidad para cuidar de ti y disfrutar de una alimentación balanceada!

Tiempo de Prep

30 minutos

Calorías

338 kcl

Grasa

15.5 gr

Porciones

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Beneficios de la receta Tazones Para Preparar Comidas Con Chile, Lima, Pavo Y Calabaza Espagueti

La receta de tazones para preparar comidas con chile, lima, pavo y calabaza espagueti de la empresa Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. A continuación, se detallan algunos de ellos:

Bajo en calorías: Esta receta utiliza ingredientes saludables y bajos en calorías, como el pavo y la calabaza espagueti. Esto es beneficioso para aquellos que desean controlar su peso o seguir una dieta baja en calorías.
Alto en proteínas: El pavo es una excelente fuente de proteínas magras. La proteína es esencial para la reparación y construcción de tejidos, así como para el mantenimiento de la masa muscular. Una dieta rica en proteínas puede ayudar a aumentar la saciedad y promover la pérdida de peso.
Rico en fibra: La calabaza espagueti es una excelente fuente de fibra dietética. La fibra es importante para mantener un sistema digestivo saludable y regular, así como para prevenir el estreñimiento. También puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Alto en antioxidantes: El chile y la lima son ricos en antioxidantes, como la vitamina C. Los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres, que pueden contribuir al envejecimiento prematuro y al desarrollo de enfermedades crónicas.
Bajo en grasas saturadas: Esta receta utiliza ingredientes bajos en grasas saturadas, como el pavo. Las grasas saturadas en exceso pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y otros problemas de salud. Optar por opciones más saludables de proteínas, como el pavo, puede ayudar a reducir la ingesta de grasas saturadas.
En general, esta receta de tazones para preparar comidas con chile, lima, pavo y calabaza espagueti de Sanarlab es una opción saludable que proporciona nutrientes esenciales, es baja en calorías y grasas saturadas, y rica en proteínas, fibra y antioxidantes.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

1 (2 1/2 a 3 libras) calabaza de espagueti, a la mitad a lo largo y sembrado
1 cucharada de aceite de canola, dividido
1 libra 93%-Lean Turquía terrestre
¾ taza de pimiento verde picado
½ taza de cebolla picada
1 ¼ tazas de calabaza de verano amarillo en cubos
1 (14.5 onzas) puede tomar tomates cortados en cubitos sin sal, drenados
1 ¼ cucharaditas de mezcla de condimentos de chile-lima sin sal, como la Sra. Dash Fiesta Lime condimento
½ cucharadita de sal
¼ cucharadita de pimiento rojo triturado (opcional)
8 cucharadas de queso fresco de queso
4 cucharadas de cilantro fresco picado

SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

Coloque la calabaza de espagueti, corta hacia abajo, en un plato seguro para microondas y agregue 2 cucharadas de agua. Microondas, descubierto, en alto hasta que la carne esté tierna, de 10 a 15 minutos; Ponga a un lado para enfriar.
Mientras tanto, calienta 1 1/2 cucharaditas de aceite en una sartén antiadherente de 10 pulgadas a fuego medio. Agregar pavo molido; Cocine, desmoronando con una cuchara de madera, hasta que se dore y cocine. Transfiera a un plato y reserve.
Agregue el aceite restante 1 1/2 cucharaditas a la sartén; Caliente a fuego medio. Agregue pimienta verde y cebolla; Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que la cebolla esté tierna, de 5 a 7 minutos. Agregue la calabaza de verano; Cocine, revolviendo, hasta que la calabaza esté tierna, aproximadamente 3 minutos. Agregue el pavo, los tomates, el condimento de lima de chile, la sal y el pimiento rojo triturado (si se usa); Calentar a través.
Raspe la carne de calabaza de las conchas con un tenedor; Divida entre 4 contenedores de una sola porción (aproximadamente 1 taza cada uno). Cubra cada uno con 1¼ tazas de la mezcla de pavo. Selle los recipientes y refrigere por hasta 4 días.
Para recalentar 1 contenedor, ventile la tapa y el microondas a la altura hasta el vapor, de 2 1/2 a 3 minutos. Cubra con 2 cucharadas de queso fresco y 1 cucharada de cilantro.