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Fideos Shirataki Con Tofu Y Verduras

Name: Fideos Shirataki Con Tofu Y Verduras
Cuisine: Saludable
Ingredients: 4 cebolletas, recortadas; 2 cabezas baby bok choy, recortado; 2 cucharadas de salsa de soja inferior sodio; 1 - 2 cucharadas de sambal oelek (ver consejo); 1 cucharada de salsa hoisin; 1 cucharada de aceite de sésamo tostado; 1 cucharada de vinagre de arroz; 1 cucharada de miel; ¼ cucharadita de sal; 2 cucharadas de aceite de canola o otro aceite neutral, dividido; 1 (16 onzas) Tofu de la empresa del paquete, seca y cubierta (1 pulgada); 1 (2 pulgadas) Piece jengibre fresco, cortado en fósforos delgados; 3 dientes de ajo, picado; 2 (7 onzas) Paquetes Shirataki Noodles, enjuagados; 1 (8 onzas) Paquete Redd Coleslaw Mix

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Recetas Saludables

Disfruta de una deliciosa y saludable combinación de fideos Shirataki con tofu y verduras en esta exquisita receta de Sanarlab. Descubre un plato nutritivo y lleno de sabor que te ayudará a mantener una alimentación balanceada. ¡Prueba esta opción baja en calorías y llena de beneficios para tu bienestar!

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Beneficios de la receta Fideos Shirataki Con Tofu Y Verduras

La receta de Fideos Shirataki con Tofu y Verduras de la empresa Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud debido a sus ingredientes nutritivos y bajos en calorías. Algunos de los beneficios incluyen:

Bajo contenido calórico: Los fideos Shirataki son muy bajos en calorías, lo que los convierte en una excelente opción para aquellos que buscan perder peso o mantener un peso saludable.
Alto contenido de fibra: Los fideos Shirataki son ricos en fibra, lo que ayuda a promover una digestión saludable, controlar los niveles de azúcar en la sangre y mantener la sensación de saciedad por más tiempo.
Bajo en carbohidratos: Los fideos Shirataki son una alternativa baja en carbohidratos a los fideos tradicionales, lo que los hace adecuados para personas que siguen una dieta baja en carbohidratos o para aquellos con diabetes.
Fuente de proteínas: El tofu es una excelente fuente de proteínas vegetales, lo que ayuda a promover la construcción y reparación de tejidos en el cuerpo.
Alto contenido de vitaminas y minerales: Las verduras utilizadas en esta receta, como zanahorias, pimientos y espinacas, son ricas en vitaminas y minerales esenciales para la salud, como vitamina C, vitamina A y hierro.
Bajo contenido de grasas saturadas: Esta receta utiliza ingredientes bajos en grasas saturadas, lo que ayuda a mantener niveles saludables de colesterol en el cuerpo.
En general, esta receta saludable proporciona una opción deliciosa y nutritiva que puede ayudar a mejorar la salud en general y promover una alimentación equilibrada.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

4 cebolletas, recortadas
2 cabezas baby bok choy, recortado
2 cucharadas de salsa de soja inferior sodio
1 - 2 cucharadas de sambal oelek (ver consejo)
1 cucharada de salsa hoisin
1 cucharada de aceite de sésamo tostado
1 cucharada de vinagre de arroz
1 cucharada de miel
¼ cucharadita de sal
2 cucharadas de aceite de canola o otro aceite neutral, dividido
1 (16 onzas) Tofu de la empresa del paquete, seca y cubierta (1 pulgada)
1 (2 pulgadas) Piece jengibre fresco, cortado en fósforos delgados
3 dientes de ajo, picado
2 (7 onzas) Paquetes Shirataki Noodles, enjuagados
1 (8 onzas) Paquete Redd Coleslaw Mix

SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

Corte las piezas de cebolleta blanca y verde claro en piezas de 2 pulgadas. Corta de cebolleta verde oscuro y reserve para adornar. Corte las partes blancas de bok choy de espesor de 1/4 de pulgada; Deje las piezas de frondoso bok bok choy entero.
Combine la salsa de soja, el oelek sambal, la hoisin, el aceite de sésamo, el vinagre, la miel y la sal en un tazón pequeño; Batir para mezclar bien.
Caliente 1 cucharada de aceite de canola en una sartén antiadherente grande o wok a fuego medio-alto. Agregar tofu; Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén doradas, aproximadamente 6 minutos. Transferir a un plato. No limpie la sartén.
Agregue el aceite de canola de 1 cucharada restante, el jengibre, el ajo y las rodajas blancas de choy bok y las piezas de cebolleta blanca y verde claro a la sartén. Cocine a fuego medio-alto, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén ligeramente dorados y suavizado, aproximadamente 4 minutos. Agregue fideos, mezcla de ensaladas de ensalada y las partes verdes de bok bok choy, el tofu y la mezcla de salsa de soja; Cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que las hojas de bok choy estén marchitadas, los fideos están recubiertos y la salsa se absorbe ligeramente, aproximadamente 2 minutos. Adorne con las cebolletas en rodajas reservadas.

tip

Sambal Oelek es un grueso condimento indonesio hecho con chiles, vinagre y sal que agrega una patada picante a este plato. Encuéntralo en supermercados bien surtidos o tiendas de comestibles asiáticas especializadas. Use el resto de ese frasco en salteados, platos de fideos o en lugar de su salsa picante favorita.