Pudín De Maíz Y Parfaits De Manzana Y Bayas

Recetas Saludables

Pudín De Maíz Y Parfaits De Manzana Y Bayas
Descubre el delicioso Pudín de Maíz y Parfaits de Manzana y Bayas, una irresistible combinación de sabores y texturas. Disfruta de esta exquisita receta de nuestro negocio "Sanarlab", donde la salud y el sabor se fusionan. ¡Sorprende a todos con esta opción saludable y llena de nutrientes! 100% SEO.

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Beneficios de la receta Pudín De Maíz Y Parfaits De Manzana Y Bayas

La receta de Pudín de Maíz y Parfaits de Manzana y Bayas, basada en los productos de la empresa Sanarlab, ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios incluyen:

  1. Alto contenido de fibra: Tanto el maíz como las manzanas y las bayas son alimentos ricos en fibra. La fibra ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, previene el estreñimiento y promueve la sensación de saciedad, lo que puede ayudar en el control del peso.
  2. Fuente de antioxidantes: Las manzanas y las bayas son ricas en antioxidantes, como los polifenoles, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y protegen las células del daño causado por los radicales libres. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
  3. Bajo en grasas saturadas: Esta receta utiliza ingredientes saludables y bajos en grasas saturadas, como leche descremada y yogur bajo en grasa. Reducir la ingesta de grasas saturadas puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
  4. Aporte de nutrientes esenciales: El maíz, las manzanas y las bayas son alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo. Estos incluyen vitamina C, vitamina A, vitamina K, ácido fólico, potasio y hierro, entre otros.
  5. Bajo en azúcares añadidos: Al utilizar ingredientes naturales y evitar el uso de azúcares añadidos, esta receta es una opción saludable para aquellos que buscan controlar su consumo de azúcar. Esto puede ser beneficioso para la salud en general y especialmente para personas con diabetes o que buscan mantener niveles estables de azúcar en sangre.

En resumen, la receta de Pudín de Maíz y Parfaits de Manzana y Bayas, basada en los productos de Sanarlab, ofrece beneficios para la salud al ser una opción alta en fibra, rica en antioxidantes, baja en grasas saturadas, rica en nutrientes esenciales y baja en azúcares añadidos.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 4 Fuji pequeño, HoneyCrisp o manzanas de gala, preferiblemente orgánicas, 3 picadas y 1 en rodajas, divididas
  • ½ taza de jugo de manzana sin filtrar o sidra
  • 2 tazas de bayas mixtas congeladas
  • 1 taza de puré de manzana sin azúcar
  • 3 cucharadas de jarabe de agave, dividido
  • 3 ½ tazas de agua, dividida
  • ½ taza de harina de maíz azul finamente molida (ver consejo)
  • 1 cucharadita de ceniza culinaria, dividida (opcional, ver consejo)
  • ½ cucharadita de sal kosher, dividida
  • ½ taza de harina de maíz blanca finamente molida
  • ½ taza de nueces picadas, tostadas (ver consejo)
  • Menta fresca y/o ramitas de enebro para guarnición
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Combine manzanas picadas y jugo de manzana (o sidra) en una cacerola media. Llevar a ebullición a fuego alto. Agregue las bayas y vuelva a hervir. Reduzca el fuego a medio-bajo, cubra y cocine a fuego lento hasta que las manzanas estén tiernas, aproximadamente 15 minutos.

  2. Agregue la puré de manzana y 1 cucharada de agave; Revuelva hasta que se combine. Regrese a un fuego lento y cocine, descubierto, durante 5 minutos. Retirar del fuego y dejar de lado.

  3. Mientras tanto, hierva 1 taza de agua en una cacerola pequeña a fuego medio-alto. Combine 3/4 taza de agua fría, harina de maíz azul, 1/2 cucharadita de cenizas culinarias (si usa) y 1/4 cucharadita de sal en un tazón pequeño. Batir hasta que esté suave. Agregue lentamente la mezcla de harina de maíz al agua hirviendo, revolviendo constantemente para evitar que se formen bultos. Reduzca el fuego a bajo y cocine, revolviendo constantemente, hasta que espese, aproximadamente 3 minutos. Agregue 1 cucharada de agave; Cocine, revolviendo constantemente mientras la mezcla escupe, hasta que esté espesa como el budín, aproximadamente 3 minutos más. Transfiera a un tazón mediano y cubra para mantener el calor. Lave y seque la cacerola.

  4. Lleve 1 taza de agua a ebullición en la cacerola a fuego medio-alto. Combine la harina de maíz blanca con los 3/4 taza restantes de agua fría, 1/2 cucharadita de cenizas culinarias (si se usa) y 1/4 cucharadita de sal en un tazón pequeño. Batir hasta que esté suave. Agregue lentamente la mezcla de harina de maíz al agua hirviendo, revolviendo constantemente para evitar que se formen bultos. Reduzca el fuego a bajo y cocine, revolviendo constantemente, hasta que espese, aproximadamente 3 minutos. Agregue la agave de 1 cucharada restante; Cocine, revolviendo constantemente mientras la mezcla escupe, hasta que esté espesa como el budín, aproximadamente 3 minutos más. Alejar del calor.

  5. Para ensamblar los parfaits: divida el budín de maíz azul entre seis frascos de vidrio de 10 onzas (aproximadamente 1/3 de taza cada uno) o gafas de tamaño similar. Cubra con la mitad de la compota (aproximadamente 1/3 de taza cada una). Divida el budín de maíz blanco entre los platos (aproximadamente 1/4 taza cada uno). Cubra con la compota restante (aproximadamente 1/3 de taza cada una). Cubra cada parfait con las rodajas de manzana restantes y espolvoree con nueces. Decorar con menta, si lo desea.

tip

ceniza culinaria es el resultado de la quema de ramas de árbol de enebro. Agrega un sutil sabor ahumado y amargo a los platos en los que se usa. Cómpralo en línea, junto con azul de maíz , en shimaofnavajoland.com .

Para el mejor sabor, tostadas de tostadas antes de usar en una receta. Para tostar nueces picadas, colóquelo en una sartén pequeña y seca y cocine a fuego medio-bajo, revolviendo constantemente, hasta que estén fragantes, de 2 a 4 minutos.

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