Dobles

Recetas Saludables

Dobles
Descubre nuestra deliciosa receta de Dobles, un plato tradicional de Sanarlab que combina sabores exquisitos y nutrientes saludables. ¡Disfruta de una experiencia culinaria única y revitalizante! ¡Ordena ahora!

Tiempo de Prep

45 minutos

Calorías

364 kcl

Grasa

16 gr

Porciones

8

Descubre nuestra deliciosa receta de Dobles, un plato tradicional de Sanarlab que combina sabores exquisitos y nutrientes saludables. ¡Disfruta de una experiencia culinaria única y revitalizante! ¡Ordena ahora!

Beneficios de la receta Dobles

La receta de Dobles de la empresa Sanarlab, al ser saludable, tiene varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Rico en nutrientes: Los Dobles de Sanarlab están elaborados con ingredientes saludables y nutritivos como el pan integral, vegetales frescos y proteínas magras. Estos ingredientes proporcionan una buena cantidad de vitaminas, minerales y fibra, lo que contribuye a una alimentación equilibrada y saludable.
  2. Bajo en grasas saturadas: A diferencia de los Dobles tradicionales, los Dobles de Sanarlab están preparados con ingredientes bajos en grasas saturadas. Esto es beneficioso para la salud cardiovascular, ya que las grasas saturadas pueden aumentar el colesterol LDL (malo) en la sangre y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
  3. Alto contenido de fibra: El pan integral utilizado en los Dobles de Sanarlab es una excelente fuente de fibra. La fibra es importante para mantener un sistema digestivo saludable, prevenir el estreñimiento y regular los niveles de azúcar en la sangre.
  4. Aporte de proteínas: Los Dobles de Sanarlab contienen proteínas magras como pollo, pavo o pescado. Las proteínas son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico.
  5. Bajo en sodio: El exceso de sodio en la dieta puede contribuir a la hipertensión y otros problemas de salud. Los Dobles de Sanarlab están preparados con ingredientes bajos en sodio, lo que los convierte en una opción más saludable en comparación con los Dobles convencionales.

En resumen, la receta de Dobles de Sanarlab ofrece beneficios para la salud al ser rica en nutrientes, baja en grasas saturadas, alta en fibra, con aporte de proteínas y bajo contenido de sodio. Al incluir esta receta en una alimentación equilibrada, se puede disfrutar de un plato delicioso y saludable.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • ⅓ Copa de agua tibia (100–110 ° F) más 1/2 taza, dividido
  • 1 cucharadita de levadura seca activa
  • ¼ cucharadita de azúcar granulada
  • 1 ½ tazas de harina para todo uso
  • ½ taza de harina de garbanzos
  • 1 cucharadita de cúrcuma molida
  • ½ cucharadita de comino molido
  • ½ cucharadita de sal kosher
  • ½ cucharadita de pimienta molida
  • 1 cucharada de aceite de cártamo más 2 tazas, dividido
  • 1 cucharada de aceite de cártamo
  • 1 cebolla pequeña, picada
  • 3 dientes de ajo, picado
  • 2 cucharadas Trinidad Curry Powder
  • ½ cucharadita de comino molido
  • ½ cucharadita de cilantro de tierra
  • 2 ½ tazas de garbanzos cocidos, enjuagados si se enlata
  • 1 ¼ tazas de agua
  • ½ cucharadita de pimienta molida
  • ½ cucharadita de sal kosher
  • 1 taza de agua caliente
  • 2 cucharadas de concentrado de tamarindo
  • 1 cucharada de azúcar morena oscura
  • 1 cucharadita de comino molido
  • ½ cucharadita de ajo en polvo
  • ¼ cucharadita de semillas de hinojo molido
  • 1 pepino inglés
  • 2 dientes de ajo, rallado
  • 1 cucharada de culantro fresco finamente picado (ver consejo) o cilantro
  • ½ taza kuchela (ver receta asociada)
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. para preparar la masa: Combine 1/3 taza de agua tibia, levadura y azúcar granulada en un tazón pequeño. Ponga a un lado hasta que la mezcla burbujee, de 1 a 2 minutos.

  2. Batir la harina para todo uso, harina de garbanzos, cúrcuma, 1/2 cucharadita cada comino, sal y pimienta en un tazón grande. Agregue la mezcla de levadura. Agregue más agua tibia según sea necesario, aproximadamente 1/2 taza, hasta que la mezcla se una en una masa ligeramente firme. Amasar a mano, o con una batidora de pie equipada con el accesorio de paleta, hasta que esté suave y elástico, de 2 a 3 minutos. Rocíe la masa con 1 cucharada de aceite y gire para cubrir. Cubra con una toalla de cocina húmeda y colóquelo en un lugar cálido para levantarse hasta que duplique su tamaño, aproximadamente 1 hora.

  3. Mientras tanto, prepare el relleno: Caliente 1 cucharada de aceite en una sartén grande a fuego medio. Agregue la cebolla y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté suave, aproximadamente 5 minutos. Agregue el ajo y cocine, revolviendo, durante 1 minuto. Agregue el curry en polvo, 1/2 cucharadita de comino y cilantro. Cocine, revolviendo, durante 30 segundos. Agregue los garbanzos, 1 1/4 tazas de agua y pimienta y llevar a fuego lento. Cubra y cocine hasta que los garbanzos estén tiernos, aproximadamente 30 minutos. Agregue 1/2 cucharadita de sal y reserve.

  4. Mientras los garbanzos se cocinan, prepare la salsa de tamarindo: Combine el agua caliente, el concentrado de tamarindo, el azúcar morena, el comino, el ajo en polvo, el hinojo y la sal en una cacerola pequeña. Lleva a fuego lento a fuego medio y cocine hasta que se reduzca a la mitad, aproximadamente 10 minutos. Ponga a un lado para enfriar.

  5. para preparar la chutney de pepino: recorte el pepino y la ralentización en los grandes orificios de la caja rallado para obtener 2 1/2 tazas. Combine el pepino, el ajo, el culantro (o cilantro) y la sal en un tazón pequeño. Dejar de lado.

  6. para freír la masa: golpea la masa y déjala reposar durante 10 minutos. Con las manos engrasadas, pellizque 16 piezas de masa del tamaño de nuez y aplane cada una en un círculo de aproximadamente 4 pulgadas de diámetro.

  7. Calienta las 2 tazas restantes de aceite en una sartén profunda, wok o cacerola media a fuego medio-alto hasta que alcance 350 ° F. (Si no tiene un termómetro, pruebe la temperatura rociando un poco de harina en el aceite. Si la harina burbujea y chisporrotea, está listo). Trabajando en lotes, agregue los círculos de masa y freír, hasta que estén ligeramente, hasta que estén ligeramente Domindo en ambos lados, aproximadamente 40 segundos por lado. Transfiera con una cuchara ranurada a una rejilla de alambre colocada sobre una bandeja para hornear o a una placa revestida de papel. Cubra libremente con papel de aluminio para mantenerse caliente.

  8. para ensamblar dobles: coloque un relleno de garbanzo de 1/4 taza de 1/4 taza en un trozo de masa frita. Cubra con aproximadamente 3 cucharadas de chutney de pepino y 1 cucharada de cada salsa de tamarind y kuchela. Cubra con otro trozo de masa frita.

Para hacer adelante:

Refrigere la salsa de tamarindo (paso 4) por hasta 1 semana.

consejo:

Mucho más fuerte que el cilantro (primo), Culantro es una hierba de hoja larga que se usa ampliamente en la cocina latinoamericana, del sudeste asiático y caribeña. Cómpralo de nuevo en los mercados internacionales o se seca en línea.

Receta asociada:

Kuchela (Green Mango Dead)

Recetas Nutricionales Relacionadas

Carrito de la compra
Signo en

No cuenta todavía?

Utilizamos cookies para mejorar su experiencia en nuestro sitio web. Al navegar por este sitio web, acepta nuestro uso de cookies.
Comenzar a escribir para ver los productos que usted está buscando.
Comparar
Lista de deseos
0 elementos Carro