Lasaña De Salchicha, Champiñones Y Espinacas

Recetas Saludables

Lasaña De Salchicha, Champiñones Y Espinacas
Disfruta de una deliciosa y nutritiva Lasaña de Salchicha, Champiñones y Espinacas, una receta irresistible de nuestro negocio Sanarlab. Un plato sabroso y saludable que te sorprenderá. ¡No te lo pierdas! #recetas #saludable #Sanarlab

Tiempo de Prep

Calorías

327 kcl

Grasa

12.8 gr

Porciones

10

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Beneficios de la receta Lasaña De Salchicha, Champiñones Y Espinacas

La receta de Lasaña de Salchicha, Champiñones y Espinacas de Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Aquí hay algunos de ellos:

  1. Alto contenido de nutrientes: Esta receta contiene una variedad de ingredientes saludables como espinacas, champiñones y salchichas de calidad. Estos ingredientes son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo.
  2. Fuente de proteínas: Las salchichas utilizadas en esta receta son una buena fuente de proteínas. Las proteínas son fundamentales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para la producción de enzimas y hormonas.
  3. Fibra dietética: Las espinacas y los champiñones son ricos en fibra dietética, lo que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y a prevenir problemas como el estreñimiento. La fibra también ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol.
  4. Bajo en grasas saturadas: La receta de Lasaña de Salchicha, Champiñones y Espinacas de Sanarlab utiliza ingredientes bajos en grasas saturadas. El consumo excesivo de grasas saturadas puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, por lo que esta receta es una opción más saludable.
  5. Aporte de antioxidantes: Los champiñones y las espinacas son ricos en antioxidantes, como las vitaminas C y E, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Los antioxidantes también pueden tener efectos antiinflamatorios y contribuir a la salud general.

    Recuerda que, aunque esta receta sea saludable, es importante consumirla en moderación y como parte de una alimentación equilibrada. Si tienes alguna condición médica específica, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios en tu dieta.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 8 onzas de fideos de lasaña de trigo integral
  • 1 libra de salchicha de pavo italiana picante, eliminada o producto de soya de estilo vegetariano de salchicha
  • 4 tazas de champiñones en rodajas, (10 onzas)
  • ¼ taza de agua
  • 1 libra de espinacas congeladas, descongeladas
  • 1 28 onzas puede triturarse tomates, preferiblemente chunky
  • ¼ taza de albahaca fresca picada
  • ¼ cucharadita de sal
  • pimienta recién molida, para probar
  • 1 libra de queso ricotta parcial, (2 tazas)
  • 8 onzas queso de mozzarella parcial, rallado (aproximadamente 2 tazas), dividido
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 350 grados F. Cubra una fuente para hornear de 9 por 13 pulgadas con spray de cocción.

  2. Traiga una olla grande con agua a hervir. Agregue fideos y cocine hasta que no esté del todo tierno, aproximadamente 2 minutos menos que las direcciones del paquete. Drenar; Regrese los fideos a la olla, cubra con agua fría y reserve.

  3. Cubra una sartén antiadherente grande con spray de cocción y caliente a fuego medio-alto. Agregar salchicha; Cocine, desmoronando con una cuchara de madera, hasta que se dore, aproximadamente 4 minutos. Agregue champiñones y agua; Cocine, revolviendo ocasionalmente y desmoronando más la salchicha, hasta que se cocine, el agua se ha evaporado y los champiñones están tiernos, de 8 a 10 minutos. Exprima las espinacas para eliminar el exceso de agua, luego revuelva en la sartén; Retírelo del calor.

  4. Mezcle los tomates con albahaca, sal y pimienta en un tazón mediano.

  5. Para ensamblar lasaña: extienda 1/2 taza de los tomates en la fuente de hornear preparada. Organice una capa de fideos en la parte superior, recortando para adaptarse si es necesario. Uniformemente por la mitad de la ricota sobre los fideos. Cubra con la mitad de la mezcla de salchichas, un tercio de los tomates restantes y un tercio de la mozzarella. Continúe con otra capa de fideos, la ricota restante, la salchicha restante, la mitad de los tomates restantes y la mitad de la mozzarella restante. Cubra con una tercera capa de fideos y los tomates restantes.

  6. Cubra la lasaña con papel de aluminio y hornee hasta que burbujee y calienta, de 1 hora a 1 hora 10 minutos. Retire la lámina; Espolvorea la mozzarella restante en la parte superior. Regrese al horno y hornee hasta que el queso se derrita pero no se dore, de 8 a 10 minutos. Deje reposar durante 10 minutos antes de servir.

  7. Variación vegetariana:

  8. Use un producto de soya estilo salchichas, como Gimme Lean, o simplemente omita la salchicha por completo.

consejos

Consejo con anticipación: Prepárese hasta el paso 5 hasta 1 día por delante.

Nota del ingrediente: los fideos de lasaña de trigo entero son más altos en fibra que los fideos blancos. Se pueden encontrar en tiendas de alimentos saludables y en algunos supermercados grandes.

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