Tazón De Arroz Con Pollo Teriyaki

Recetas Saludables

Tazón De Arroz Con Pollo Teriyaki
Deléitate con nuestro delicioso Tazón de Arroz con Pollo Teriyaki, una exquisita combinación de sabores orientales que te transportará a Japón. Disfruta de esta irresistible receta de nuestro negocio "Sanarlab" y déjate sorprender por su sabor único y saludable. ¡Atrévete a probarlo hoy mismo!

Tiempo de Prep

30 minutos

Calorías

417 kcl

Grasa

13 gr

Porciones

4

Deléitate con nuestro delicioso Tazón de Arroz con Pollo Teriyaki, una exquisita combinación de sabores orientales que te transportará a Japón. Disfruta de esta irresistible receta de nuestro negocio “Sanarlab” y déjate sorprender por su sabor único y saludable. ¡Atrévete a probarlo hoy mismo!

Beneficios de la receta Tazón De Arroz Con Pollo Teriyaki

La receta de Tazón de Arroz con Pollo Teriyaki de Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Estos son algunos de ellos:

  1. Alto contenido de proteínas: El pollo es una excelente fuente de proteínas magras, que son esenciales para la reparación y construcción de tejidos en el cuerpo. Las proteínas también ayudan a mantener la sensación de saciedad por más tiempo, lo que puede ayudar a controlar el apetito y evitar comer en exceso.
  2. Bajo en grasas saturadas: La receta utiliza pollo sin piel y la salsa teriyaki es baja en grasas saturadas. Esto ayuda a mantener los niveles de colesterol bajo control y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
  3. Fuente de carbohidratos complejos: El arroz es una excelente fuente de carbohidratos complejos, que proporcionan energía sostenida a lo largo del día. Los carbohidratos complejos también son ricos en fibra, lo que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y regular.
  4. Rica en vitaminas y minerales: La receta incluye ingredientes como zanahorias y cebolla, que son ricos en vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Estos nutrientes son necesarios para mantener un sistema inmunológico fuerte, una piel saludable y una buena salud en general.
  5. Baja en sodio: La receta utiliza una salsa teriyaki casera, lo que permite controlar la cantidad de sodio que se agrega. Esto es beneficioso para personas que necesitan limitar su consumo de sodio debido a condiciones de salud como la hipertensión.

En resumen, la receta de Tazón de Arroz con Pollo Teriyaki de Sanarlab es una opción saludable que proporciona proteínas magras, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales esenciales, y es baja en grasas saturadas y sodio.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 Bunch Scallions
  • ¼ taza de salsa de soja inferior de sodio
  • 2 cucharadas Mirin
  • 2 cucharadas de azúcar morena oscura
  • 3 cucharaditas de maíz, dividida
  • ¾ cucharadita de pimienta molida, dividida
  • 4 (4 onzas) muslos de pollo deshuesados ​​y sin piel, cortados en piezas del tamaño de un bocado
  • 2 cucharadas de aceite vegetal, dividido
  • 4 tazas de flores de brócoli
  • 1 pimiento rojo medio, en rodajas finas
  • 1 cucharada de jengibre fresco rallado
  • 2 tazas de arroz marrón cocido caliente
  • Semillas de sésamo tostadas para guarnición
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Corte las partes blancas y verdes claras de las cebolletas en piezas de 2 pulgadas y reserve en un tazón pequeño. Reduce finamente las partes de color verde oscuro restante de las cebolletas y reserva para la cobertura.

  2. Combine la salsa de soja, la mirina, el azúcar morena, 2 cucharaditas de maicena y 1/2 cucharadita de pimienta en un tazón pequeño; dejar de lado. Mezcle el pollo con la maíz de 1 cucharadita restante y 1/4 de pimienta de cucharadita en un tazón grande.

  3. Caliente 1 cucharada de aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. Agregue el pollo; Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén doradas y cocinen, aproximadamente 5 minutos. Transferir a un plato.

  4. Calienta el aceite de 1 cucharada restante en la sartén a fuego medio-alto. Agregue brócoli, pimiento y piezas de cebollín de 2 pulgadas; Cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que las verduras estén tiernas, aproximadamente 2 minutos. Regrese el pollo a la sartén y revuelva el jengibre y la mezcla de salsa de soja reservada. Cocine, revolviendo a menudo, hasta que la salsa espese y cubra el pollo, de 4 a 5 minutos.

  5. Divida el arroz uniformemente entre 4 tazones. Cubra con la mezcla de pollo y vegetales y las cebolletas en rodajas reservadas; Decorar con semillas de sésamo, si lo desea.

    Fred Hardy

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