Cacerola De Esparragos

Recetas Saludables

Cacerola De Esparragos
Deléitate con nuestra exquisita Cacerola de Espárragos, una receta irresistible que combina ingredientes frescos y nutritivos. Disfruta de los beneficios de esta delicia culinaria en Sanarlab, donde la salud y el sabor se fusionan. ¡Encuentra la armonía perfecta en cada bocado!

Tiempo de Prep

30 minutos

Calorías

179 kcl

Grasa

11 gr

Porciones

10

Deléitate con nuestra exquisita Cacerola de Espárragos, una receta irresistible que combina ingredientes frescos y nutritivos. Disfruta de los beneficios de esta delicia culinaria en Sanarlab, donde la salud y el sabor se fusionan. ¡Encuentra la armonía perfecta en cada bocado!

Beneficios de la receta Cacerola De Esparragos

La receta de Cacerola de Espárragos de la empresa Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud, entre los que se incluyen:

  1. Alto contenido de fibra: Los espárragos son una excelente fuente de fibra dietética, lo que ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento. La fibra también ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  2. Antioxidantes: Los espárragos son ricos en antioxidantes, como la vitamina C y E, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Estos antioxidantes también fortalecen el sistema inmunológico y reducen el riesgo de enfermedades crónicas.
  3. Bajo en calorías: La cacerola de espárragos de Sanarlab es una opción baja en calorías, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que desean perder peso o mantenerlo. Además, los espárragos son bajos en grasas y colesterol, lo que los hace ideales para una dieta saludable.
  4. Vitaminas y minerales: Esta receta proporciona una buena cantidad de vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo, como vitamina K, vitamina A, ácido fólico, hierro y potasio. Estos nutrientes son importantes para el funcionamiento adecuado del cuerpo y para mantener una buena salud en general.
  5. Propiedades diuréticas: Los espárragos tienen propiedades diuréticas naturales, lo que significa que pueden ayudar a eliminar el exceso de líquidos y toxinas del cuerpo. Esto puede ser beneficioso para aquellos que sufren de retención de líquidos o problemas renales.

En resumen, la receta de Cacerola de Espárragos de Sanarlab ofrece beneficios para la salud debido a su alto contenido de fibra, antioxidantes, bajo contenido calórico y su aporte de vitaminas y minerales esenciales. Además, los espárragos tienen propiedades diuréticas naturales que pueden ayudar a mejorar la salud en general.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 3 cucharadas de mantequilla sin sal, dividida
  • ½ taza de migas de pan de panko, preferiblemente trigo integral
  • 3 libras de espárragos, recortado y cortado en piezas de 2 pulgadas
  • 1 cucharada de ajo finamente picado
  • 2 cucharadas de harina para todo uso
  • 2 tazas de leche entera
  • 5 onzas de queso crema
  • ½ taza de queso de mozzarella de kim rallado
  • 1 cucharadita de sal
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 450 ° F. Ponga una olla grande de agua para hervir. Coloque un tazón grande de agua helada cerca de la estufa.

  2. Derrita 1 cucharada de mantequilla en un tazón pequeño en el microondas, aproximadamente 30 segundos. Agregue el panko; dejar de lado.

  3. Cocine los espárragos en el agua hirviendo hasta que esté verde brillante, aproximadamente 1 minuto. Escurrir y transferir al baño de hielo. Deje enfriar durante 5 minutos, luego escurra y se seque. Organice los espárragos en una fuente para hornear de 9 por 13 pulgadas.

  4. Calienta la olla a fuego medio-alto. Agregue las 2 cucharadas restantes de mantequilla y revuelva hasta que se derrita. Agregue el ajo y cocine, revolviendo, hasta que estén fragantes, aproximadamente 1 minuto. Agregue la harina y cocine, revolviendo, durante 30 segundos. Gradualmente bate en leche. Lleva a ebullición, batiendo constantemente. Continúe cocinando y batiendo hasta que la mezcla se espese, aproximadamente 5 minutos. Alejar del calor. Agregue el queso crema, la mozzarella y la sal. Vierta la salsa de queso sobre los espárragos y revuelva para cubrir.

  5. Espolvorea la mezcla de Panko reservada en la parte superior. Hornee hasta que el espárrago esté tierno, de 12 a 15 minutos.

Equipo

Disgrano para hornear de 9 por 13 pulgadas

para hacer adelante

Prepárese hasta el paso 4 y refrigere por hasta 2 días. Deje reposar a temperatura ambiente mientras el horno precaliente.

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