Paella De Marisco Con Verduras De Primavera

Recetas Saludables

Paella De Marisco Con Verduras De Primavera
Descubre la deliciosa Paella de Marisco con Verduras de Primavera, una exquisita receta que combina sabores frescos y saludables. Disfruta de esta especialidad de nuestro negocio "Sanarlab" y déjate seducir por su irresistible sabor. ¡Prueba esta joya culinaria hoy mismo!

Tiempo de Prep

Calorías

Grasa

gr

Porciones

Descubre la deliciosa Paella de Marisco con Verduras de Primavera, una exquisita receta que combina sabores frescos y saludables. Disfruta de esta especialidad de nuestro negocio “Sanarlab” y déjate seducir por su irresistible sabor. ¡Prueba esta joya culinaria hoy mismo!

Beneficios de la receta Paella De Marisco Con Verduras De Primavera

La receta de Paella de Marisco con Verduras de Primavera de Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Rica en nutrientes: La paella de marisco con verduras de primavera proporciona una amplia variedad de nutrientes esenciales como proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales.
  2. Alto contenido de proteínas: El marisco utilizado en esta receta, como los camarones y los mejillones, es una excelente fuente de proteínas magras. Las proteínas son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico.
  3. Rica en grasas saludables: Esta receta utiliza aceite de oliva, que es una fuente de grasas saludables como los ácidos grasos monoinsaturados. Estas grasas son beneficiosas para la salud del corazón y pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno).
  4. Alta en fibra: Las verduras de primavera utilizadas en esta receta, como los guisantes y los espárragos, son ricas en fibra. La fibra es importante para la salud digestiva, ya que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y previene el estreñimiento.
  5. Baja en calorías: Esta receta utiliza ingredientes saludables y frescos, lo que la convierte en una opción baja en calorías. Esto puede ser beneficioso para aquellos que buscan mantener o perder peso.
  6. Rica en antioxidantes: Las verduras de primavera utilizadas en esta receta, como los espárragos y los pimientos, son ricas en antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

En resumen, la receta de Paella de Marisco con Verduras de Primavera de Sanarlab es una opción saludable y deliciosa que proporciona una variedad de beneficios para la salud, incluyendo nutrientes esenciales, proteínas, grasas saludables, fibra y antioxidantes.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, dividido
  • 2 tazas de cebolla cubierta
  • 1 taza de hinojo en cubitos
  • 3 tomates medianos, rallados en los grandes agujeros de un rallador de caja (máscaras descartadas)
  • 4 dientes de ajo, en rodajas finas
  • 2 cucharadas de vinagre de vino blanco
  • 1 cucharadita de sal marina, dividida
  • ½ cucharadita de pimienta molida
  • ½ cucharadita de pimiento rojo triturado
  • Pizca de azafrán
  • 1 alcachofa grande y fresca
  • 1 taza de arroz calasapra u otro arroz de paella
  • 2 tazas de caldo de mariscos
  • 1 taza de judías verdes, recortadas y cortadas en piezas de 2 pulgadas
  • 4 onzas de calamares, cortados en anillos
  • 6-12 almejas y/o mejillones, frotados
  • 8 onzas de monjes de piel (ver consejo) o bacalao, cortado en piezas de 1 pulgada de grosor
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Caliente 3 cucharadas de aceite en una sartén de paella de 13 a 14 pulgadas a fuego medio-alto. Agregar cebolla y hinojo; Cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que la cebolla esté translúcida, aproximadamente 5 minutos. Agregue tomates, ajo, vinagre, 1/2 cucharadita de sal, pimienta, pimiento rojo triturado y azafrán. Reduzca el fuego para mantener a fuego lento y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que el líquido de tomate se haya evaporado, de 20 a 25 minutos.

  2. Mientras tanto, limpie la alcachofa (ver consejos). Corte a lo largo en 6 cuñas. Caliente 2 cucharadas de aceite en una sartén grande a fuego medio hasta que esté muy caliente pero no fumar. Agregue las cuñas de alcachofa; Espolvorea con 1/8 cucharadita de sal y cocine hasta que se dore, aproximadamente 2 minutos por lado. Transferir a un plato.

  3. Precaliente el horno a 375 grados F.

  4. Cuando el líquido de tomate se haya evaporado, agregue arroz a la sartén, aumente el fuego a medio y cocine, revolviendo, durante 2 minutos. Agregar stock. Encienda un segundo quemador para que el quemador delantero y trasero en un lado de la estufa esté encendido; Llevar a ebullición a fuego alto.

  5. Extiende el arroz uniformemente en la sartén y ando las alcachofas y frijoles. Reduzca el fuego para mantener un poco a fuego lento y cocine durante 10 minutos, girando y cambiando la sartén alrededor de los quemadores periódicamente para ayudar al arroz a cocinar de manera uniforme. Sazone el calamar con 1/8 cucharadita de sal y coloque en el arroz. Cocine, sin revolver pero continuar girando la sartén, durante 5 minutos más.

  6. Nestlé almejas y/o mejillones en el arroz con los bordes abiertos hacia arriba. Sazone los pescados con la 1/4 cucharadita restante de sal y colóquelo en la parte superior del arroz. Retire la paella del fuego y cubra con mucho cuidado la sartén con papel de aluminio.

  7. Transfiera la sartén al horno y hornee durante 10 minutos. Deje reposar, cubrir, durante 10 minutos antes de servir.

consejos

Equipo: paella de 13 a 14 pulgadas

Consejos: el pez monje es conocido por su enorme boca y dientes, pero solo la cola es comestible. A veces se llama "langosta del pobre hombre" por su similitud en el sabor y la textura. Busque monjes capturados de manera sostenible del Atlántico de EE. UU.

Para preparar una alcachofa fresca:
1. Recorte 1/2 a 1 pulgada del extremo del tallo. Pele el tallo con un pelado de verduras.
2. Recorte 1/2 pulgada de la parte superior.
3. Retire las pequeñas y duras hojas exteriores del extremo del tallo y corte todas las puntas puntiagudas de las hojas exteriores restantes con tijeras de cocina.
4. Corte por la mitad a lo largo y saca el estrangulador difuso con una baller de melón o una cuchara de toronja.
Evite que las alcachofas se doren frotando los bordes cortados con una mitad de limón o colocándolos en un tazón grande de agua helada con jugo de limón.

Recetas Nutricionales Relacionadas

Carrito de la compra
Signo en

No cuenta todavía?

Utilizamos cookies para mejorar su experiencia en nuestro sitio web. Al navegar por este sitio web, acepta nuestro uso de cookies.
Comenzar a escribir para ver los productos que usted está buscando.
Comparar
Lista de deseos
0 elementos Carro