Pavo Ahumado, Col Rizada Y Arroz Horneado

Recetas Saludables

Pavo Ahumado, Col Rizada Y Arroz Horneado
Disfruta de una deliciosa combinación de sabores con nuestro Pavo Ahumado, Col Rizada y Arroz Horneado. Una receta exquisita y saludable, perfecta para cuidar tu bienestar. Descubre esta creación exclusiva de Sanarlab y déjate seducir por su irresistible sabor. ¡Haz de tu comida una experiencia única!

Tiempo de Prep

Calorías

266 kcl

Grasa

10.9 gr

Porciones

6

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Beneficios de la receta Pavo Ahumado, Col Rizada Y Arroz Horneado

La receta de Pavo Ahumado, Col Rizada y Arroz Horneado de la empresa Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud. Aquí hay algunos de ellos:

  1. Alto contenido de proteínas: El pavo ahumado es una excelente fuente de proteínas magras, lo que ayuda a construir y reparar tejidos en el cuerpo. Las proteínas también son esenciales para mantener una buena salud muscular y ósea.
  2. Bajo contenido de grasa: El pavo ahumado es una opción más saludable en comparación con otras carnes procesadas, ya que contiene menos grasa saturada y colesterol. Esto puede ayudar a mantener niveles de colesterol saludables y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
  3. Alto contenido de fibra: La col rizada es una verdura de hoja verde que es rica en fibra. La fibra ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, previene el estreñimiento y promueve la saciedad, lo que puede ayudar en el control del peso.
  4. Rica en vitaminas y minerales: Tanto el pavo ahumado como la col rizada son fuentes de vitaminas y minerales importantes para el cuerpo. El pavo es rico en vitamina B6, niacina y selenio, mientras que la col rizada es una excelente fuente de vitamina K, vitamina C, calcio y hierro.
  5. Bajo índice glucémico: El arroz horneado utilizado en esta receta es una opción de carbohidrato de bajo índice glucémico. Esto significa que se digiere lentamente, lo que ayuda a mantener niveles estables de azúcar en la sangre y proporciona energía sostenida.

    En general, esta receta saludable de Pavo Ahumado, Col Rizada y Arroz Horneado de Sanarlab ofrece una combinación equilibrada de proteínas, fibra, vitaminas y minerales, lo que la convierte en una opción nutritiva para mantener una buena salud.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • 2 tazas de puerros en rodajas finas, partes blancas y de color verde claro solo
  • 1 taza de apio en rodajas finas
  • 4 tazas de hojas de col rizada
  • 1 28 onzas puede tomar tomates en cubitos
  • 1 taza de requesón bajo en grasa y sin sal.
  • 1 taza de arroz marrón instantáneo o de cocción rápida
  • 6 onzas de pechuga de pavo ahumado o tofu ahumado, picado (1 1/2 tazas)
  • ¼ taza de agua
  • 1 cucharadita de pimienta recién molida, o para probar
  • 1 taza de queso cheddar extraharpado rallado
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Caliente el aceite en una sartén grande segura de asador a fuego medio-alto. Agregue puerros y apio y cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que comience a ablandar, de 2 a 3 minutos. Agregue la col rizada y los tomates y cocine, revolviendo, hasta que la col rizada comience a marchitarse, de 1 a 2 minutos. Agregue el requesón, el arroz, el pavo (o tofu), el agua y la pimienta. Trae a fuego lento. Reduzca el fuego a medio-bajo, cubra y cocine por 10 minutos.

  2. Mientras tanto, coloque la rejilla en el tercio superior del horno; Precaliente asador.

  3. Revuelva la mezcla de arroz, aumente el fuego a mediano y cocine, sin cubrir, hasta que la mayor parte del líquido se haya evaporado, de 10 a 12 minutos. Extienda el queso en la parte superior. Basta hasta que el queso burbujee, de 2 a 3 minutos.

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