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Crumble De Manzana Con Avena

Name: Crumble De Manzana Con Avena
Prep time: 20 min
Total time: 1 h
Yield: 6
Cuisine: Saludable
Ingredients: ½ taza de avena enrollada regular; 2 cucharadas de harina de pasteles de trigo integral; 2 cucharadas de azúcar morena llena (ver consejos); ½ cucharadita de canela de tierra; 1 cucharada de mantequilla fría, corte en trozos pequeños; 3 manzanas medianas doradas deliciosas, con núcleo y cortado en cuñas delgadas; 2 cucharadas de agua; 1 cucharada de jugo de limón fresco; 1 cucharada de azúcar morena llena (ver consejos); 1 (8 onzas) contenedor yogurt congelado o yogurt de vainilla bajo en grasa

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Recetas Saludables

Sanarlab
Alto contenido de fibra, Apropiado para Diabeticos, Bajo en calorías, Bajo en grasa, Bajo en sodio, Corazón saludable, Sin huevos, Sin nueces, Sin Soya, Vegetariano

Deléitate con nuestro irresistible Crumble de Manzana con Avena, una deliciosa combinación de sabores y texturas que te transportará al paraíso culinario. Disfruta de esta exquisita receta de Sanarlab, donde cuidamos de tu bienestar sin renunciar al placer. ¡Sorprende a tus seres queridos con un postre saludable y delicioso!

Tiempo de Prep

20 minutos

Calorías

148 kcl

Grasa

3 gr

Porciones

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Beneficios de la receta Crumble De Manzana Con Avena

La receta de Crumble de Manzana con Avena proporciona varios beneficios para la salud debido a los ingredientes utilizados:

Manzanas: Las manzanas son una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y a prevenir el estreñimiento. También contienen antioxidantes que ayudan a combatir el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y cáncer.
Avena: La avena es rica en fibra soluble, lo que ayuda a reducir el colesterol LDL (malo) y mantener los niveles de azúcar en la sangre estables. También es una buena fuente de proteínas, lo que ayuda a mantener la saciedad y promueve la construcción y reparación de tejidos.
Canela: La canela tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo y combatir el daño celular. También puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y regular los niveles de azúcar en la sangre.
Miel: La miel es una alternativa natural al azúcar refinado y tiene propiedades antibacterianas y antioxidantes. También puede ayudar a aliviar la tos y el dolor de garganta.
En general, esta receta de Crumble de Manzana con Avena es una opción saludable para satisfacer los antojos de postre sin comprometer la salud. Proporciona fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, y puede ayudar a mantener un sistema digestivo saludable, niveles de azúcar en la sangre estables y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

½ taza de avena enrollada regular
2 cucharadas de harina de pasteles de trigo integral
2 cucharadas de azúcar morena llena (ver consejos)
½ cucharadita de canela de tierra
1 cucharada de mantequilla fría, corte en trozos pequeños
3 manzanas medianas doradas deliciosas, con núcleo y cortado en cuñas delgadas
2 cucharadas de agua
1 cucharada de jugo de limón fresco
1 cucharada de azúcar morena llena (ver consejos)
1 (8 onzas) contenedor yogurt congelado o yogurt de vainilla bajo en grasa

SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

Precaliente el horno a 350 grados F. En un tazón mediano, combine la avena, la harina, 2 cucharadas de azúcar morena y canela. Mezcle con el tenedor hasta que se combine. Agregue la mantequilla y trabaje con los dedos, el tenedor o una licuadora de pastelería hasta que la mezcla comience a formar grupos.
En un tazón grande, mezcle las manzanas con el agua, el jugo de limón y la 1 cucharada de azúcar morena restante. Transfiera la mezcla de manzana a un plato de pastel de 9 pulgadas. Espolvorea la mezcla de avena uniformemente sobre las manzanas. Hornee durante 40 a 45 minutos o hasta que la cobertura esté dorada y las manzanas estén tiernas. Si lo desea, sirva caliente con yogurt.

consejos

Consejos: Para hacer porciones individuales, prepare como se indicó anteriormente, excepto dividir la mezcla de manzana entre seis tazas de crema de 6 a 8 onzas o moldes. Espolvorea con la mezcla de avena y hornee unos 35 minutos o hasta que las manzanas estén tiernas. Servir como arriba.

Si usa un sustituto de azúcar, use la mezcla de azúcar morena Splenda (R) para hornear. Siga las instrucciones del paquete para usar la cantidad del producto que sea equivalente a 2 y 1 cucharada de azúcar morena. Nutrición por porción con sustituto: igual que a continuación, excepto 137 calorías, 26 g de carbohidratos. (13 g de azúcares), 18 mg de sodio.