Sándwich De Salmón Ennegrecido

Recetas Saludables

Sándwich De Salmón Ennegrecido
Deléitate con nuestro delicioso Sándwich de Salmón Ennegrecido, una creación única de Sanarlab. Disfruta de la combinación perfecta de sabores y texturas en cada bocado. ¡Descubre el placer de cuidar de ti mismo con esta opción saludable y exquisita!

Tiempo de Prep

Calorías

416 kcl

Grasa

15 gr

Porciones

4

Deléitate con nuestro delicioso Sándwich de Salmón Ennegrecido, una creación única de Sanarlab. Disfruta de la combinación perfecta de sabores y texturas en cada bocado. ¡Descubre el placer de cuidar de ti mismo con esta opción saludable y exquisita!

Beneficios de la receta Sándwich De Salmón Ennegrecido

La receta de Sándwich De Salmón Ennegrecido de la empresa Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. A continuación, se detallan algunos de ellos:

  1. Alto contenido de ácidos grasos omega-3: El salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud del corazón. Estos ácidos grasos pueden ayudar a reducir la inflamación, disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre y mejorar la función cerebral.
  2. Proteína de alta calidad: El salmón es una excelente fuente de proteína de alta calidad. La proteína es esencial para la reparación y construcción de tejidos, así como para el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable.
  3. Vitaminas y minerales: El salmón es rico en vitaminas y minerales, como las vitaminas B12 y D, el selenio y el potasio. Estos nutrientes son importantes para el funcionamiento adecuado del cuerpo y pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la salud ósea y regular la presión arterial.
  4. Bajo en calorías: La receta de Sándwich De Salmón Ennegrecido de Sanarlab es una opción saludable y baja en calorías. Esto puede ser beneficioso para aquellos que desean mantener o perder peso, ya que proporciona una comida satisfactoria y nutritiva sin exceso de calorías.
  5. Versatilidad: Esta receta se puede adaptar según las preferencias individuales y necesidades dietéticas. Puede ser servida en pan integral o sin gluten, y se puede agregar una variedad de vegetales y condimentos saludables para aumentar el contenido de nutrientes y sabor.

En resumen, la receta de Sándwich De Salmón Ennegrecido de Sanarlab ofrece una serie de beneficios para la salud, como el alto contenido de omega-3, proteínas de calidad, vitaminas y minerales, bajo contenido calórico y versatilidad. Es una opción saludable y deliciosa para incluir en una dieta equilibrada.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 libra de filete de salmón silvestre, (ver nota del ingrediente), desollada (ver consejo) y cortar en 4 porciones
  • 2 cucharaditas ennegrecidas o condimentos cajún
  • 1 aguacate pequeño, picado
  • 2 cucharadas de mayonesa baja en grasa
  • 4 rollos crujientes de trigo integral, divididos y tostados
  • 1 taza de rúcula
  • 2 tomates de ciruela, en rodajas finas
  • ½ taza de cebolla roja en rodajas finas
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Estante de parrilla de aceite (ver consejo); Precaliente la parrilla a alto.

  2. Frote el salmón en ambos lados con condimento ennegrecido (o cajún). A la parrilla hasta que esté bien cocida, de 3 a 4 minutos por lado.

  3. Mash Aguacate y mayonesa en un tazón pequeño.

  4. Para ensamblar sándwiches, extienda parte de la mezcla de aguacate en cada rollo y cubra con salmón, rúcula, tomate y cebolla.

consejos

Nota del ingrediente: el salmón capturado en la naturaleza del Pacífico (Alaska, California, Washington y Oregon) se considera la mejor opción para el medio ambiente. Para obtener más información, visite Monterey Bay Aquarium Seafood Watch (mbayaq.org/cr/seafodwatch.asp).

CONSEJOS: Para la piel un filete de salmón, coloque el salmón en una tabla de corte limpia, con la piel hacia abajo. Comenzando en el extremo de la cola, deslice la cuchilla de un cuchillo largo y afilado entre la carne de pescado y la piel, manteniendo la piel firmemente con la otra mano. Empuje suavemente la cuchilla a un ángulo de 30 °, separando el filete de la piel sin cortar tampoco.

Para engrasar una rejilla de la parrilla, engrase una toalla de papel doblada, manténgala con pinzas y frote sobre la rejilla. (No use el aerosol de cocción en una parrilla caliente). Cuando la asar alimentos delicados como tofu y pescado, es útil rociar los alimentos con spray de cocción.

Pescado en el papel de aluminio: los peces que se hinchan fácilmente requieren un toque delicado para voltear la parrilla. Si desea omitirlo volteando al asar, mida un trozo de papel lo suficientemente grande como para sostener el pescado y cubrirlo con spray de cocción. Asa el pescado en el papel de aluminio (sin girar) hasta que se destaque fácilmente y alcance una temperatura interna de 145 ° F.

Recetas Nutricionales Relacionadas

Carrito de la compra
Signo en

No cuenta todavía?

Utilizamos cookies para mejorar su experiencia en nuestro sitio web. Al navegar por este sitio web, acepta nuestro uso de cookies.
Comenzar a escribir para ver los productos que usted está buscando.
Comparar
Lista de deseos
0 elementos Carro