Piccata De Cerdo Salteada

Recetas Saludables

Piccata De Cerdo Salteada
Deléitate con nuestra exquisita Piccata de Cerdo Salteada, una receta irresistible que combina sabores intensos y texturas perfectas. Descubre el placer de la cocina gourmet en Sanarlab y déjate seducir por nuestra propuesta culinaria. ¡Disfruta de una experiencia gastronómica única!

Tiempo de Prep

25 minutos

Calorías

179 kcl

Grasa

9 gr

Porciones

4

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Beneficios de la receta Piccata De Cerdo Salteada

La receta de Piccata De Cerdo Salteada de Sanarlab tiene varios beneficios para la salud:

  1. Baja en grasas saturadas: El cerdo utilizado en esta receta es magro, lo que significa que tiene un bajo contenido de grasas saturadas. Esto es beneficioso para la salud cardiovascular, ya que las grasas saturadas pueden aumentar el colesterol malo en la sangre.
  2. Fuente de proteínas: El cerdo es una excelente fuente de proteínas magras. Las proteínas son esenciales para la reparación y construcción de tejidos, así como para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico.
  3. Alta en nutrientes: Esta receta también incluye otros ingredientes saludables como el jugo de limón, que es una buena fuente de vitamina C, y las alcaparras, que son ricas en antioxidantes y vitamina K.
  4. Baja en sodio: La receta de Piccata De Cerdo Salteada de Sanarlab utiliza ingredientes bajos en sodio, lo que es beneficioso para las personas que necesitan controlar su ingesta de sodio, como aquellas con hipertensión o enfermedad renal.
  5. Rica en fibra: Esta receta también puede ser modificada para incluir ingredientes ricos en fibra, como agregar vegetales como espinacas o brócoli. La fibra es importante para mantener una buena salud digestiva y puede ayudar a prevenir enfermedades como el estreñimiento y la diverticulitis.

En resumen, la receta de Piccata De Cerdo Salteada de Sanarlab es una opción saludable que proporciona proteínas magras, nutrientes esenciales y es baja en grasas saturadas y sodio.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 12 onzas de lomo de cerdo, recortado
  • 2 cucharaditas de maicena
  • 1 ½ cucharaditas de salsa de soja reducida-sodio más 1 cucharada, dividida
  • 1 cucharadita de vino blanco seco o jerez seca más 1 cucharada, dividida
  • ¼ cucharadita de pimienta molida
  • 1 cucharadita de aceite vegetal más 1 cucharada, dividido
  • 2 cucharadas de caldo de pollo sin sal más ¼ de taza, dividido
  • 6 dientes de ajo, aplastado
  • 1 cebolla amarilla pequeña, en rodajas finas (aproximadamente 1 taza)
  • 2 calabacín medio, en rodajas de ¼ de pulgada de grosor (aproximadamente 1 lb o 4 tazas)
  • 1 cucharadita de alcaparras, enjuagada
  • ¼ cucharadita de sal
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado
  • Zest de 1 limón
  • Godas de limón para servir
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Corte la carne de cerdo en tiras de 2 pulgadas de ancho. Corte cada tira en rodajas de ¼ de pulgada de grosor. Combine la carne de cerdo, maicena, 1 ½ cucharadita. salsa de soja, 1 cucharadita. vino (o jerez) y pimienta en un tazón mediano; Revuelva hasta que la maicena ya no sea visible. Agregue 1 cucharadita. Aceite y revuelva hasta que la carne de cerdo esté ligeramente recubierta.

  2. Combinar 2 cucharadas. caldo y la 1 cucharada restante. Cada salsa de soja y vino (o jerez) en un tazón pequeño. Dejar de lado.

  3. Caliente un wok de acero de carbono de fondo plano de 14 pulgadas (o una sartén de acero inoxidable de 12 pulgadas) a fuego alto hasta que una gota de agua se vaporice dentro de 1 a 2 segundos de contacto. Agite en las 1 cucharadas restantes. aceite. Agregar ajo; Vire hasta que estén fragantes, aproximadamente 10 segundos. Empuje el ajo a los lados de la sartén y agregue la carne de cerdo en una capa uniforme. Cocine, sin perturbarse, hasta que la carne de cerdo comience a dorarse, aproximadamente 1 minuto. Agregue la cebolla y, con una espátula de metal, saltee hasta que la carne de cerdo esté ligeramente dorada pero no se cocine, 30 segundos a 1 minuto más. Transferir a un plato.

  4. Agregue calabacín, alcaparras y el caldo de ¼ de taza restante a la sartén. Cubra y cocine a fuego alto durante 1 minuto. Descubra y salteado durante 5 segundos. Cubra y cocine hasta que el calabacín esté verde brillante y casi todo el líquido haya sido absorbido, aproximadamente 1 minuto. Regrese la carne de cerdo a la sartén, junto con cualquier jugos acumulados. Agregue sal y la mezcla de caldo y vino reservado; Agrade hasta que la carne de cerdo esté bien cocida y el calabacín sea tierno-crujiente, de 30 segundos a 1 minuto. Agregue perejil y ralladura de limón. Deseche el ajo, si lo desea. Servir con rodajas de limón.

Equipo

Wok de acero de carbono de fondo plano de 14 pulgadas o sartén de acero inoxidable de 12 pulgadas

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