Lomo De Cerdo Relleno De Arándanos Y Romero

Lomo De Cerdo Relleno De Arándanos Y Romero

Recetas Saludables

Lomo De Cerdo Relleno De Arándanos Y Romero
Deléitate con nuestro exquisito Lomo de Cerdo Relleno de Arándanos y Romero, una combinación única de sabores que te transportará a un mundo de placer culinario. Disfruta de esta delicia gourmet de Sanarlab, donde la calidad y el sabor se fusionan en cada bocado. ¡Sorprende a tus invitados con esta receta irresistible! ¡Ordena ahora y descubre por qué somos la elección preferida de los amantes de la buena comida! #Sanarlab #LomoDeCerdoRelleno #ArándanosYRomero #Gourmet

Tiempo de Prep

Calorías

181 kcl

Grasa

9.4 gr

Porciones

12

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Beneficios de la receta Lomo De Cerdo Relleno De Arándanos Y Romero

El lomo de cerdo relleno de arándanos y romero es una receta saludable que ofrece varios beneficios para la salud. A continuación, se detallan algunos de ellos:

  1. Alto contenido proteico: El lomo de cerdo es una excelente fuente de proteínas magras, lo que ayuda a mantener y reparar los tejidos del cuerpo. Las proteínas también son esenciales para el desarrollo y crecimiento muscular.
  2. Rica en antioxidantes: Los arándanos son conocidos por ser una fuente rica en antioxidantes, como las antocianinas. Estos compuestos ayudan a neutralizar los radicales libres en el cuerpo, lo que puede prevenir el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
  3. Propiedades antiinflamatorias: Tanto los arándanos como el romero contienen compuestos con propiedades antiinflamatorias. Esto puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y aliviar los síntomas de enfermedades como la artritis.
  4. Beneficios para el sistema cardiovascular: El lomo de cerdo magro es una buena fuente de vitamina B6 y niacina, que son nutrientes esenciales para mantener un corazón saludable. También contiene ácidos grasos omega-3, que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  5. Alto contenido de fibra: Los arándanos son una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y regular. La fibra también puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2.

    En general, esta receta saludable proporciona una combinación de nutrientes esenciales, antioxidantes y propiedades antiinflamatorias que pueden contribuir a una mejor salud en general. Sin embargo, es importante recordar que la moderación y el equilibrio son clave en una alimentación saludable.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • ¼ taza de azúcar morena llena
  • ¼ taza de sal kosher
  • 1 cucharada de romero fresco picado
  • 2 tazas de agua hirviendo
  • 12 cubitos de hielo
  • 1 lomo de cerdo de 3 libras, recortado
  • 2 cucharadas de aceite de canola, dividido
  • ½ taza de pancetta picada o prosciutto
  • 1 1/2 tazas de arándanos frescos picados (ver consejo)
  • ½ taza de migas de pan de trigo entero fresco y grueso
  • 2 cucharadas de azúcar morena llena
  • 1 cucharada de romero fresco picado
  • ¾ cucharadita de pimienta recién molida, dividida
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Para preparar la salmuera: coloque 1/4 taza de azúcar morena, sal y romero en una fuente para hornear de 9 por 13 pulgadas. Vierta el agua hirviendo y revuelva para disolverse. Agregue los cubitos de hielo.

  2. Para la mariposa y la carne de cerdo de salmuera: vas a duplicar la mariposa del lomo de cerdo para que pueda ser aplanado, relleno y enrollado. Para hacer eso, hará dos cortes horizontales largos, uno a cada lado, dividiendo el asado en tercios sin cortar todo el camino. Coloque el asado en una tabla de cortar. Sosteniendo la cuchilla del cuchillo plana, por lo que es paralelo al tablero, haga un corte a lo largo en el costado del asado justo encima del centro, deteniendo al borde opuesto para que la aleta permanezca unida. Gire el lomo 180 grados. Todavía sosteniendo el cuchillo paralelo a la tabla de corte, haga un corte a lo largo en el costado opuesto al corte original, justo debajo del centro, teniendo cuidado de no cortar todo el tiempo. Abra los dos cortes para que tenga un rectángulo grande de carne. Cubra con una lámina de envoltura de plástico y golpee a un grosor uniforme de aproximadamente 1/2 pulgada. Coloque la carne de cerdo con mariposa en la salmuera, agregando más agua para cubrir, si es necesario. Cubra y refrigere durante al menos 2 horas y no más de 4 horas.

  3. Para preparar el relleno: mientras tanto, caliente 1 cucharada de aceite en una sartén mediana a fuego medio. Agregue panceta (o jamón) y cocine, revolviendo, hasta que esté crujiente, aproximadamente 4 minutos. Transfiera a un tazón mediano junto con cualquier goteo de la sartén. Agregue arándanos, migas de pan, 2 cucharadas de azúcar morena y romero. Refrigere hasta que esté listo para su uso.

  4. Retire la carne de cerdo de la salmuera (deseche la salmuera); Enjuague bien y seque bien con toallas de papel. Sazone la carne de cerdo con 1/2 cucharadita de pimienta. Extienda el relleno de arándano sobre la carne de cerdo. Enrolle bien y asegúrelo en 4 lugares con cuerda de cocina. Espolvorea con la 1/4 cucharadita restante de pimienta.

  5. Precaliente el horno a 375 grados F. Línea una bandeja para hornear con borde con papel de aluminio.

  6. Calienta el aceite de 1 cucharada restante en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue la carne de cerdo; Marrón por todos lados, girando a menudo, de 5 a 8 minutos en total. Coloque en la bandeja para hornear preparada.

  7. Ase la carne de cerdo, girando dos veces, hasta que un termómetro de lectura instantánea insertado en la parte más gruesa de la carne (no el relleno) registre 140 grados F, 45 minutos a 1 hora.

  8. Transfiera a una tabla de corte limpia y deje reposar durante 10 minutos. Cortar y servir.

consejos

Consejo con anticipación: envuelva ligeramente el lomo de cerdo relleno y atado y refrigere por hasta 1 día. Deje reposar a temperatura ambiente durante unos 20 minutos antes de continuar con el paso 6 y mientras el horno se calienta.

Equipo: cuerda de cocina

Consejo: Para hacer un trabajo rápido de cortar arándanos, coloque bayas enteras en un procesador de alimentos y pulse varias veces hasta que las bayas estén cortadas.

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