Ensalada De Mandarina Satsuma Con Nueces Especiadas, Cebolla Morada En Escabeche Y Vinagreta De Caña

Recetas Saludables

Ensalada De Mandarina Satsuma Con Nueces Especiadas, Cebolla Morada En Escabeche Y Vinagreta De Caña
Descubre una deliciosa combinación de sabores en nuestra Ensalada de Mandarina Satsuma con Nueces Especiadas, Cebolla Morada en Escabeche y Vinagreta de Caña. El toque único de Sanarlab en esta receta te transportará a un mundo de sensaciones culinarias saludables. ¡Deleita tu paladar con esta opción llena de frescura y sabor!

Tiempo de Prep

40 minutos

Calorías

214 kcl

Grasa

18 gr

Porciones

12

Descubre una deliciosa combinación de sabores en nuestra Ensalada de Mandarina Satsuma con Nueces Especiadas, Cebolla Morada en Escabeche y Vinagreta de Caña. El toque único de Sanarlab en esta receta te transportará a un mundo de sensaciones culinarias saludables. ¡Deleita tu paladar con esta opción llena de frescura y sabor!

Beneficios de la receta Ensalada De Mandarina Satsuma Con Nueces Especiadas, Cebolla Morada En Escabeche Y Vinagreta De Caña

La receta de Ensalada de Mandarina Satsuma con Nueces Especiadas, Cebolla Morada en Escabeche y Vinagreta de Caña de la empresa Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. A continuación, se detallan algunos de ellos:

  1. Alto contenido de vitamina C: Las mandarinas Satsuma son una excelente fuente de vitamina C, que es esencial para fortalecer el sistema inmunológico y combatir los radicales libres en el cuerpo. Esta vitamina también ayuda a la absorción de hierro y promueve la salud de la piel.
  2. Antioxidantes: Tanto las mandarinas Satsuma como las nueces especiadas contienen antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Estos compuestos pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y cáncer.
  3. Fibra dietética: La ensalada incluye nueces especiadas que son una excelente fuente de fibra dietética. La fibra ayuda a mantener una digestión saludable, previene el estreñimiento y puede ayudar a controlar el peso al proporcionar una sensación de saciedad.
  4. Propiedades antiinflamatorias: La cebolla morada en escabeche contiene compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Esto puede ser beneficioso para personas con enfermedades inflamatorias crónicas, como artritis o enfermedades autoinmunes.
  5. Vinagreta de caña: La vinagreta de caña utilizada en la receta puede proporcionar algunos beneficios para la salud, ya que el vinagre de caña está asociado con la mejora de la digestión, la regulación del azúcar en la sangre y la reducción del colesterol.

    En general, esta receta de ensalada de mandarina Satsuma con nueces especiadas, cebolla morada en escabeche y vinagreta de caña es una opción saludable que puede proporcionar nutrientes esenciales, antioxidantes y propiedades antiinflamatorias. Además, es una opción deliciosa y fácil de preparar para incorporar más frutas y verduras a tu dieta.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • ⅔ Copa de agua fría
  • ½ taza de vinagre blanco destilado
  • 2 cucharadas de vinagre balsámico
  • ¼ taza de azúcar granulada
  • ¼ cucharadita de sal
  • Pizca de pimienta de cayena
  • 1 hoja de laurel
  • 1 Sprig Rosemary Fresh
  • 2 tazas de cebolla roja muy delgada
  • 1 taza de nueces picadas
  • 1 cucharada de mantequilla sin sal
  • 1 cucharada de azúcar marrón claro
  • ½ cucharadita de canela de tierra
  • ¼ cucharadita de nuez moscada de tierra
  • ¼ cucharadita de sal
  • ⅛ cucharadita de pimienta de cayena
  • ¼ taza de vinagre de caña (ver consejos) o vinagre de arroz
  • 1 cucharada de miel
  • ¾ cucharadita de mostaza seca
  • ¾ cucharadita de mostaza criolla (ver consejos) o mostaza marrón picante
  • ¼ cucharadita de ajo fresco picado
  • ¼ cucharadita de sal
  • 2 gotas de salsa de pimiento picante, como Tabasco (ver consejos)
  • ⅓ Copa de aceite de oliva extra-virgen
  • 16 tazas de ensalada mixta greens
  • 1 ½ tazas de queso feta desmenuzado, dividido
  • 4 Satsumas medianos, pelados y seccionados
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Para preparar la cebolla: combine el agua, el vinagre blanco, el vinagre balsámico, el azúcar granulada, la sal, la pizca de cayena, la hoja de laurel y el romero en una cacerola mediana. Llevar a ebullición a fuego alto. Cocine, revolviendo ocasionalmente, durante 3 minutos. Agregue la cebolla, cubra y retire del fuego. Deje reposar durante 5 minutos. Transfiera la cebolla en su líquido de cocción a un recipiente a prueba de calor y refrigere, descubierta, hasta que se enfríe, al menos 1 hora.

  2. Mientras tanto, para preparar nueces: tostadas con nueces en una sartén pequeña a fuego medio, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén fragantes y de color marrón oscuro, de 5 a 10 minutos. Transfiera a un tazón grande. Agregue mantequilla, azúcar morena, canela, nuez moscada, sal y cayena a la sartén. Cocine a fuego lento hasta que la mantequilla se derrita. Revuelva hasta que estén bien mezclados y retire del fuego. Vierta sobre las nueces y revuelva para cubrir bien. Deje enfriar durante al menos 30 minutos.

  3. Para preparar la ensalada: batir vinagre, miel, mostaza seca, mostaza, ajo, sal y salsa picante en un tazón grande. Agregue lentamente aceite en una corriente, batiendo constantemente, hasta que se incorpore completamente.

  4. Drene la cebolla. Agregue las verduras, 1 taza de queso feta, satsumas, la cebolla y las nueces al aderezo y mezcle suavemente para cubrir. Servir cubierto con el queso feta restante.

consejos

Para hacer con anticipación: refrigere la cebolla en escabeche (paso 1) por hasta 1 semana. Almacene las nueces condimentadas (Paso 2) herméticamente a temperatura ambiente por hasta 1 semana. Refrigerar vinagreta (paso 3) por hasta 2 días; Batir o agitar antes de usar.

Consejos: vinagre de caña: si bien está hecho de caña de azúcar fermentado, este vinagre suave no es más dulce que otros vinagres. El jarabe de Steen hace su versión con el bastón de azúcar cultivado en Louisiana. Se usa para aderezos, marinados y como base para salsas calientes.

Tabasco: Esta icónica salsa picante de Louisiana ha cambiado poco desde que se desarrolló en la década de 1860: frutas frutes de pimiento rojo fría, se mezclan con sal y fermentados en barriles de roble durante 3 años antes de mezclar con vinagre.

mostaza criolla: definida por su sabor a rábano picante, la mostaza criolla obtiene su especia exclusiva de las semillas marrones de los verdes de mostaza cultivados en Louisiana.

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