Pollo Fácil Con Sésamo Y Judías Verdes

Recetas Saludables

Pollo Fácil Con Sésamo Y Judías Verdes
Descubre una deliciosa y saludable opción en nuestro negocio Sanarlab: Pollo Fácil con Sésamo y Judías Verdes. Una receta profesionalmente preparada que combina sabores irresistibles y beneficios para tu bienestar. ¡Sorprende a tu paladar y cuida tu salud!

Tiempo de Prep

25 minutos

Calorías

257 kcl

Grasa

13 gr

Porciones

4

Descubre una deliciosa y saludable opción en nuestro negocio Sanarlab: Pollo Fácil con Sésamo y Judías Verdes. Una receta profesionalmente preparada que combina sabores irresistibles y beneficios para tu bienestar. ¡Sorprende a tu paladar y cuida tu salud!

Beneficios de la receta Pollo Fácil Con Sésamo Y Judías Verdes

La receta de Pollo Fácil con Sésamo y Judías Verdes de la empresa Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. A continuación, se detallan algunos de ellos:

  1. Alto contenido de proteínas: El pollo es una excelente fuente de proteínas magras, lo que ayuda a mantener y reparar los tejidos musculares del cuerpo.
  2. Bajo en grasas saturadas: Esta receta utiliza pollo sin piel, lo que reduce el contenido de grasas saturadas. Las grasas saturadas en exceso pueden contribuir al aumento del colesterol y a problemas cardiovasculares.
  3. Fuente de fibra: Las judías verdes son ricas en fibra, lo que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y a prevenir el estreñimiento.
  4. Rico en antioxidantes: El sésamo utilizado en esta receta es una excelente fuente de antioxidantes, como la vitamina E, que ayuda a proteger las células del daño oxidativo.
  5. Bajo en sodio: Esta receta utiliza ingredientes bajos en sodio, lo que es beneficioso para las personas que necesitan controlar su ingesta de sal, como aquellas con hipertensión arterial.
  6. Rico en vitaminas y minerales: Esta receta contiene una variedad de ingredientes que aportan vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo, como vitamina C, vitamina K, hierro y calcio.

En resumen, la receta de Pollo Fácil con Sésamo y Judías Verdes de Sanarlab es una opción saludable que proporciona proteínas magras, fibra, antioxidantes y una variedad de vitaminas y minerales. Además, es baja en grasas saturadas y sodio, lo que la hace adecuada para personas que buscan mantener una dieta equilibrada y saludable.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 4 muslos de pollo medianos de hueso (aproximadamente 5 oz. cada uno), piel eliminada
  • 4 cucharaditas de aceite de sésamo tostado o aceite de canola, dividido
  • ¾ cucharadita de ajo en polvo, dividido
  • ¼ cucharadita de sal, dividida
  • 12 onzas de judías verdes, recortadas
  • 3 cucharadas de salsa hoisin
  • 1 cucharada de semillas de sésamo, tostadas (ver consejo)
  • 1 cebollín medio, picado
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 425 grados F. Coloque el pollo en una gran bandeja para hornear con borde. Cepille con 1 cucharadita. Aceite y espolvoree con 1/2 cucharadita. polvo de ajo y 1/8 cucharaditas. sal. Asa por 15 minutos.

  2. Mientras tanto, mezcle las judías verdes con los 3 cucharaditas restantes. Aceite, 1/4 cucharaditas. Ajo en polvo y 1/8 cucharaditas. sal en un tazón grande.

  3. Después de que el pollo se haya tostado durante 15 minutos, agregue los frijoles a la bandeja para hornear en una capa uniforme alrededor del pollo. Cepille la salsa Hoisin sobre el pollo. Regrese al horno y asa hasta que un termómetro de lectura instantánea insertado en la parte más gruesa del pollo sin tocar el hueso registra 165 grados F y los frijoles están tiernos y comienzan a dorarse, de 10 a 15 minutos más.

  4. Combine las semillas de sésamo y el cebollín en un tazón pequeño. Mezcle la mitad de la mezcla de semillas de sésamo con los frijoles y espolvoree la mezcla de semillas de sésamo restante sobre el pollo.

consejos

Consejo: las semillas de sésamo tostadoras mejoran su sabor natural de nuez. Puede comprar semillas de sésamo tostadas en el pasillo de especias o tostadas de semillas crudas usted mismo. Para tostar las semillas, cocine en una sartén seca pequeña a fuego medio-bajo, revolviendo constantemente, hasta que estén fragantes y ligeramente dorados, de 2 a 4 minutos.

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