Horneado De Pavo Y Verduras

Recetas Saludables

Horneado De Pavo Y Verduras
Descubre la exquisitez del horneado de pavo y verduras, una receta irresistible de Sanarlab que te transportará al paraíso gastronómico. Deléitate con sabores únicos y nutrición balanceada. ¡Sorprende a tus invitados con este plato saludable y delicioso!

Tiempo de Prep

25 minutos

Calorías

287 kcl

Grasa

8 gr

Porciones

6

Descubre la exquisitez del horneado de pavo y verduras, una receta irresistible de Sanarlab que te transportará al paraíso gastronómico. Deléitate con sabores únicos y nutrición balanceada. ¡Sorprende a tus invitados con este plato saludable y delicioso!

Beneficios de la receta Horneado De Pavo Y Verduras

La receta de Horneado de Pavo y Verduras de Sanarlab tiene varios beneficios para la salud, entre ellos:

  1. Alto contenido de proteínas: El pavo es una excelente fuente de proteínas magras, lo que ayuda a mantener y reparar los tejidos musculares.
  2. Bajo en grasas saturadas: Esta receta utiliza pavo magro y verduras, lo que la convierte en una opción baja en grasas saturadas, que están relacionadas con enfermedades cardiovasculares.
  3. Rica en fibra: Las verduras utilizadas en esta receta, como zanahorias, calabacines y pimientos, son ricas en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y mantener un sistema digestivo saludable.
  4. Fuente de vitaminas y minerales: Las verduras utilizadas en esta receta son una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales, como vitamina C, vitamina A, potasio y magnesio, que son importantes para el funcionamiento adecuado del cuerpo.
  5. Bajo contenido de sodio: Esta receta utiliza ingredientes bajos en sodio, lo que la convierte en una opción saludable para personas que necesitan controlar su consumo de sodio, como aquellos con presión arterial alta.
  6. Bajo en calorías: El pavo y las verduras utilizadas en esta receta son bajas en calorías, lo que la convierte en una opción ideal para aquellos que desean mantener o perder peso.

En resumen, la receta de Horneado de Pavo y Verduras de Sanarlab es una opción saludable que proporciona proteínas magras, fibra, vitaminas y minerales, y es baja en grasas saturadas y calorías.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 2 tazas de champiñones frescos, en rodajas
  • ¾ taza de pimiento dulce rojo o amarillo, picado
  • ½ taza de cebolla, picada
  • 2 dientes de ajo, picado
  • 2 cucharadas de margarina o aceite vegetal extendido
  • ¼ taza de harina para todo uso
  • ¾ cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de tomillo secado, triturado
  • ¼ cucharadita de pimienta negra
  • 2 tazas de leche sin grasa
  • 1 (10 onzas) Paquete congelado espinacas picadas, descongeladas y bien drenadas
  • 2 tazas de arroz marrón o blanco cocinado
  • 2 tazas de pavo o pollo cocido, picado
  • ½ taza de queso parmesano finamente rallado (2 onzas)
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. En una sartén de 12 pulgadas, cocine y revuelva los champiñones, pimiento dulce, cebolla y ajo en mantequilla caliente o aceite a fuego medio hasta que estén tiernos. Agregue la harina, la sal, el tomillo y la pimienta negra. Agregue lentamente la leche; Cocine y revuelva hasta que espese y se formen burbujas. Agregue las espinacas, el arroz, el pavo y 1/4 taza del queso parmesano.

  2. Mezcle la mezcla en una fuente de hornear rectangular de 2 cuartos. Espolvorea con el queso parmesano restante. Hornee, cubierto, en un horno F de 350 grados durante 20 minutos. Descubra y hornee unos 10 minutos más o hasta que se calienta. Deje reposar 15 minutos antes de servir.

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