Pastel De Yogur Helado De Mantequilla De Maní Y Plátano

Recetas Saludables

Pastel De Yogur Helado De Mantequilla De Maní Y Plátano
Descubre el delicioso y refrescante Pastel de Yogur Helado de Mantequilla de Maní y Plátano, una irresistible combinación que te transportará al paraíso del sabor. Disfruta de esta exquisita receta de Sanarlab, donde la salud y el placer se fusionan en cada bocado. ¡Prepárate para deleitar tus sentidos!

Tiempo de Prep

1 hora

Calorías

315 kcl

Grasa

13.4 gr

Porciones

16

Descubre el delicioso y refrescante Pastel de Yogur Helado de Mantequilla de Maní y Plátano, una irresistible combinación que te transportará al paraíso del sabor. Disfruta de esta exquisita receta de Sanarlab, donde la salud y el placer se fusionan en cada bocado. ¡Prepárate para deleitar tus sentidos!

Beneficios de la receta Pastel De Yogur Helado De Mantequilla De Maní Y Plátano

La receta de Pastel de Yogur Helado de Mantequilla de Maní y Plátano, basada en los productos de la empresa Sanarlab, ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Fuente de proteínas: La mantequilla de maní es rica en proteínas, lo que ayuda a mantener y reparar tejidos, fortalecer el sistema inmunológico y promover el crecimiento muscular.
  2. Alto contenido de fibra: Tanto el plátano como la mantequilla de maní son alimentos ricos en fibra, lo que favorece la digestión y ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.
  3. Vitaminas y minerales: El plátano es una excelente fuente de vitamina C, vitamina B6, potasio y magnesio, mientras que la mantequilla de maní aporta vitamina E, ácido fólico y hierro. Estos nutrientes son esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo y contribuyen a mantener una buena salud en general.
  4. Bajo en azúcares añadidos: La receta utiliza yogur helado, que generalmente tiene menos azúcares añadidos en comparación con otros postres. Esto ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y a prevenir problemas de salud como la diabetes.
  5. Energía sostenida: La combinación de proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos presentes en esta receta proporciona una fuente de energía duradera, lo que ayuda a mantener niveles de energía estables a lo largo del día.
  6. Satisfacción y control del apetito: Los ingredientes de esta receta, como la mantequilla de maní y el yogur, son alimentos que brindan sensación de saciedad, lo que ayuda a controlar el apetito y evitar los antojos de comida poco saludable.

    Recuerda que, aunque esta receta sea saludable, es importante mantener una alimentación equilibrada y variada, así como realizar actividad física regularmente, para obtener todos los beneficios para la salud.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • ½ taza de rodajas de plátano liofilizado
  • 1 taza de harina para todo uso
  • 1 taza de harina blanca de trigo integral
  • 1 ½ cucharaditas de polvo de hornear
  • ½ cucharadita de bicarbonato de sodio
  • ¾ cucharadita de sal
  • ¾ taza de agua
  • ½ taza de aceite de canola
  • ⅔ Copa de azúcar granulada
  • 1 ½ cucharadas de vinagre de sidra
  • 2 cucharaditas de extracto de vainilla
  • 3 plátanos maduros grandes, cortado en piezas de 2 pulgadas y congeladas durante al menos 2 horas
  • ¼ cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 cucharadita de miel más 2 cucharadas, divididas
  • 1 pinta de yogurt congelado de vainilla baja en grasa
  • 5 onzas de chocolate blanco, roto en pedazos
  • ⅓ Copa de yogurt liso bajo en grasa
  • ⅓ taza de mantequilla de maní natural cremosa
  • Peanuts salados picados para guarnición
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 350 grados F. Cubra una sartén de 9 por 5 pulgadas con aerosol de cocción. Forre la parte inferior con papel pergamino y cubra el papel con spray de cocción.

  2. Para preparar el pastel: procese el plátano liofilizado en un procesador de alimentos hasta que esté en polvo. Tamizar la harina de uso múltiple, harina de trigo integral, polvo de hornear, bicarbonato de sodio y sal en un tazón mediano. Agregue el plátano en polvo.

  3. Batir agua, aceite, azúcar, vinagre y 2 cucharaditas de vainilla en un tazón mediano. Agregue los ingredientes húmedos a los ingredientes secos y revuelva suavemente para combinar, teniendo cuidado de no mezclar. Coloque la masa uniformemente en la sartén preparada y alise la parte superior.

  4. Hornee el pastel hasta que un palillo insertado en el centro salga limpio, aproximadamente 45 minutos. Deje enfriar en la sartén durante 10 minutos, luego gire en una rejilla de alambre. Retire el pergamino y deje enfriar por completo, aproximadamente 1 hora.

  5. Mientras tanto, para preparar el látigo de plátano: fragmentos de plátano congelados en un procesador de alimentos durante unos minutos, raspando los lados según sea necesario, hasta que se reduzca a trozos pequeños. Agregue vainilla y 1 cucharadita de miel; Procese hasta que sea la consistencia del helado de servicio suave. Coloque el látigo de plátano en un recipiente a prueba de congelador y congele durante al menos 2 horas.

  6. Para ensamblar el pastel: deje que el plátano y el yogurt congelado se ablanden a temperatura ambiente durante 10 minutos.

  7. Mientras tanto, usando un cuchillo sierra, corte una capa de 1/2 pulgada de la parte superior del pastel. Corte el pastel restante en la mitad horizontalmente en 2 piezas iguales (aproximadamente 1 1/2 pulgadas de espesor cada uno). Forre el molde para el pan con papel pergamino y coloque la capa inferior de pastel en la sartén.

  8. Mash el yogurt congelado en un tazón mediano con un tenedor. Agite en las 2 cucharadas restantes, miel. Extienda la mezcla de yogurt congelado de manera uniforme sobre la capa inferior del pastel. Cubra con la capa media de pastel, luego extienda el látigo de plátano suavizado sobre esa capa. Coloque la capa delgada del pastel en el látigo de plátano. Cubra bien con una envoltura de plástico y congele durante al menos 2 horas.

  9. Mientras tanto, para preparar ganache: coloque el chocolate blanco en la parte superior de una caldera doble sobre agua caliente, no hirviendo,. Batir hasta que esté completamente suave. Retire la sartén superior de la caldera doble. Revuelva el yogurt y la mantequilla de maní en el chocolate hasta que quede suave. Deja enfriar por completo, unos 10 minutos.

  10. Para servir, extienda el ganache de mantequilla de maní de manera uniforme sobre la parte superior del pastel con una espátula compensada. Espolvorea con maní, si lo desea. Cubra y congele hasta que esté listo, aproximadamente 1 hora.

consejos

Para avanzar: almacene el pastel (pasos 1-4) hermético a temperatura ambiente por hasta 2 días.

Equipo: sartén de 9 por 5 pulgadas, papel pergamino

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