Hamburguesas De Pavo Rellenas De Mozzarella

Recetas Saludables

Hamburguesas De Pavo Rellenas De Mozzarella
Deliciosas hamburguesas de pavo rellenas de mozzarella que te harán salivar. Disfruta de esta irresistible combinación de sabores en cada bocado. Receta exclusiva de Sanarlab para una alimentación saludable y sabrosa. ¡Satisfacción garantizada!

Tiempo de Prep

Calorías

265 kcl

Grasa

9.5 gr

Porciones

4

Deliciosas hamburguesas de pavo rellenas de mozzarella que te harán salivar. Disfruta de esta irresistible combinación de sabores en cada bocado. Receta exclusiva de Sanarlab para una alimentación saludable y sabrosa. ¡Satisfacción garantizada!

Beneficios de la receta Hamburguesas De Pavo Rellenas De Mozzarella

La receta de Hamburguesas de Pavo Rellenas de Mozzarella, en base a la empresa Sanarlab, ofrece varios beneficios para la salud:

  1. Bajo contenido de grasa: El pavo es una carne magra y saludable, con un bajo contenido de grasa saturada. Al utilizar pavo en lugar de carne de res, se reduce la ingesta de grasas saturadas, lo que puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol en sangre.
  2. Alto contenido de proteínas: El pavo es una excelente fuente de proteínas magras. Las proteínas son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para la producción de enzimas y hormonas. Una hamburguesa de pavo rellena de mozzarella proporciona una buena cantidad de proteínas para satisfacer las necesidades diarias.
  3. Calcio y vitamina D: La mozzarella es una fuente de calcio y vitamina D, dos nutrientes esenciales para la salud ósea. El calcio es necesario para mantener huesos y dientes fuertes, mientras que la vitamina D ayuda a absorber y utilizar el calcio de manera eficiente.
  4. Fibra dietética: Al agregar ingredientes como cebolla, ajo y especias a la hamburguesa, se aumenta el contenido de fibra dietética. La fibra es importante para una digestión saludable, ayuda a prevenir el estreñimiento y puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.
  5. Menor contenido de sodio: Al preparar las hamburguesas en casa, se puede controlar la cantidad de sal añadida. Reducir la ingesta de sodio puede ser beneficioso para aquellos que necesitan controlar su presión arterial o que buscan reducir la retención de líquidos.

En resumen, la receta de Hamburguesas de Pavo Rellenas de Mozzarella de Sanarlab ofrece una opción saludable y deliciosa, con un bajo contenido de grasa, alto contenido de proteínas, calcio y vitamina D, mayor contenido de fibra dietética y menor contenido de sodio.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen
  • 1 cebolla pequeña, finamente picada
  • 4 dientes de ajo, picado
  • 2 tazas de tomates de ciruela picados, con jugos
  • 6 tomates secados al sol, drenados y finamente picados
  • ½ cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de pimienta recién molida
  • 2 cucharadas de albahaca fresca picada
  • 1 libra 93%-Lean Turquía terrestre
  • ¼ taza de cebolletas finamente picadas
  • 2 cucharaditas de ajo picado
  • 2 cucharaditas de salsa Worcestershire
  • 1 cucharadita de zest de limón recién rallado
  • ½ cucharadita de orégano seco
  • ½ cucharadita de pimienta recién molida
  • ¼ cucharadita de sal
  • ½ taza de queso de mozzarella parcial rallado, dividido
  • 2 cucharadas de albahaca fresca finamente picada
  • 2 cucharaditas de aceite de oliva extra-virgen
  • 4 Slices de 4 pulgadas cuadradas pan Foccacia Pan, (aproximadamente 2 onzas cada uno), tostado
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Para preparar Marinara: Caliente 2 cucharaditas de aceite en una cacerola mediana a fuego medio. Agregue cebolla y ajo, cubra y cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que esté translúcido, de 5 a 7 minutos. Agregue los tomates frescos y los jugos, tomates secados al sol, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta. Trae a fuego lento y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que los tomates se hayan roto, de 8 a 10 minutos. Agregue la albahaca y retire del fuego. Transfiera a un procesador de alimentos y pulse para formar una salsa de textura gruesa. Regrese a la sartén y reserve.

  2. Para preparar hamburguesas: coloque pavo, cebolletas, ajo, salsa Worcestershire, ralladura de limón, orégano, 1/2 cucharadita de pimienta y 1/4 cucharadita de sal en un tazón grande. Combinar suavemente, sin sobre mezclar, hasta que se incorpore uniformemente. Forma en 8 empanadas finas de aproximadamente 4 pulgadas de ancho y de 3/8 de pulgada de grosor.

  3. Combine 1/4 taza de queso y albahaca y coloque una cantidad igual en el centro de 4 empanadas. Cubra con las empanadas restantes y engarzan los bordes cerrados.

  4. Caliente 2 cucharaditas de aceite en una sartén antiadherente grande a fuego medio (ver variación de parrilla). Agregue hamburguesas y cocine, girando una vez, hasta que un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro registre 165 grados F, 8 a 10 minutos en total.

  5. Calienta el marinara en la estufa. Para ensamblar las hamburguesas, extienda 3 cucharadas de marinara en cada focaccia tostada, cubra con una hamburguesa, aproximadamente 3 cucharadas más de marinara y 1 cucharada del queso restante.

  6. Variación de la parrilla: para asar las hamburguesas de pavo, precaliente una parrilla a mediano-alto. Aceite la rejilla de la parrilla (ver consejo). Asa las empanadas, girando una vez, hasta que un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro registre 165 grados F, 8 a 10 minutos en total.

consejos

Ponte con anticipación: cubra y refrigere la salsa marinara (paso 1) por hasta 5 días.

Consejo: para engrasar la rejilla de la parrilla, engrase una toalla de papel doblada, sosténgala con pinzas y frote sobre la rejilla. (No use el aerosol de cocción en una parrilla caliente). Cuando la asar alimentos delicados como tofu y pescado, es útil rociar los alimentos con spray de cocción.

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