Gul Börek De Cordero Y Nueces

Recetas Saludables

Gul Börek De Cordero Y Nueces
Deléitate con nuestro exquisito Gul Börek de cordero y nueces, una combinación irresistible de sabores tradicionales y texturas crujientes. Disfruta de esta delicia turca en tu mesa, elaborada con pasión y calidad en Sanarlab. ¡Una experiencia culinaria que te transportará a Oriente en cada bocado! ¡Pide ahora y déjate sorprender!

Tiempo de Prep

1 hora

Calorías

410 kcl

Grasa

26.9 gr

Porciones

8

Deléitate con nuestro exquisito Gul Börek de cordero y nueces, una combinación irresistible de sabores tradicionales y texturas crujientes. Disfruta de esta delicia turca en tu mesa, elaborada con pasión y calidad en Sanarlab. ¡Una experiencia culinaria que te transportará a Oriente en cada bocado! ¡Pide ahora y déjate sorprender!

Beneficios de la receta Gul Börek De Cordero Y Nueces

La receta de Gul Börek de cordero y nueces de la empresa Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud:

  1. Alto contenido proteico: El cordero es una excelente fuente de proteínas, lo que ayuda a construir y reparar tejidos, fortalecer el sistema inmunológico y mantener un equilibrio hormonal adecuado.
  2. Ácidos grasos saludables: Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud cardiovascular. Estos ácidos grasos ayudan a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y triglicéridos, además de mejorar la salud cerebral.
  3. Vitaminas y minerales: Esta receta contiene una variedad de ingredientes saludables, como cebolla, ajo y perejil, que son ricos en vitaminas y minerales esenciales. Estos nutrientes son importantes para el funcionamiento adecuado del cuerpo y ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
  4. Fibra dietética: La receta de Gul Börek utiliza masa filo, que es una excelente fuente de fibra dietética. La fibra ayuda a mejorar la digestión, promover la saciedad y regular los niveles de azúcar en la sangre.
  5. Bajo contenido de sodio: La receta se puede adaptar para reducir la cantidad de sal utilizada, lo que es beneficioso para las personas que necesitan controlar su consumo de sodio. Una dieta baja en sodio puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y a mantener una presión arterial saludable.

En resumen, la receta de Gul Börek de cordero y nueces de Sanarlab ofrece beneficios para la salud al proporcionar una buena fuente de proteínas, ácidos grasos saludables, vitaminas y minerales, fibra dietética y un bajo contenido de sodio.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 5 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, dividido
  • 2 cebollas medianas, finamente cortadas en cubitos
  • 1 libra de cordero molido
  • 1 taza de nueces picadas
  • ⅔ Copa de perejil fresco picado
  • ⅓ Copa de tomates secados al sol, picados
  • ⅓ Copa de hojas de za'atar frescas picadas (ver consejos) o orégano fresco picado
  • 4 dientes de ajo, picado
  • 2 cucharaditas de ralladura rallada de limón
  • 1 ½ cucharaditas de comino molido
  • ½ cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de pimienta molida
  • ¼ taza de vinagre de sidra
  • 16 sábanas de 9 por 14 pulgadas Phyllo Dough
  • 1 cucharada de semillas de sésamo negro o semillas de Nigella
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 400 grados F. Cubra una gran bandeja para hornear con borde con aerosol.

  2. Caliente 1 cucharada de aceite en una sartén grande a fuego medio. Agregue las cebollas y cocine, revolviendo a menudo, hasta que esté suave y translúcido, aproximadamente 5 minutos. Agregue cordero y cocine, revolviendo ocasionalmente y rompiendo cualquier trozo grande, hasta que ya no sea rosa, de 6 a 8 minutos. Escurra la mezcla en un colador y transfiera a un tazón grande. Agregue nueces, perejil, tomates secados al sol, za'atar (o orégano), ajo, ralladura de limón, comino, sal y pimienta. Deje enfriar, revolviendo ocasionalmente, durante 10 minutos.

  3. Batir el vinagre y las 4 cucharadas restantes de aceite en un tazón pequeño. Coloque una lámina de phyllo en una superficie de trabajo limpia y seca con un borde largo hacia usted (ver consejos). Cepille el filo con un poco de la mezcla de vinagre; Coloque otra hoja de phyllo encima. Coloque 1/2 taza de la mezcla de cordero a lo largo del tercio inferior del borde largo más cercano a usted, dejando un borde de 1 pulgada en el fondo y los lados. Enrolle el filo lejos de usted como si estuviera rodando una alfombra, teniendo cuidado de no rodar demasiado. Cepille el rollo con un poco de la mezcla de vinagre. Comenzando con un extremo, enrolle en una bobina y colóquelo en la bandeja para hornear preparada. Meta el extremo suelto debajo. Repita con los ingredientes restantes para hacer 8 boreks. Cepille la parte superior con la mezcla de vinagre restante y espolvoree con semillas de sésamo (o nigella).

  4. Hornee hasta que estén doradas, de 25 a 30 minutos. Deje enfriar durante 10 minutos antes de servir.

consejos

Consejos: Za'atar Hojas: una hierba salvaje de la misma familia que el tomillo y el orégano, Za'atar (que no debe confundirse con la popular mezcla de especias mediterráneas Za'atar, que a veces incluye esta hierba) tiene hojas delgadas y puntiagudas como Rosemary y un sabor a limón, pimienta. Úselo: intercambie por tomillo, orégano, marjoram o romero; Espolvorea sobre verduras a la parrilla, carne o mariscos.

Para ensamblar Börek: coloque una hoja de filo en una superficie seca, borde largo hacia usted. Cepillo con la mezcla de aceite-vinagre; Coloque otra hoja en la parte superior. Extienda 1/2 taza de mezcla de cordero a lo largo del borde más cercano a usted. Deje un borde de 1 pulgada en el fondo y los lados. Enrolle de usted, teniendo cuidado de no enrollar demasiado. Cepille con la mezcla de aceite-vinagre. Rodar en una bobina; Tome el extremo suelto debajo. Cepille con la mezcla de aceite-vinagre.

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