Pizz’Alad De Jardín Cargado

Recetas Saludables

Pizz’Alad De Jardín Cargado
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Tiempo de Prep

Calorías

370 kcl

Grasa

15 gr

Porciones

5

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Beneficios de la receta Pizz’Alad De Jardín Cargado

La receta de Pizz’Alad De Jardín Cargado de la empresa Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Rica en nutrientes: Esta receta utiliza ingredientes frescos y saludables, como verduras de hoja verde, tomates y otros vegetales. Estos ingredientes son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que son esenciales para una buena salud.
  2. Baja en calorías: Esta receta utiliza una base de masa de pizza integral y se carga principalmente con vegetales, lo que la convierte en una opción baja en calorías en comparación con una pizza tradicional. Esto puede ser beneficioso para aquellos que están tratando de controlar su peso o mantener una dieta equilibrada.
  3. Fuente de fibra: La masa integral utilizada en esta receta es rica en fibra. La fibra es importante para una buena digestión y puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol y azúcar en la sangre.
  4. Promueve la saciedad: Debido a su contenido de fibra y vegetales, esta receta puede ayudar a promover la sensación de saciedad, lo que puede ser beneficioso para controlar el apetito y evitar comer en exceso.
  5. Menor contenido de grasas saturadas: En comparación con una pizza tradicional cargada de queso y carnes grasas, esta receta utiliza ingredientes más saludables y bajos en grasas saturadas. Esto puede ser beneficioso para la salud cardiovascular y para mantener niveles saludables de colesterol en la sangre.

En resumen, la receta de Pizz’Alad De Jardín Cargado de Sanarlab es una opción saludable que puede proporcionar beneficios para la salud al ser rica en nutrientes, baja en calorías, fuente de fibra, promover la saciedad y tener un menor contenido de grasas saturadas.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • ⅔ Copa de agua tibia
  • 1 cucharadita instantánea o levadura Rapidrise
  • 1 cucharadita de azúcar
  • 1 ¼ tazas de harina de pan o harina para todo uso
  • 3/4 taza de harina de pastelería de trigo entero (ver consejos) o harina de uso múltiple
  • ½ cucharadita de sal
  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • ¾ taza de queso provolone rallado
  • 2 tazas de lechuga romana picada
  • 1 pimiento rojo pequeño, cortado en cubitos
  • 1 aguacate, cortado en cubitos
  • 1 taza de champiñones de botón en rodajas
  • 1 taza de tomates cherry, a la mitad
  • 1 ajo de clavo, picado
  • ⅛ cucharadita de sal
  • ⅓ Copa de crema agria reducida de grasa
  • ⅓ taza de suero de leche
  • 1 cucharada de cebolletas frescas picadas
  • 1 cucharada de eneldo fresco picado
  • ½ taza de coles de alfalfa
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Para preparar la masa de pizza: revuelva el agua, la levadura y el azúcar en un tazón grande; Deje reposar hasta que la levadura se haya disuelto, aproximadamente 5 minutos. Agregue la harina de pan (o harina de uso múltiple), harina de trigo integral (o harina de uso múltiple) y sal hasta que la masa comience a unirse.

  2. Gire la masa en una superficie de trabajo ligeramente enharinada. Amasar hasta que esté suave y elástico, aproximadamente 10 minutos. (Alternativamente, mezcle la masa en un procesador de alimentos. Procese hasta que forme una pelota, luego procese durante 1 minuto para amasar). Coloque la masa en un tazón engrasado y gire para cubrir.

  3. Cubra el tazón con una toalla de cocina limpia; Ponga a un lado en un lugar cálido y sin borrador hasta que la masa casi haya duplicado su tamaño, aproximadamente 1 hora.

  4. Para hornear la pizza y preparar la cobertura y la ensalada: colocar una rejilla en el tercio inferior del horno, coloque una piedra de pizza en la rejilla y precaliente el horno a 500 grados F. Deje que la piedra se caliente a 500 grados durante 20 minutos. ¿Quieres asar tu pizza en su lugar? Ver consejos a continuación.

  5. Enrolle la masa de pizza sobre una superficie ligeramente enharinada en un círculo de 12 a 14 pulgadas (dependiendo del tamaño de su piedra). Transfiera a una cáscara de pizza ligeramente enharinada (o una bandeja para hornear invertida).

  6. Cepille la masa con aceite y espolvoree queso en la parte superior. Deslice la pizza en la piedra caliente. Hornee hasta que estén doradas y crujientes, de 8 a 10 minutos.

  7. Mientras tanto, mezcle lechuga, pimiento, aguacate, champiñones y tomates en un tazón grande.

  8. Mash ajo y sal junto con un tenedor en un tazón pequeño para hacer una pasta gruesa. Agregue la crema agria, el suero de leche, el cebollino y el eneldo hasta que se combinen.

  9. Cuando la pizza esté lista, transfiera a una tabla de corte grande y deje enfriar durante 5 minutos. Rocíe 2 cucharadas del aderezo sobre la pizza. Mubrir la ensalada en el medio y rociar con el aderezo restante. Cubra con brotes de alfalfa y sirva de inmediato.

consejos

Consejo con anticipación: prepare la masa a través del paso 2, cubra el tazón con una envoltura de plástico y refrigere por hasta 1 día. O envolver bien la masa sin revisar en una envoltura de plástico engrasada y congelarse por hasta 3 meses. Descubra en el refrigerador durante la noche. Deja que se refrigere (o previamente se congele

Equipo: Pizza Stone

Consejos:
Intente usar la harina blanca de trigo integral en lugar de la harina de uso múltiple. Está hecho de una variedad blanca de trigo, luz de luz y sabor, pero con las mismas propiedades nutricionales que la harina regular de trigo integral. Búscalo en supermercados, tiendas de alimentos naturales o en línea en Bobsredmill.com o Kingarthurflour.com. Guárdelo en el congelador.

Hicimos y disfrutamos de una corteza de pizza sin gluten con la mezcla de pan sin gluten de King Arthur Flour. Para ordenar, visite Kingarthurflour.com.

Para hacer esta pizza en la parrilla, precaliente la parrilla a mediano y alto. Deslice la masa de pizza enrollada sobre la rejilla de la parrilla; cerrar la tapa. Cocine hasta que estén ligeramente hinchados y dorados en la parte inferior, de 1 a 3 minutos. Transfiera a una tabla de corte, lado carbonizado hacia arriba. Extienda en los coberturas del paso 6. Regrese a la parrilla, cierre la tapa y cocine hasta que se dore en la parte inferior, de 3 a 5 minutos.

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