Musaca

Recetas Saludables

Musaca
Deléitate con nuestra exquisita musaca casera, una receta tradicional de Sanarlab que combina capas de berenjena, carne picada y salsa de tomate. ¡Descubre el auténtico sabor mediterráneo en cada bocado! ¡Ordena ahora y disfruta de una experiencia culinaria única!

Tiempo de Prep

1 hora

Calorías

370 kcl

Grasa

25 gr

Porciones

12

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Beneficios de la receta Musaca

La musaca es un plato tradicional de la cocina mediterránea que, cuando se prepara de manera saludable, puede aportar numerosos beneficios para la salud. A continuación, se detallan algunos de los beneficios que se pueden obtener al consumir una musaca saludable basada en los productos de la empresa Sanarlab:

  1. Alto contenido de nutrientes: La musaca saludable puede incluir ingredientes como berenjenas, carne magra, tomates, cebollas y especias. Estos ingredientes son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que son esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
  2. Fuente de proteínas magras: La carne magra utilizada en la musaca saludable proporciona una buena cantidad de proteínas, que son necesarias para la reparación y construcción de tejidos, así como para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
  3. Bajo contenido de grasa: Al utilizar carne magra y evitar el uso excesivo de aceite, la musaca saludable puede ser baja en grasa. Esto ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  4. Fibra dietética: Las berenjenas utilizadas en la musaca saludable son una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, promueve la saciedad y puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  5. Beneficios para la salud del corazón: La musaca saludable, al ser baja en grasa y rica en ingredientes saludables para el corazón, como tomates y aceite de oliva, puede contribuir a la salud cardiovascular al reducir el colesterol y la presión arterial.
  6. Propiedades antiinflamatorias: Algunos ingredientes utilizados en la musaca saludable, como el ajo y las especias, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y prevenir enfermedades crónicas.

    Es importante tener en cuenta que estos beneficios se obtienen al consumir una musaca saludable, que se prepara utilizando ingredientes frescos, de calidad y en cantidades adecuadas. Además, se recomienda acompañarla con una alimentación equilibrada y un estilo de vida activo para obtener los mejores resultados para la salud.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 tazas de cebollas finamente picadas
  • 1 ajo de clavo, picado
  • 1 libra 90%-lean carne molida
  • 1 (28 onzas) puede tomar tomates pelados enteros
  • ½ taza de agua
  • 1 Cinnamon Stick
  • ¼ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta molida
  • 4 cucharadas (1/2 palo) mantequilla sin sal
  • ¼ taza de harina para todo uso
  • 4 tazas de leche baja en grasa, calentada
  • 1 taza de Graviera & Nbsp; o & nbsp; queso Pecorino Romano
  • 1 huevo grande
  • ⅛ cucharadita de sal
  • ⅛ cucharadita de pimienta molida
  • Pizca de nuez moscada recién rallada
  • 2 ½ libras berenjena, recortada y cortada de 1/2 pulgada de espesor
  • ¼ de taza de aceite de oliva extra virgen
  • ¼ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta molida
  • 8 onzas feta desmenuzado (1 1/2 tazas) y nbsp; o & nbsp; queso graviera rallado
  • 2 cucharadas de migas de pan fino seco
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Para preparar la salsa de carne: Caliente 2 cucharadas de aceite en una olla grande a fuego medio-alto. Agregar cebollas y ajo; Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté suave, aproximadamente 3 minutos. Agregue carne de res y cocine, revolviendo ocasionalmente y rompiendo cualquier pieza grande con la parte posterior de una cuchara de madera, hasta que ya no sea rosa, aproximadamente 6 minutos. Agregue los tomates y su jugo, agua, palo de canela y 1/4 cucharadita cada sal y pimienta; Trae a fuego lento. Reduzca el fuego para mantener a fuego lento y cocine, revolviendo ocasionalmente y rompiendo los tomates con la parte posterior de la cuchara de madera, hasta que se evapore en su mayoría y el líquido se evapore, aproximadamente 35 minutos. Alejar del calor; Deseche el palo de canela.

  2. Mientras tanto, prepare bechamel: derretir mantequilla en una cacerola grande a fuego medio. Agregue la harina y cocine, batiendo, hasta que comience a dorarse, aproximadamente 1 minuto. Mientras bate, agregue lentamente la leche. Continúe cocinando, batiendo con frecuencia, hasta que la salsa se haya espesado, aproximadamente 8 minutos. Retire del fuego e inmediatamente bata en 1 taza de queso graviera (o pecorino), huevo, 1/8 cucharadita cada sal y pimienta, y nuez moscada.

  3. para preparar Moussaka: bastidores de posición en el tercio superior y el centro del horno; Precaliente a los asados ​​a alto. Forre dos bandejas para hornear con papel de aluminio. Cepille ambos lados de las rodajas de berenjena con aceite y espolvoree con sal y pimienta. Organizar en una capa uniforme en las sartenes preparadas. Ase de la berenjena, voltee una vez y cambie las sartenes entre las rejillas, hasta que esté suave y comience a dorarse, aproximadamente 20 minutos. (alternativamente, precaliente la parrilla al medio. A la parrilla de la berenjena, volteando una vez, hasta que se dore y suavizar, aproximadamente 4 minutos por lado.)

  4. Precaliente el horno a 375 ° F. Capa de la mitad de la berenjena en una fuente para hornear de 9 por 13 pulgadas. Cubra con la salsa de carne. Espolvorea con queso feta (o graviera) y cubra con la berenjena restante. Vierta el bechamel sobre la berenjena y suave con una espátula. Espolvorea con migas de pan. Hornee el Moussaka hasta que burbujee en los bordes, unos 45 minutos. Deje reposar durante 10 minutos antes de servir.

para hacer adelante

Refrigere las salsas de carne y bechamel (pasos 1-2) por separado por hasta 1 día.

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