Spaetzle

Recetas Saludables

Spaetzle
Deléitate con nuestra exquisita receta de Spaetzle, un plato tradicional alemán, preparado con maestría en nuestro negocio "Sanarlab". Disfruta de estos tiernos y deliciosos fideos caseros, perfectos para satisfacer tus antojos. ¡Saborea la auténtica cocina alemana con nosotros!

Tiempo de Prep

Calorías

203 kcl

Grasa

7.3 gr

Porciones

8

Deléitate con nuestra exquisita receta de Spaetzle, un plato tradicional alemán, preparado con maestría en nuestro negocio “Sanarlab”. Disfruta de estos tiernos y deliciosos fideos caseros, perfectos para satisfacer tus antojos. ¡Saborea la auténtica cocina alemana con nosotros!

Beneficios de la receta Spaetzle

La receta de Spaetzle de la empresa Sanarlab es una opción saludable que ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios incluyen:

  1. Bajo contenido de grasa: La receta de Spaetzle de Sanarlab utiliza ingredientes bajos en grasa, lo que ayuda a reducir la ingesta de grasas saturadas y trans. Esto es beneficioso para mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
  2. Fuente de proteínas: Esta receta incluye ingredientes como harina de trigo integral y huevos, que son fuentes de proteínas de alta calidad. Las proteínas son esenciales para la reparación y construcción de tejidos, así como para mantener una función muscular y ósea saludable.
  3. Alto contenido de fibra: La harina de trigo integral utilizada en esta receta es rica en fibra. La fibra es importante para mantener una digestión saludable, regular los niveles de azúcar en la sangre y promover la saciedad, lo que puede ayudar a controlar el apetito y prevenir el exceso de consumo de calorías.
  4. Vitaminas y minerales: Esta receta también puede proporcionar una buena cantidad de vitaminas y minerales, como hierro, magnesio y vitamina B. Estos nutrientes son esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo y pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
  5. Versatilidad y sabor: La receta de Spaetzle de Sanarlab es versátil y se puede combinar con una variedad de ingredientes saludables, como verduras, carnes magras y salsas bajas en grasa. Esto permite crear comidas equilibradas y deliciosas, sin comprometer la salud.

En resumen, la receta de Spaetzle de Sanarlab ofrece beneficios para la salud al ser baja en grasa, rica en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Además, su versatilidad y sabor permiten disfrutar de una comida saludable y satisfactoria.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 4 huevos grandes
  • 3/4 taza más 2 cucharadas de leche baja en grasa
  • 1 ½ cucharadas de mostaza integral de grano
  • ½ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta molida
  • 2 tazas de harina para todo uso
  • 1 cucharadita de aceite de oliva extra-virgin más 2 cucharadas, divididas
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Batir los huevos, la leche, la mostaza, la sal y la pimienta en un tazón mediano. Agregue la harina y revuelva con una cuchara de madera hasta que esté suave; será grueso.

  2. Traiga una cacerola grande de agua a un fuego lento. Llena un tazón grande con agua helada y colócalo cerca de la estufa. Vierta la masa en una botella de compresión con un orificio de 1/4 de pulgada en la punta o en una bolsa de masa equipada con una punta de 1/4 de pulgada. (También puede usar un colador con agujeros de 1/8 a 1/4 de pulgada o un fabricante de spaetzle).

  3. Si usa una botella de compresión o una bolsa de pastelería, manténgala directamente sobre la superficie del agua a fuego lento y apriete aproximadamente un cuarto de la masa en "chorros" de 1/2 pulgada de largo en el agua. Si usa un fabricante de Colander o Spaetzle, vierta aproximadamente un cuarto de la masa en él y presione a través de los agujeros con una espátula de goma.

  4. Revuelva para liberar el spaetzle desde el fondo de la sartén y cocine hasta que floten a la superficie, de 1 a 2 minutos. Usando una cuchara ranurada, transfiéralas al agua helada para evitar que se cocinen demasiado. Repita con la masa restante en tres lotes más. Una vez que todo el spaetzle se haya cocinado, drene bien, transfiera a un tazón y mezcle con 1 cucharadita de aceite.

  5. Cuando esté listo para servir, caliente las 2 cucharadas restantes de aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. Agregue el spaetzle y cocine, revolviendo suavemente, hasta que estén ligeramente dorados, aproximadamente 12 minutos.

consejos

Consejo con anticipación: Prepárese a través del paso 4 y guarde en el refrigerador en el refrigerador por hasta 3 días. Termine con el paso 5 justo antes de servir.

EQUIPO: exprimir botella o bolsa de pastelería con un orificio de 1/4 de pulgada en la punta o colador con orificios de 1/8 de pulgada (ver la punta)

Hacer spaetzle casero (fideos de huevo de estilo alemán o pequeñas albóndigas) no requiere equipos elegantes: puede usar un colador. Trabajando en lotes, presione la masa a través de un colador (con agujeros de 1/8 a 1/4 de pulgada) con una espátula de goma en una olla de agua a fuego lento. O llene una botella de compresión (con un orificio de 1/4 de pulgada) con masa y exprima en el agua con "chorros" cortos de 1/2 pulgada.

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