Rollitos De Col Rellenos De Arroz Carolina Gold Y Champiñones

Recetas Saludables

Rollitos De Col Rellenos De Arroz Carolina Gold Y Champiñones
Deléitate con nuestros irresistibles rollitos de col rellenos de arroz Carolina Gold y champiñones, una exquisita combinación de sabores que te transportará a la perfección. Descubre esta deliciosa receta de Sanarlab y disfruta de una experiencia culinaria única. ¡Hazte con ella ahora!

Tiempo de Prep

1 hora

Calorías

386 kcl

Grasa

22 gr

Porciones

6

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Beneficios de la receta Rollitos De Col Rellenos De Arroz Carolina Gold Y Champiñones

La receta de Rollitos de Col Rellenos de Arroz Carolina Gold y Champiñones, basada en la empresa Sanarlab, ofrece varios beneficios para la salud debido a los ingredientes utilizados. Algunos de estos beneficios son:

  1. Alto contenido de fibra: La col utilizada en esta receta es rica en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento.
  2. Bajo en calorías: Esta receta es baja en calorías, lo que la convierte en una opción saludable para aquellos que desean perder peso o mantenerlo.
  3. Fuente de vitaminas y minerales: Tanto la col como los champiñones utilizados en esta receta son ricos en vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Estos nutrientes pueden fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud en general.
  4. Sin gluten: El arroz Carolina Gold utilizado en esta receta es libre de gluten, lo que la hace apta para personas con intolerancia al gluten o enfermedad celíaca.
  5. Bajo en grasas saturadas: Esta receta no contiene grasas saturadas, lo que puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol en el cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
  6. Alto contenido de antioxidantes: Los champiñones utilizados en esta receta son una excelente fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

    En general, esta receta saludable proporciona una combinación equilibrada de nutrientes esenciales y beneficios para la salud, lo que la convierte en una opción recomendada para aquellos que desean cuidar su bienestar general.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 tazas de cebolla amarilla cortada en cubitos
  • 2 dientes de ajo, en rodajas
  • 2 cucharadas de vino tinto
  • 1 (15 onzas) puede tomar tomates cortados en cubitos sin sal.
  • ½ taza de pasta de tomate
  • ½ cucharadita de orégano seco
  • ½ cucharadita de pimiento rojo triturado
  • ⅛ cucharadita de sal
  • ½ taza de albahaca fresca picada
  • 12 hojas de repollo verde
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, dividido
  • 1 taza de cebolla cubierta
  • 3 tazas de champiñones mezclados en cubitos (Cremini, ostra, botón y/o shiitake)
  • ½ taza de pimiento rojo cortado picada
  • ½ taza de calabacín cortada en picada
  • 3 dientes de ajo, picado
  • ¼ cucharadita de pimienta molida
  • ⅛ cucharadita de sal
  • 1 huevo grande, ligeramente batido
  • 1 taza de oro de Carolina cocinada (ver consejo) o arroz marrón
  • 1 taza de hierbas frescas picadas, como albahaca, perejil, orégano, menta y/o cilantro
  • 1 taza de queso gouda rallado, dividido
  • ½ taza de queso parmesano rallado
  • 1 ½ cucharaditas de ralladura de limón rallado
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • pizarra de salsa picante
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Para preparar marinara: calentar 3 cucharadas de aceite, 2 tazas de cebolla y ajo en rodajas en una cacerola mediana a fuego medio-bajo. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén suaves y dorados, aproximadamente 15 minutos. Agregar vino; Cocine 1 minuto. Agregue tomates, pasta de tomate, orégano, pimiento rojo triturado y 1/8 cucharadita de sal. Ajuste el calor para mantener a fuego lento, cubrir y cocinar, revolviendo ocasionalmente, durante 1 hora. Retire del fuego y agregue la albahaca.

  2. Mientras tanto, prepare rollos de repollo: precaliente el horno a 400 ° F. Cubra una fuente para hornear de 9 por 13 pulgadas con spray de cocción.

  3. Traiga una olla grande con agua a hervir. Agregue las hojas de repollo y cocine por 1 minuto. Escurra y enjuague con agua fría. Seque.

  4. Caliente 1 cucharada de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue la cebolla y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que se dore ligeramente, aproximadamente 3 minutos. Agregue las 2 cucharadas restantes de aceite y champiñones; Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que los champiñones estén dorados, aproximadamente 5 minutos. Agregue pimiento, calabacín, ajo, pimienta y sal y cocine, revolviendo a menudo, hasta que estén tiernos, de 3 a 5 minutos. Transfiera a un tazón grande y deje enfriar durante 10 minutos.

  5. Agregue huevo, arroz, hierbas, 1/2 taza de Gouda, parmesano, ralladura de limón, jugo de limón y salsa picante con las verduras y mezcle bien.

  6. Coloque aproximadamente 1/3 de taza de relleno en cada hoja de repollo y enrolle, metiéndose en los lados. Organice los rollos de repollo al lado de la costura en la fuente para hornear preparada y extienda la marinara sobre la parte superior. Espolvorea con la 1/2 taza restante Gouda.

  7. Hornee hasta que burbujee los bordes y el queso se haya derretido, aproximadamente 25 minutos.

para hacer adelante

Prepárese hasta el paso 5 y refrigere por hasta 2 días.

tip

Carolina Gold Rice es una variedad sabrosa de grano largo que llegó por primera vez a las Carolinas con personas esclavizadas en el siglo XVII. (La cosecha de color amarillo se hizo conocido como "La semilla dorada"). Tiene una textura esponjosa que es una de las favoritas en la cocina de bajo país. Encuéntralo con otros arroces en la tienda de comestibles o en línea.

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