Empanadillas De Vieiras Y Camarones

Recetas Saludables

Empanadillas De Vieiras Y Camarones
Deléitate con nuestras deliciosas empanadillas de vieiras y camarones, una exquisita combinación de sabores marinos. Disfruta de esta receta exclusiva de Sanarlab, donde fusionamos la frescura del mar con nuestra pasión por la cocina. ¡Una experiencia gastronómica que no puedes perderte!

Tiempo de Prep

Calorías

41 kcl

Grasa

1.2 gr

Porciones

36

Deléitate con nuestras deliciosas empanadillas de vieiras y camarones, una exquisita combinación de sabores marinos. Disfruta de esta receta exclusiva de Sanarlab, donde fusionamos la frescura del mar con nuestra pasión por la cocina. ¡Una experiencia gastronómica que no puedes perderte!

Beneficios de la receta Empanadillas De Vieiras Y Camarones

Las empanadillas de vieiras y camarones son una receta saludable que puede aportar varios beneficios para la salud. A continuación, se mencionan algunos de ellos:

  1. Fuente de proteínas: Las vieiras y los camarones son alimentos ricos en proteínas de alta calidad. Estas proteínas son esenciales para la reparación y construcción de tejidos, así como para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico.
  2. Bajas en grasas saturadas: Esta receta utiliza ingredientes bajos en grasas saturadas, lo que ayuda a mantener niveles saludables de colesterol en la sangre y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  3. Rico en ácidos grasos omega-3: Tanto las vieiras como los camarones son fuentes de ácidos grasos omega-3, que son grasas saludables para el corazón. Estos ácidos grasos pueden ayudar a reducir la inflamación, mejorar la salud cardiovascular y el funcionamiento cerebral.
  4. Alto contenido de minerales: Las vieiras y los camarones son una buena fuente de minerales como el zinc, el hierro y el magnesio. Estos minerales son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo y contribuyen a la salud ósea, la producción de glóbulos rojos y la función muscular.
  5. Bajas en calorías: Esta receta puede ser una opción baja en calorías si se utiliza masa de empanadillas integral o sin gluten y se cocina al horno en lugar de freírlas. Esto puede ser beneficioso para aquellos que buscan perder peso o mantener un peso saludable.

    Recuerda que, además de disfrutar de esta receta saludable, es importante llevar una alimentación equilibrada y realizar actividad física regularmente para mantener una vida saludable.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 8 onzas vieiras, picados
  • 4 onzas de camarones crudos, pelados, devorados y picados
  • ½ taza de cebolletas picadas
  • 1 cucharada de jengibre fresco picado
  • 3 dientes de ajo, picado
  • 2 cucharadas de salsa de soja reducida de sodio
  • 2 cucharaditas de aceite de sésamo tostado
  • ¼ cucharadita de pimienta recién molida
  • 36 envolturas de bola de masa redonda (gyoza), (ver consejo de cocina)
  • 2 cucharadas de aceite de canola, dividido
  • ¾ taza de agua, dividida
  • salsa de inmersión de jengibre, (sigue la receta), opcional
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Combine vieiras, camarones, cebolletas, jengibre, ajo, salsa de soja, aceite de sésamo y pimienta en un tazón grande.

  2. Organice su área de trabajo con un tazón de agua fría, su pila de envoltorios de albóndigas y una bandeja para hornear enharinada para sostener las albóndigas llenas.

  3. Trabajando con un envoltorio de bola de masa a la vez, sumerja el dedo en el agua y humedezca los bordes del círculo. Coloque aproximadamente 1 1/2 cucharaditas de relleno en el centro. Dobla el envoltorio para formar un medio círculo. Pellizca los bordes para sellar. Repita con envoltorios restantes y relleno. Cubra las envoltorios y las albóndigas terminadas con toallas de papel húmedas para evitar el secado.

  4. Precaliente el horno a 200 grados F.

  5. Mezcle 1 cucharada de aceite de canola con 1/4 taza de agua en una sartén antiadherente grande y coloque a fuego medio; Trae a fuego lento. Organice cuidadosamente un tercio de las albóndigas en la sartén para que no se toquen; Cubra y cocine hasta que las albóndigas se hinchen y estén de color marrón claro en la parte inferior, de 4 a 5 minutos. Voltee cuidadosamente las albóndigas con pinzas y cocine por 1 minuto más. Transfiera las albóndigas a una bandeja para hornear y manténgase caliente en el horno.

  6. Repita el procedimiento con otra 1/4 taza de agua, el aceite de canola de 1 cucharada restante y la mitad de las albóndigas restantes. Cocine el lote final de las albóndigas en la 1/4 taza restante de agua, ajustando el fuego según sea necesario para evitar quemaduras. (Quedará suficiente aceite en la sartén para el lote final). Sirva caliente con salsa de inmersión de jengibre, si lo desea.

consejos

Consejo con anticipación: Prepare el relleno (Paso 1); Cubra y refrigere por hasta 2 días, o congele por hasta 1 semana.

Los mejores envoltorios de bola de masa para esta receta son envoltorios redondos de "Gyoza". Búscalos en los mercados asiáticos. O sustituye envoltorios de wonton cuadrados y use un cortador de galletas redondos de 3 a 3 1/2 pulgadas para cortar cada envoltorio en un círculo (no necesitan ser perfectamente redondos).

Reduce los platos: una bandeja para hornear con borde es ideal para todo, desde asar hasta capturar goteos y derrames accidentales. Para una limpieza sin esfuerzo y para mantener sus bandejas en forma de treinta, recódalas con una capa de lámina antes de cada uso.

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