Calabacitas De Tapachula (Calabacín Y Maíz En Salsa Poblana)

Recetas Saludables

Calabacitas De Tapachula (Calabacín Y Maíz En Salsa Poblana)
Descubre la deliciosa fusión de sabores en nuestras Calabacitas De Tapachula, un plato tradicional con calabacín y maíz en una salsa poblana irresistible. Disfruta de esta receta exclusiva de Sanarlab, donde la frescura y calidad se unen en cada bocado. ¡Satisfacción garantizada en cada plato!

Tiempo de Prep

50 minutos

Calorías

161 kcl

Grasa

10 gr

Porciones

6

Descubre la deliciosa fusión de sabores en nuestras Calabacitas De Tapachula, un plato tradicional con calabacín y maíz en una salsa poblana irresistible. Disfruta de esta receta exclusiva de Sanarlab, donde la frescura y calidad se unen en cada bocado. ¡Satisfacción garantizada en cada plato!

Beneficios de la receta Calabacitas De Tapachula (Calabacín Y Maíz En Salsa Poblana)

La receta de Calabacitas De Tapachula (Calabacín Y Maíz En Salsa Poblana) tiene varios beneficios para la salud debido a los ingredientes que contiene. Algunos de estos beneficios son:

  1. Alto contenido de fibra: El calabacín y el maíz son alimentos ricos en fibra, lo cual ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento.
  2. Bajo en calorías: Esta receta es baja en calorías, lo cual la hace ideal para personas que desean mantener o perder peso.
  3. Fuente de vitaminas y minerales: El calabacín y el maíz son ricos en vitaminas como la vitamina C y la vitamina A, así como en minerales como el potasio y el magnesio, que son importantes para el buen funcionamiento del organismo.
  4. Antioxidantes: La salsa poblana utilizada en esta receta contiene chiles poblanos, los cuales son ricos en antioxidantes que ayudan a proteger las células del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres.
  5. Sin gluten: Esta receta es apta para personas que siguen una dieta libre de gluten, ya que no contiene ingredientes que lo contengan.

En resumen, la receta de Calabacitas De Tapachula (Calabacín Y Maíz En Salsa Poblana) es una opción saludable que proporciona beneficios para la salud debido a su contenido de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, además de ser baja en calorías y apta para personas con intolerancia al gluten.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 4 pimientos poblanos (aproximadamente 1 1/4 libras)
  • ⅓ Copa de cebolla blanca picada
  • 1 ajo de clavo, pelado
  • ⅓ Copa de caldo de vegetales, caldo de pollo y nbsp; o & nbsp; agua
  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 1 tomate maduro mediano (8 onzas), finamente picado, & nbsp; o & nbsp; medio 15 onzas de tomates aplastados
  • 1 taza de granos de maíz (de 1 oreja grande)
  • 1 ½ libras de calabacín (aproximadamente 3 medio), recortado y en cubitos
  • ¾ cucharadita de sal kosher
  • ¼ cucharadita de pimienta molida
  • 1 taza de queso panel de paneles (ver consejo)
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente asador, con una rejilla a 2 a 3 pulgadas de la fuente de calor. Forre una gran bandeja para hornear con lámina. Coloque Poblanos en la bandeja para hornear preparada; Basta, girando los pimientos cada 3 a 4 minutos, hasta que estén ampolladas y completamente carbonizadas por fuera, de 10 a 12 minutos. (La carne debe cocinarse, no quemarse). Coloque los pimientos asados ​​en una bolsa de plástico y sellarla (o colocarlos en un tazón y cubrir firmemente con una envoltura de plástico); Déjelos sudar durante al menos 10 minutos. Luego pele los pimientos: manteniéndolos debajo de una delgada corriente de agua corriente fría (o trabajando en un tazón de agua), retire la piel carbonizada con los dedos. Deseche pieles, tallos y semillas.

  2. Pica gruesamente los pimientos asados ​​y transfiéralas a una licuadora o procesador de alimentos. Agregue cebolla, ajo y caldo (o agua); puré hasta que quede suave. Dejar de lado.

  3. Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue los tomates y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que se ablanden, aproximadamente 3 minutos. Limpie un espacio en el medio de la sartén y agregue maíz. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que el maíz comience a colorear, de 2 a 3 minutos. Agregue calabacín, sal y pimienta; Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que el calabacín comience a suavizarse, de 2 a 3 minutos.

  4. Agregue el puré de Poblano; Llevar a un fuego lento y cocine hasta que la salsa se haya reducido y espesado y el calabacín esté tierno pero no blando, de 8 a 10 minutos. Raspe en una fuente, cubra con queso y sirva.

para hacer adelante

Prepare poblanos tostados (paso 1) y refrigere en un recipiente hermético por hasta 12 horas.

tip

Si no puede encontrar Cheese de Panela , puede sustituir queso fresco, por una opción más desmenuzable u oaxaca por una opción suave y melú.

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