Gajos De Repollo Carbonizado Con Crema De Anacardos

Recetas Saludables

Gajos De Repollo Carbonizado Con Crema De Anacardos
Descubre la delicia de los gajos de repollo carbonizado con crema de anacardos, una receta única y saludable de Sanarlab. Disfruta de sabores irresistibles y beneficios para tu bienestar. ¡Sorprende a tu paladar con esta innovadora propuesta! #Sanarlab #RecetasSaludables

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Calorías

Grasa

gr

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Descubre la delicia de los gajos de repollo carbonizado con crema de anacardos, una receta única y saludable de Sanarlab. Disfruta de sabores irresistibles y beneficios para tu bienestar. ¡Sorprende a tu paladar con esta innovadora propuesta! #Sanarlab #RecetasSaludables

Beneficios de la receta Gajos De Repollo Carbonizado Con Crema De Anacardos

La receta de Gajos de Repollo Carbonizado con Crema de Anacardos, basada en los productos de la empresa Sanarlab, ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Alto contenido de fibra: El repollo es una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento. La fibra también ayuda a mantener la sensación de saciedad, lo que puede ser beneficioso para el control del peso.
  2. Antioxidantes: El repollo es rico en antioxidantes, como la vitamina C y los flavonoides. Estos compuestos ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
  3. Beneficios para la salud del corazón: Los anacardos utilizados en la crema de anacardos son una excelente fuente de grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados. Estas grasas pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol “malo”) y aumentar los niveles de colesterol HDL (colesterol “bueno”), lo que puede ayudar a proteger la salud del corazón.
  4. Fuente de proteínas: Los anacardos también son una buena fuente de proteínas vegetales, lo que puede ser beneficioso para aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana. La proteína es esencial para la reparación y construcción de tejidos, así como para el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable.
  5. Bajo en calorías: Esta receta es baja en calorías, lo que la hace adecuada para aquellos que buscan perder peso o mantener un peso saludable. El repollo y los anacardos son alimentos bajos en calorías pero ricos en nutrientes, lo que los convierte en opciones saludables para incluir en una dieta equilibrada.

En resumen, la receta de Gajos de Repollo Carbonizado con Crema de Anacardos, basada en los productos de Sanarlab, ofrece beneficios para la salud como la fibra, los antioxidantes, las grasas saludables, las proteínas y su bajo contenido calórico.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • ½ taza de anacardos crudos
  • 2 ½ tazas de agua, más más para remojar
  • ½ taza de puerro en rodajas finas (solo partes blancas y verdes claras)
  • ½ chalota mediana, en rodajas
  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • 1 ajo de clavo
  • ¼ Green Thai Chile o 1-2 Slices Jalapeño Pepper
  • ¼ cucharadita de sal
  • 10 tazas de caldo de vegetales sin sal
  • 1 cebolla media, acuartelada
  • 1 cabeza de ajo, cortado por la mitad en forma transversal
  • 1 (1 pulgada) pieza de jengibre fresco, en rodajas
  • 2 cucharaditas de sal
  • 10 granos de pimienta entera
  • 1 repollo mediano (aproximadamente 3 libras), corte el núcleo en sextos
  • 6 cucharadas de aceite de aguacate o otro aceite neutral, como GRAPESE, dividido
  • 1 taza de anacardos crudos
  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • Pizca de sal más 1/4 cucharadita, dividida
  • ¼ de taza de aceite de aguacate o otro aceite neutral, como Grapeseed
  • 1 chalota medio, en rodajas finas
  • 1 cucharada de ajo picado
  • 1 cucharada de jarabe de sorgo (ver nota) o jarabe de arce puro
  • 1 cucharada de vinagre de arroz
  • 1 cebollín, en rodajas finas
  • Pizca de pimiento rojo triturado
  • ½ taza de cilantro fresco finamente picado, tallos tiernos y hojas
  • 12 albahaca de limón fresca o hojas de albahaca tailandesa, finamente picadas
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. para preparar crema de anacardo: remojo 1/2 taza de anacardos en un tazón de agua tibia durante 1 hora; drenar.

  2. Mientras tanto, prepare el repollo: Combine caldo, cebolla, mitades de la cabeza de ajo, jengibre, 2 cucharaditas de sal y granos de pimienta en una olla grande. Trae a fuego lento a fuego medio-alto. Coloque una rejilla de alambre en una bandeja para hornear. Forre otra bandeja para hornear con una toalla de cocina limpia o capas de toallas de papel.

  3. Agregue las cuñas de repollo al caldo a fuego lento. Cocine hasta que estén tiernos, aproximadamente 15 minutos. Usando pinzas, transfiera las cuñas de repollo a la rejilla preparada. Dejar drenar durante 10 minutos; Luego, transfiera a la bandeja para hornear forrada de toallas y reserve.

  4. Combine el puerro, en rodajas 1/2 chalota, aceite de oliva, 1 ajo de clavo y chile (o jalapeño) en una cacerola media. Cocine a fuego medio-bajo, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras comiencen a suavizarse, aproximadamente 6 minutos. Agregue 2 1/2 tazas de agua y los anacardos drenados. Cocine a fuego lento durante 15 minutos. Agregue 1/4 cucharadita de sal. Retire del fuego y deje enfriar durante 15 minutos. Transfiera la mezcla a una licuadora de alta velocidad. El puré hasta que esté completamente suave, aproximadamente 3 minutos. Dejar de lado.

  5. para preparar el sabor: precaliente el horno a 350 ° F.

  6. Combine 1 taza de anacardos, aceite de oliva y una pizca de sal en un tazón mediano. Extienda los anacardos en una bandeja para hornear; Hornee hasta que estén doradas, de 7 a 9 minutos. Transfiera a una tabla de corte limpia para que se enfríe, luego píjate aproximadamente.

  7. Caliente 1/4 taza de aceite de aguacate (u otro aceite neutral) en una cacerola mediana a fuego medio. Agregue la chalota y el ajo. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén ligeramente dorados, de 2 a 4 minutos. Agregue jarabe de sorgo (o arce) y vinagre; Cocine hasta que se disminuya el chisporroteo, unos 30 segundos. Agregue la cebolleta, pimiento rojo triturado y la 1/4 cucharadita restante de sal; Cocine, revolviendo, durante 30 segundos más. Alejar del calor. Deje enfriar durante unos 5 minutos, luego agregue los anacardos picados.

  8. Calienta una sartén grande o plancha a fuego medio-alto. Agregue 2 cucharadas de aceite de aguacate (u otro aceite neutral). Agregue 2 de las cuñas de repollo; Cocine hasta que esté bien carbonizado, de 1 a 2 minutos por lado. Transferir a un plato. Repita con las cuñas y el aceite restantes de repollo.

  9. Revuelva el cilantro y la albahaca en el sabor.

  10. Coloque 1 1/2 tazas de crema de anacardo en un plato de servicio (reserva el resto para otro uso). Cubra con las cuñas de repollo y el sabor.

para hacer adelante

Refrigere la crema de anacardo (pasos 1 y 4) por hasta 3 días. Refrigere el gusto (pasos 5-7) por hasta 1 día.

nota

El jarabe de sorgo es un edulcorante oscuro, grueso y almibarado que se hace al reducir los jugos que resultan de triturar tallos de la planta de sorgo. Búscalo en las tiendas de alimentos especializados o pídalo en línea.

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