Cazuela Cremosa De Pollo Con Limón Y Parmesano

Recetas Saludables

Cazuela Cremosa De Pollo Con Limón Y Parmesano
Disfruta de una deliciosa Cazuela Cremosa de Pollo con Limón y Parmesano, una receta irresistible de Sanarlab que combina sabores frescos y cremosos. ¡Sorprende a tu paladar con este plato profesionalmente preparado!

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Calorías

Grasa

gr

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Disfruta de una deliciosa Cazuela Cremosa de Pollo con Limón y Parmesano, una receta irresistible de Sanarlab que combina sabores frescos y cremosos. ¡Sorprende a tu paladar con este plato profesionalmente preparado!

Beneficios de la receta Cazuela Cremosa De Pollo Con Limón Y Parmesano

La receta de Cazuela Cremosa de Pollo con Limón y Parmesano de Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Aquí te menciono algunos de ellos:

  1. Alto contenido de proteínas: El pollo es una excelente fuente de proteínas magras, que son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para el desarrollo muscular.
  2. Bajo en grasas saturadas: Esta receta utiliza ingredientes bajos en grasas saturadas, lo que ayuda a mantener un corazón saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  3. Fuente de vitamina C: El limón utilizado en la receta es una excelente fuente de vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y ayuda a combatir enfermedades.
  4. Rico en calcio: El queso parmesano utilizado en la receta es una buena fuente de calcio, que es esencial para mantener huesos y dientes fuertes, así como para la salud cardiovascular y muscular.
  5. Alto contenido de fibra: Esta receta incluye verduras como zanahorias y espinacas, que son ricas en fibra. La fibra ayuda a mantener una digestión saludable, controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes y el cáncer de colon.
  6. Bajo en sodio: Sanarlab utiliza ingredientes bajos en sodio en sus recetas, lo que es beneficioso para las personas que necesitan controlar su consumo de sal debido a problemas de presión arterial alta o retención de líquidos.

En resumen, la receta de Cazuela Cremosa de Pollo con Limón y Parmesano de Sanarlab es una opción saludable que proporciona proteínas magras, vitaminas, minerales y fibra, al tiempo que reduce el consumo de grasas saturadas y sodio.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, dividido
  • 1 taza de cebolla picada
  • 2 tazas de brócoli picado
  • ½ cucharadita de sal, dividida
  • ½ cucharadita de pimienta molida, dividida
  • 2 dientes grandes ajo, picado
  • 2 cucharadas de harina para todo uso
  • 1 ½ tazas de leche reducida de grasa
  • 2 cucharaditas de limón zest
  • 5 cucharaditas de jugo de limón
  • ½ taza de queso parmesano rallado
  • 3 tazas de pollo cocido rallado (aproximadamente 12 onzas)
  • 1 ½ tazas cocinadas con trigo integral orzo
  • ½ taza de migas de pan de panko de trigo entero
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 400 ° F. Cubra ligeramente una fuente para hornear cuadrado de 8 pulgadas con spray de cocción.

  2. Caliente 2 cucharadas de aceite en una sartén grande a fuego medio. Agregar cebolla; Cocine, revolviendo, hasta que se ablanden y comience a dorarse, aproximadamente 3 minutos. Agregue brócoli y 1/4 cucharadita cada sal y pimienta; Cocine, revolviendo, hasta que esté en su mayoría suavizado, de 3 a 4 minutos. Agregar ajo; Cocine, revolviendo, hasta que estén fragantes, aproximadamente 30 segundos. Transfiera la mezcla a un tazón.

  3. Agregue 1 cucharada de aceite a la sartén. Espolvorear en harina; Cocine, revolviendo, durante 1 minuto. Agregue gradualmente la leche, batiendo constantemente hasta que la salsa se espese, aproximadamente 2 minutos. Retire del fuego y agregue el jugo de limón y el 1/4 cucharadita restante cada sal y pimienta. Agregue el parmesano hasta que se derrita. Agregue pollo, orzo y la mezcla de brócoli; Revuelva hasta que esté bien recubierto. Transfiera a la fuente de hornear preparada.

  4. Combine el panko, la ralladura de limón y el aceite de 1 cucharada restante en un tazón pequeño. Espolvorea uniformemente sobre la cacerola. Hornee hasta que se dore y burbujee, de 15 a 20 minutos.

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