Cazuela De Albóndigas Y Berenjenas Con Tamari, Jengibre

Recetas Saludables

Cazuela De Albóndigas Y Berenjenas Con Tamari, Jengibre
Descubre la deliciosa Cazuela de Albóndigas y Berenjenas con Tamari y Jengibre, una receta exquisita y saludable que proviene de nuestro negocio "Sanarlab". Disfruta de sabores únicos, beneficios para tu salud y una experiencia culinaria inigualable. ¡Haz de tu comida un verdadero placer!

Tiempo de Prep

Calorías

369 kcl

Grasa

17.8 gr

Porciones

6

Descubre la deliciosa Cazuela de Albóndigas y Berenjenas con Tamari y Jengibre, una receta exquisita y saludable que proviene de nuestro negocio “Sanarlab”. Disfruta de sabores únicos, beneficios para tu salud y una experiencia culinaria inigualable. ¡Haz de tu comida un verdadero placer!

Beneficios de la receta Cazuela De Albóndigas Y Berenjenas Con Tamari, Jengibre

y Cúrcuma.

  1. Las berenjenas son ricas en fibra y antioxidantes, lo que ayuda a mejorar la digestión y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
  2. El tamari es una salsa de soja fermentada que contiene menos sodio que la salsa de soja regular. Ayuda a mejorar la digestión y a reducir la inflamación en el cuerpo.
  3. El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Ayuda a aliviar los dolores musculares, reduce la inflamación y mejora la digestión.
  4. La cúrcuma es un poderoso antioxidante y antiinflamatorio. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la salud del corazón.
  5. Las albóndigas son una excelente fuente de proteínas magras. Ayudan a mantener la saciedad, fortalecer los músculos y mantener un peso saludable.

    En conjunto, esta receta saludable de Cazuela de Albóndigas y Berenjenas con Tamari, Jengibre y Cúrcuma proporciona beneficios para la salud como mejorar la digestión, reducir la inflamación, fortalecer el sistema inmunológico y promover un corazón saludable. Además, es una opción baja en sodio y alta en nutrientes esenciales.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 2 libras de berenjena, preferiblemente japonesa (ver consejos), cortado en trozos de 1 pulgada
  • 4 cucharadas de aceite de maní, dividido
  • ¼ taza de tamari de sodio reducido
  • ¼ taza de vino de arroz Shao Hsing o jerez seca
  • 2 cucharadas de azúcar marrón claro llena
  • 2 cucharadas de vinagre de arroz
  • 2 cucharadas de agua
  • 1 ½ libras de cerdo molido delgado
  • 2 dientes de ajo, picado
  • 2 cucharadas picadas de jengibre fresco
  • ¼ cucharadita de pimienta blanca molida
  • Pizca de sal
  • ¼ taza de maicena
  • 4 cebolletas, cortado en piezas de 2 pulgadas
  • ½ taza de cilantro fresco picado
  • ¼ taza de maní picado ligeramente salado
  • 1 pimiento rojo rojo o rojo rojo pequeño, sembrada y picada
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 425 grados F.

  2. Coloque la berenjena en una fuente para hornear de 9 por 13 pulgadas (o una fuente para hornear de 3 cuartos de tamaño similar). Rocíe con 2 cucharadas de aceite; Mezcle para cubrir. Hornee hasta que comience a dorarse, unos 30 minutos.

  3. Mientras tanto, combine tamari, vino de arroz (o jerez), azúcar, vinagre y agua en un tazón pequeño. Revuelva hasta que el azúcar se disuelva. Dejar de lado.

  4. Combine carne de cerdo, ajo, jengibre, pimienta blanca y sal en un tazón mediano. Usando aproximadamente 3 cucharadas para cada una, forme la mezcla en 18 albóndigas. Coloque la maicena en un plato poco profundo. Enrolle las albóndigas hasta que estén bien cubiertas. (Deseche cualquier maicena restante).

  5. Calienta las 2 cucharadas restantes de aceite en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Agregue las albóndigas y cocine, girando ocasionalmente, hasta que estén doradas, de 5 a 7 minutos. Agregue la salsa reservada y cocine, girando las albóndigas para cubrir con la salsa, hasta que esté ligeramente espesa, de 1 a 2 minutos más. Agregue las albóndigas, salsa y cebolletas a la berenjena.

  6. Hornee la cacerola hasta que la berenjena esté muy tierna y un termómetro de lectura instantánea insertada en una albóndiga registrada al menos 165 grados F, aproximadamente 15 minutos.

  7. Combine cilantro, maní y pimiento rojo en un tazón pequeño. Espolvorea sobre la cacerola justo antes de servir.

consejos

Consejos: una variedad más pequeña y más delgada con piel morada profunda, berenjena japonesa tiene poca o ninguna semilla amarga y un sabor suave y dulce. Es ideal para asar, asar y saltar. Elija berenjenas firmes sin áreas magulladas.

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