Satay De Ternera Indonesio Con Salsa Picante De Maní

Recetas Saludables

Satay De Ternera Indonesio Con Salsa Picante De Maní
Disfruta de la exquisita combinación de sabores de nuestro Satay de Ternera Indonesio con Salsa Picante de Maní, una receta irresistible que te transportará a la auténtica cocina de Indonesia. Preparado con amor en Sanarlab, tu destino gourmet para deleitarte con platos únicos y nutritivos. ¡Déjate seducir por esta delicia asiática! (158 caracteres)

Tiempo de Prep

Calorías

297 kcl

Grasa

16.6 gr

Porciones

6

Disfruta de la exquisita combinación de sabores de nuestro Satay de Ternera Indonesio con Salsa Picante de Maní, una receta irresistible que te transportará a la auténtica cocina de Indonesia. Preparado con amor en Sanarlab, tu destino gourmet para deleitarte con platos únicos y nutritivos. ¡Déjate seducir por esta delicia asiática! (158 caracteres)

Beneficios de la receta Satay De Ternera Indonesio Con Salsa Picante De Maní

El Satay de Ternera Indonesio con Salsa Picante de Maní es una receta saludable que ofrece varios beneficios para la salud. A continuación, se detallan algunos de ellos:

  1. Alto contenido proteico: La ternera es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, esencial para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para el mantenimiento de la masa muscular.
  2. Fuente de grasas saludables: La salsa de maní utilizada en esta receta proporciona grasas saludables, como ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, que son beneficiosos para la salud cardiovascular y el control del colesterol.
  3. Rica en vitaminas y minerales: Esta receta contiene una variedad de especias y condimentos, como el jengibre, el ajo y el cilantro, que son ricos en vitaminas y minerales. Estos nutrientes son importantes para el funcionamiento óptimo del organismo y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
  4. Aporte de fibra: Al utilizar ingredientes frescos y naturales, como verduras y hierbas, esta receta proporciona una buena cantidad de fibra dietética. La fibra es esencial para una digestión saludable, la regulación del azúcar en la sangre y la prevención de enfermedades del corazón.
  5. Bajo en grasas saturadas: Esta receta utiliza una cantidad mínima de aceite y evita el uso de grasas saturadas, que pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y el colesterol alto.
  6. Sabores intensos y picantes: Los sabores intensos y picantes de esta receta pueden ayudar a satisfacer el apetito y reducir la necesidad de consumir grandes cantidades de comida. Esto puede ser beneficioso para el control del peso y la prevención de la obesidad.

En resumen, el Satay de Ternera Indonesio con Salsa Picante de Maní de Sanarlab es una receta saludable que ofrece beneficios para la salud, como un alto contenido proteico

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 2 cucharadas de jugo de lima
  • 1 cucharada de hierba de limón finamente picada, tallo interno tierno solamente (ver notas), o 2 cucharaditas de lima recién rallada
  • 1 cucharada de salsa de soja reducida de sodio
  • 1 cucharada de salsa de pescado (ver notas)
  • 2 cucharaditas de ajo picado
  • 1 cucharadita de jengibre fresco picado
  • 1 cucharadita de azúcar morena
  • 1 cucharadita de cúrcuma molida
  • ½ cucharadita de cilantro de tierra
  • ½ cucharadita de comino molido
  • ½ cucharadita de pimienta recién molida
  • 1 ½ libras de filete de falda, flanco u otro filete de carne, recortado
  • ½ taza de cebolla finamente picada
  • 2 cucharaditas de aceite de maní o aceite de canola
  • 2 cucharaditas de ajo picado
  • 1 cucharadita de jengibre fresco picado
  • 1 cucharadita de hierba de limón finamente picada, taller tierno solo o zest de lima recién rallada
  • ½ taza & amp;#8220; lite & amp;#8221; leche de coco
  • ¼ taza de mantequilla de maní natural sin sal
  • 1 cucharada de salsa de pescado
  • 1 cucharada de ketchup
  • 1 cucharada de jugo de lima, o para probar
  • 1 cucharadita de azúcar morena, o para probar
  • 1 cucharadita de salsa de chile asiático, como sriracha u otra salsa picante, o para probar
  • 1 pepino inglés, acuartelado a lo largo y cortado en rodajas de 1/8 pulgadas de grosor
  • ¼ taza de vinagre de arroz
  • 1 cucharadita de azúcar, o para probar
  • Pizca de sal, o para probar
  • 1/4 taza de cilantro fresco picado (opcional)
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Para marinar el bistec: combine el jugo de lima, la hierba de limón (o ralladura de lima), salsa de soja, salsa de pescado, ajo, jengibre, azúcar morena, cúrcuma, cilantro, comino y pimienta en un tazón pequeño. Corte el filete en el sesgo a través del grano (ver la punta) en tiras delgadas de 1 a 2 pulgadas de ancho. Coloque en una bolsa de plástico sellable del tamaño de un galón, agregue la marinada y gire a la capa. Refrigere por al menos 2 horas y hasta 12 horas.

  2. Para preparar salsa de inmersión: combine la cebolla y el aceite en una cacerola pequeña. Cubra y cocine a fuego medio-bajo, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté suave, aproximadamente 5 minutos. Agregue el ajo, el jengibre y la hierba de limón (o la ralladura de lima); Cocine, revolviendo con frecuencia y reduciendo el fuego según sea necesario para evitar la casquilla, 2 minutos más. Agregue leche de coco, mantequilla de maní, salsa de pescado, ketchup, jugo de lima, azúcar morena y salsa picante; Cocine, revolviendo, hasta que esté bien mezclado. Si es necesario, delgado con un poco de agua a la consistencia deseada. Ajuste el condimento con jugo de lima, azúcar morena y/o salsa picante. Cubra y refrigere por hasta 3 días.

  3. Para preparar pepinos: combine el pepino, el vinagre, el azúcar y la sal en un tazón mediano. Agregue cilantro (si usa). Pruebe y agregue más azúcar y/o sal si lo desea. Dejar de lado.

  4. Para preparar satays: precaliente una parrilla de gas a fuego medio o prepare un fuego de estado medio en una parrilla de carbón. (¿Sin parrilla? Ver variación de asador).

  5. Retire el filete de la marinada (deseche la marinada). Enhebrar en brochetas, 1 tira por brocheta. Parrilla, girando una vez, de 2 a 3 minutos por lado para medio. (Si es necesario, asa los satays en dos lotes).

  6. Calentar la salsa de inmersión, si lo desea. Sirva los satays con la salsa y los pepinos.

consejos

Ponte con anticipación: cubra y refrigere la salsa de maní por hasta 3 días; cubra y refrigere los pepinos marinados por hasta 1 día; Marinar el bistec (paso 1) por hasta 12 horas.

Equipo: brochetas de bambú de 20 a 30 (6 pulgadas)

Notas:
Busque limón de limón, una hierba amaderada y en forma de cebolleta con un sabor aromático de limón, en el departamento de productos de supermercados bien surtidos. Para usar, recorte el extremo de la raíz y la parte superior cubierta de hierba. Pela las hojas exteriores leñosas. Corte finamente el tallo interno más suave, luego píjate finamente.

La salsa de pescado es un condimento picante del sudeste asiático hecho de pescado fermentado salado. Encuéntralo en la sección de la comida asiática de los supermercados bien surtidos y en los mercados de especialidades asiáticas. Utilizamos salsa de pescado de cocina tailandesa, más baja en sodio que otras marcas (1.190 mg por cucharada), en nuestras pruebas de recetas y análisis nutricionales.

Consejo: Dependiendo de su región, el bistec de falda puede no ser algo que su supermercado lleva regularmente, llame por delante para asegurarse de que esté disponible o pedirle a su carnicero que lo solicite por usted. Por lo general, se vende en cortes de aproximadamente 1 libra de hasta 18 pulgadas de largo y 5 pulgadas de ancho, pero solo 1/4 de pulgada de espesor. Antes de cocinar, corte el bistec con el grano en varias porciones para que la pieza larga sea más manejable en la parrilla o en una sartén. Una vez cocinado, asegúrese de cortarlo a través del grano para obtener la máxima ternura. El filete de colgador, el hierro plano y el filete de flanco se pueden usar como sustitutos del filete de falda en la mayoría de las recetas.

Variación de asador: coloque una rejilla en el tercio superior del horno; Precaliente asador. Cubra una bandeja de asado (o una rejilla de alambre en una gran bandeja para hornear) con spray de cocción. Ase las brochetas, girando una vez, de 2 a 3 minutos por lado para medio.

Fácil limpieza: las recetas que requieren spray de cocción pueden dejar un residuo pegajoso que puede ser difícil de limpiar. Para ahorrar tiempo y mantener su bandeja para hornear fresca, alótela con una capa de papel de aluminio antes de aplicar el spray de cocción.

Las personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten deben usar salsas de soya que estén etiquetadas como "sin gluten", ya que la salsa de soja puede contener trigo u otros edulcorantes y sabores que contienen gluten.

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