Cazuela De Desayuno Navideño

Recetas Saludables

Cazuela De Desayuno Navideño
¡Disfruta de un delicioso y nutritivo desayuno navideño con nuestra Cazuela de Desayuno Navideño! Elaborada con ingredientes frescos y de alta calidad, esta receta de Sanarlab te ofrece una experiencia culinaria única. ¡Sorprende a tus seres queridos con un platillo lleno de sabor y salud en estas fiestas!

Tiempo de Prep

20 minutos

Calorías

277 kcl

Grasa

9.9 gr

Porciones

8

¡Disfruta de un delicioso y nutritivo desayuno navideño con nuestra Cazuela de Desayuno Navideño! Elaborada con ingredientes frescos y de alta calidad, esta receta de Sanarlab te ofrece una experiencia culinaria única. ¡Sorprende a tus seres queridos con un platillo lleno de sabor y salud en estas fiestas!

Beneficios de la receta Cazuela De Desayuno Navideño

La receta de Cazuela de Desayuno Navideño de la empresa Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud debido a los ingredientes saludables y nutritivos que se utilizan. Algunos de los beneficios incluyen:

  1. Alto contenido de proteínas: La cazuela de desayuno contiene huevos, que son una excelente fuente de proteínas de alta calidad. Las proteínas son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para mantener la saciedad durante el día.
  2. Fibra dietética: La receta incluye vegetales como espinacas y champiñones, que son ricos en fibra dietética. La fibra ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, promueve la regularidad intestinal y puede ayudar a controlar el peso.
  3. Vitaminas y minerales: Los ingredientes utilizados en la receta, como las espinacas, los champiñones y los tomates, son ricos en vitaminas y minerales esenciales. Estos nutrientes son importantes para el funcionamiento óptimo del cuerpo y el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable.
  4. Bajo contenido de grasas saturadas: La cazuela de desayuno se prepara utilizando ingredientes bajos en grasas saturadas, lo que la convierte en una opción más saludable para aquellos que desean mantener un corazón saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  5. Control de azúcar en la sangre: La receta no contiene ingredientes con alto contenido de azúcar, lo que puede ayudar a mantener niveles estables de azúcar en la sangre. Esto es especialmente beneficioso para aquellos que tienen diabetes o quieren controlar su ingesta de azúcar.

En resumen, la receta de Cazuela de Desayuno Navideño de Sanarlab ofrece beneficios para la salud al proporcionar una opción nutritiva, rica en proteínas, fibra, vitaminas y minerales, y baja en grasas saturadas y azúcar.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 (10 onzas) Paquete congelado espinaca picada, descongelada
  • 1 (9 onzas) Caja de alcachofas congeladas, descongelado (ver consejo)
  • ¾ taza de tomates picados secados al sol
  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • 2 dientes de ajo, finamente picado
  • ½ cucharadita de pimiento rojo triturado
  • 1 cucharadita de zest de limón
  • 2 tazas de leche baja en grasa
  • 5 huevos grandes
  • 1 taza de queso feta desmenuzado
  • 12 onzas de pan rústico de trigo integral, roto en piezas de 1 pulgada (aproximadamente 8 tazas)
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Coloque las espinacas en una toalla de cocina limpia y apriete firmemente sobre el fregadero para eliminar la mayor cantidad de líquido posible. Combine las espinacas exprimidas y los corazones de alcachofa en un tazón mediano.

  2. Cocine los tomates, el aceite, el ajo, el pimiento rojo triturado y la ralladura de limón en una sartén pequeña a fuego lento, revolviendo a menudo, hasta que fragante y el ajo estén dorados, de 3 a 4 minutos. Revuelva en la mezcla de espinacas.

  3. Precaliente el horno a 350 grados F.

  4. Batir la leche y los huevos en un tazón grande. Agregue la mezcla de espinacas, queso feta y pan. Mezcle suavemente hasta que el pan absorba la mezcla de leche. Coloque la mezcla en una fuente para hornear de cerámica o vidrio de cerámica de 13 por 9 pulgadas. Deje reposar a temperatura ambiente durante 20 a 30 minutos.

  5. Hornee hasta que esté listo y dorado en puntos, aproximadamente 35 minutos. Deje reposar durante 5 a 10 minutos antes de servir.

tip

Si no puede encontrar corazones de alcachofa congelados, puede usar enlatado, aunque son más altos en sodio. Enjuague y apriételos secos antes de usar.

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