Relleno De Cebolla Caramelizada Y Manzana

Recetas Saludables

Relleno De Cebolla Caramelizada Y Manzana
Descubre el exquisito Relleno de Cebolla Caramelizada y Manzana, una deliciosa receta de Sanarlab que combina sabores dulces y salados. ¡Sorprende a tus invitados con esta opción gourmet! 100% SEO.

Tiempo de Prep

Calorías

230 kcl

Grasa

10.9 gr

Porciones

12

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Beneficios de la receta Relleno De Cebolla Caramelizada Y Manzana

El relleno de cebolla caramelizada y manzana tiene varios beneficios para la salud debido a los ingredientes que contiene. Algunos de estos beneficios incluyen:

  1. Alto contenido de fibra: Tanto la cebolla como la manzana son ricas en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y prevenir problemas como el estreñimiento.
  2. Bajas calorías: Esta receta es baja en calorías, lo que la hace ideal para aquellos que deseen mantener o perder peso.
  3. Antioxidantes: Tanto la cebolla como la manzana contienen antioxidantes, que ayudan a proteger el cuerpo contra los daños causados por los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
  4. Vitaminas y minerales: La cebolla y la manzana son una fuente de varias vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo, como la vitamina C, vitamina B6, potasio y manganeso.
  5. Propiedades antiinflamatorias: La cebolla y la manzana contienen compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y prevenir enfermedades relacionadas con la inflamación crónica.
  6. Beneficios para el corazón: Tanto la cebolla como la manzana pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas debido a su contenido de fibra y antioxidantes.

En resumen, el relleno de cebolla caramelizada y manzana es una receta saludable que ofrece varios beneficios para la salud, incluyendo un alto contenido de fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, propiedades antiinflamatorias y beneficios para el corazón.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 8 tazas a la mitad y cebollas amarillas en rodajas finas (2-3 grandes)
  • 2 cucharaditas de tomillo fresco picado
  • ¼ cucharadita de sal kosher
  • ¼ cucharadita de pimienta molida
  • ¼ taza de vino tinto
  • 2 cucharadas de vinagre de sidra
  • 8 tazas de pan multigrano rústico en cubos (1/2 pulgada; aproximadamente 1 libra)
  • 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 2 tazas de apio a cubitos
  • 1 taza de cebolla cubierta
  • 2 manzanas rojas medianas, picadas
  • 2 cucharadas de salvia fresca picada
  • 2 cucharadas de tomillo fresco picado
  • 1 cucharadita de sal kosher
  • 1 ½ tazas de caldo de pollo bajo en sodio
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Para preparar las cebollas: Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio. Agregue las cebollas en rodajas, 2 cucharaditas de tomillo y 1/4 cucharadita cada sal y pimienta. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén doradas, de 20 a 25 minutos. Agregue el vino y cocine, revolviendo ocasionalmente y reduciendo el calor si es necesario, hasta que las cebollas estén doradas profundamente, de 20 a 25 minutos más. Agregue vinagre, aumente el calor a alto y cocine, raspando los brocas dorados, hasta que el vinagre se evapore, aproximadamente 1 minuto. Transfiera a un tazón grande.

  2. Para preparar el relleno: mientras tanto, precaliente el horno a 425 grados F. Cubra una fuente para hornear de 9 por 13 pulgadas con spray de cocción.

  3. Mezcle el pan con aceite y pimienta en una gran bandeja para hornear con borde. Hornee, revolviendo una vez, hasta que esté crujiente, aproximadamente 15 minutos. Agregue al tazón con las cebollas.

  4. Reduzca la temperatura del horno a 400 grados.

  5. Caliente la mantequilla en la sartén a fuego medio-alto. Agregue el apio y la cebolla cortada en cubitos; Cocine, revolviendo, hasta que la cebolla comience a dorarse, de 6 a 8 minutos. Agregue manzanas, salvia, tomillo y sal. Reduzca el fuego a mediano y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que las manzanas comiencen a suavizarse, aproximadamente 5 minutos. Transfiera al tazón con las cebollas y el pan. Agregue el caldo y revuelva suavemente hasta que esté bien combinado. Transfiera a la fuente de hornear preparada. Cubrir con papel de aluminio.

  6. Hornee por 20 minutos. Descubra y continúe horneando hasta que la parte superior esté crujiente, unos 15 minutos más.

consejos

Para avanzar: refrigere las cebollas caramelizadas (paso 1) por hasta 1 semana. Prepare el relleno (pasos 2-5) y refrigere por hasta 1 día; Deje reposar a temperatura ambiente durante 20 minutos antes de hornear.

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