Panini De Pollo Mediterráneo

Recetas Saludables

Panini De Pollo Mediterráneo
Deléitate con nuestra exquisita Panini de Pollo Mediterráneo, una creación culinaria de Sanarlab que combina sabores mediterráneos en cada bocado. Disfruta de un sándwich profesionalmente elaborado que te transportará a las costas del Mediterráneo. ¡Prueba esta delicia hoy mismo!

Tiempo de Prep

25 minutos

Calorías

216 kcl

Grasa

2.8 gr

Porciones

4

Deléitate con nuestra exquisita Panini de Pollo Mediterráneo, una creación culinaria de Sanarlab que combina sabores mediterráneos en cada bocado. Disfruta de un sándwich profesionalmente elaborado que te transportará a las costas del Mediterráneo. ¡Prueba esta delicia hoy mismo!

Beneficios de la receta Panini De Pollo Mediterráneo

La receta de Panini de Pollo Mediterráneo proporcionada por la empresa Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Alto contenido de proteínas: El pollo es una excelente fuente de proteínas magras, lo que ayuda a mantener y reparar los tejidos musculares. Esto es beneficioso para el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular.
  2. Bajo en grasas saturadas: La receta utiliza pollo a la parrilla en lugar de carnes procesadas o fritas, lo que reduce la cantidad de grasas saturadas presentes en el plato. Las grasas saturadas en exceso pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.
  3. Rico en fibra: El pan integral utilizado en el panini aporta una buena cantidad de fibra dietética. La fibra ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, promoviendo la regularidad intestinal y previniendo el estreñimiento.
  4. Fuente de vitaminas y minerales: La receta incluye ingredientes como tomates, aceitunas y hojas verdes, que son ricos en vitaminas y minerales esenciales. Estos nutrientes son importantes para el funcionamiento adecuado del cuerpo y el mantenimiento de una buena salud en general.
  5. Bajo en sodio: La receta utiliza ingredientes frescos y naturales en lugar de salsas o aderezos comerciales que pueden contener altas cantidades de sodio. Reducir el consumo de sodio es beneficioso para mantener una presión arterial saludable y prevenir enfermedades cardiovasculares.

    En general, la receta de Panini de Pollo Mediterráneo de Sanarlab es una opción saludable que proporciona nutrientes esenciales, proteínas magras y un equilibrio adecuado de grasas y carbohidratos.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • Aceite de oliva spray de cocina antiadherente
  • 2 pequeñas mitades de pechuga de pollo sin piel y sin piel (aproximadamente 8 onzas en total)
  • ⅓ Copa de tomates secos (no llenos de aceite)
  • 3 cucharadas de agua hirviendo
  • ⅓ Copa de pimientos rojos tostados bottados arbittos drenados
  • 4 cucharaditas de vinagre balsámico
  • 1 cucharadita de orégano fresco o 1/2 cucharadita de orégano seco, aplastado
  • 1 ajo de clavo grande, picado
  • ⅛ cucharadita de pimienta negra molida
  • 4 cuadrados en miniatura pan de bagel de trigo integral o rollos de muligrano múltiple, dividido
  • 1 calabacín pequeño
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Cubra ligeramente una plancha de panini sin calefacción, una parrilla eléctrica interior cubierta o una sartén antiadherente grande con spray de cocina antiadherente. Precaliente a fuego medio o calor según las instrucciones del fabricante. Agrega pollo. Si usa plancha o parrilla, cierre la tapa y la parrilla durante 6 a 7 minutos o hasta que el pollo ya no esté rosa. (Si usa la sartén, cocine el pollo durante 10 a 12 minutos o hasta que el pollo ya no esté rosa, girando una vez). Enfriar el pollo ligeramente; Divida cada pieza de pollo en la mitad horizontalmente y córtelo en forma transversal en rodajas de 2 pulgadas de ancho.

  2. En un tazón pequeño, combine los tomates secos y el agua hirviendo. Cubra y deje reposar durante 5 minutos. Transfiera la mezcla de tomate sin drenar a un pequeño procesador de alimentos (si tiene un procesador de alimentos más grande, deberá detenerse y raspar por los lados ocasionalmente). Agregue pimientos dulces rojos asados, vinagre balsámico, orégano, ajo grande de clavo y pimienta negra molida. Cubra y procese hasta que esté suave.

  3. Extienda el pimiento de tomate seco extendido en lados cortados de cuadrados de pan de bagel. Coloque el pollo en el fondo de los cuadrados de pan. Usando un pelador de verduras, corte las tiras muy finas de la calabacín. Coloque tiras de calabacín encima del pollo. Coloque las tapas cuadradas de bagel en la parte superior del calabacín, extienda los lados hacia abajo. Presione hacia abajo ligeramente. Cubra ligeramente la parte superior e inferior de cada sándwich con spray de cocción antiadherente.

  4. Coloque sándwiches en la plancha, la parrilla o la sartén, agregando lotes si es necesario. Si usa plancha o parrilla, cierre la tapa y la parrilla durante 2 a 3 minutos o hasta que el pan esté tostado. (Si usa sartén, coloque una cacerola o sartén pesada sobre los sándwiches. Cocine durante 1 a 2 minutos o hasta que se tosten. . Cocine por 1 a 2 minutos más o hasta que el pan esté tostado).

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