Cazuela De Enchiladas De Carne Con Queso

Recetas Saludables

Cazuela De Enchiladas De Carne Con Queso
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Tiempo de Prep

20 minutos

Calorías

727 kcl

Grasa

45.7 gr

Porciones

4

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Beneficios de la receta Cazuela De Enchiladas De Carne Con Queso

La receta de Cazuela de Enchiladas de Carne con Queso de la empresa Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Alto contenido de proteínas: La carne utilizada en la receta es una excelente fuente de proteínas, lo que ayuda a la reparación y construcción de tejidos en el cuerpo.
  2. Aporte de nutrientes esenciales: La carne y el queso proporcionan nutrientes esenciales como hierro, zinc y vitamina B12, que son importantes para el funcionamiento adecuado del cuerpo.
  3. Fibra dietética: La receta incluye tortillas de maíz, que son una fuente de fibra dietética. La fibra ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y puede ayudar a prevenir problemas como el estreñimiento.
  4. Bajo contenido de grasa: La empresa Sanarlab se enfoca en ofrecer opciones saludables, por lo que es probable que utilicen carnes magras y quesos bajos en grasa en su receta. Esto ayuda a reducir la cantidad de grasa saturada y colesterol en la comida.
  5. Vitaminas y minerales: Además de los nutrientes mencionados anteriormente, la receta también puede incluir ingredientes como tomates, cebollas y especias, que son una buena fuente de vitaminas y minerales como vitamina C, vitamina A y potasio.
  6. Control de porciones: La cazuela de enchiladas de carne con queso de Sanarlab se sirve en cazuelas individuales, lo que ayuda a controlar las porciones y evitar comer en exceso.

    En general, esta receta saludable proporciona una combinación equilibrada de nutrientes y puede ser una opción deliciosa y nutritiva para incluir en una dieta equilibrada. Sin embargo, es importante recordar que la salud y los beneficios de una receta también dependen de los ingredientes y métodos de preparación específicos utilizados.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 4 cucharadas de mantequilla (1/2 palo)
  • ¼ taza de harina para todo uso
  • 3 tazas de leche reducida en grasa
  • 2 ½ tazas triturada queso cheddar afilado
  • ⅓ Copa de queso parmesano rallado
  • ½ cucharadita de sal
  • 2 cucharaditas de aceite de aguacate o aceite de canola
  • 8 onzas 90%-lean carne molida
  • 1 cebolla grande, cortada en cubierta
  • 1 pimiento rojo medio, cortado en cubitos
  • 1 taza de granos de maíz congelados
  • 1 cucharada de comino molido
  • 2 cucharaditas de chile en polvo
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • 1 (4 onzas) Cuchar con chiles verdes en cubitos
  • 8 tortillas de maíz, cortadas en cuartos
  • 1 tomate grande, sembrado y picado
  • ¾ taza de vinagre de vino rojo
  • 5 cucharadas de agua
  • 1 ½ cucharadas de azúcar
  • 1 cucharada de mostaza Dijon
  • 1 gran ajo de clavo
  • 2 cucharaditas de albahaca seca
  • 2 cucharaditas de orégano seco
  • ½ cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de pimienta molida
  • 1 ¾ tazas de aceite de oliva extra virgen
  • 1 (14 onzas) Mezcla de ensalada de ensalada
  • ½ taza de cilantro fresco picado, dividido
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Para preparar salsa de queso: derrita la mantequilla en una cacerola mediana a fuego medio. Agregue la harina y bate constantemente hasta que esté espesado y comience a volverse de color marrón claro, de 2 a 3 minutos. Agregue lentamente leche, batiendo constantemente. Cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que la mezcla esté lo suficientemente espesa como para cubrir la parte posterior de una cuchara, de 10 a 12 minutos. (No hierva. Agregue 1/2 cucharadita de sal. (Reserve 2 1/2 tazas para otro uso).

  2. Precaliente el horno a 400 grados F. Cubra una fuente para hornear de 9 pulgadas (o tamaño similar) con spray de cocción.

  3. Para preparar enchiladas: aceite de aguacate (o canola) en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue carne de res, cebolla y pimiento y cocine, desmoronando la carne con una cuchara de madera, hasta que ya no sea rosa y las verduras estén tiernas, de 5 a 8 minutos. Agregue el maíz, el comino, el chile en polvo y el ajo en polvo; Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que el maíz se calienta y las especias sean fragantes, aproximadamente 1 minuto. Alejar del calor.

  4. Revuelva los chiles verdes en 1 1/2 tazas de salsa de queso tibio. Organice un tercio de las cuñas de tortilla en la fuente para hornear preparada, superpuesta según sea necesario para adaptarse. Cubra con la mitad de la mezcla de carne y 1/2 taza de salsa de queso. Repita con la mitad de las tortillas restantes, la mezcla de carne restante y 1/2 taza de salsa de queso. Cubra con las tortillas restantes, la 1/2 taza de salsa de queso y tomate restantes. Hornee hasta que burbujee, unos 15 minutos.

  5. Mientras tanto, prepare el aderezo: Combine vinagre, agua, azúcar, mostaza, ajo, albahaca, orégano, sal y pimienta en una licuadora. Puré hasta que quede suave. Con el motor en funcionamiento, agregue lentamente aceite y puré hasta que esté cremoso. (Mida 2/3 de taza y transfiera el aderezo restante a un gran frasco de albañil; refrigere por hasta 1 semana).

  6. Para preparar la ensalada de ensalada y servir: mezcle la mezcla de ensalada de col con 1/4 taza de cilantro y 2/3 taza de aderezo en un tazón mediano. Cubra la cacerola con la 1/4 taza de cilantro restante y corta en 4 porciones. Servir con la ensalada.

para hacer adelante

Prepare salsa de queso (paso 1). Transfiera a un recipiente a prueba de calor de 4 tazas y deje enfriar a temperatura ambiente, aproximadamente 30 minutos. Refrigere por hasta 5 días. Prepare el vestir (paso 5); Refrigere por hasta 1 semana.

Receta asociada

one-pot mac & queso con coliflor y coles de Bruselas

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