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Barras De Granola Con Dátiles Y Pistachos

Name: Barras De Granola Con Dátiles Y Pistachos
Prep time: 20 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 1
Cuisine: Saludable
Ingredients: 3 tazas de avena enrollada a la antigua; 1 taza de cereal crujiente de arroz marrón; 1 taza de fechas de picada finamente picadas, preferiblemente Medjool (1/4 pulgadas); ½ taza de avellanas, tostadas y picadas; ½ taza de pistachos sin sal, tostados y picados; ¼ cucharadita de sal; ⅔ taza de jarabe de arroz marrón o jarabe de maíz ligero; ½ taza de tahini; 1 cucharadita de cardamomo de tierra

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Recetas Saludables

Sanarlab
Apropiado para Diabeticos, Bajo en calorías, Bajo en sodio, Corazón saludable, Embarazo saludable, Libre de lácteos, Sin gluten, Sin huevos, Sin Soya, Vegano, Vegetariano

Deléitate con nuestras irresistibles barras de granola con dátiles y pistachos, una deliciosa opción saludable y nutritiva. Disfruta de esta exquisita receta de Sanarlab, donde cuidamos de tu bienestar. ¡Prueba nuestras barras y siente la energía natural! #Sanarlab #barrasdegranola #saludable

Tiempo de Prep

20 minutos

Calorías

155 kcl

Grasa

6.4 gr

Porciones

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Beneficios de la receta Barras De Granola Con Dátiles Y Pistachos

La receta de Barras de Granola con Dátiles y Pistachos de Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Estos son algunos de ellos:

Fuente de energía: Las barras de granola son una excelente fuente de energía debido a los carbohidratos complejos presentes en los dátiles y la granola. Estos nutrientes proporcionan una liberación lenta y constante de energía, lo que te ayuda a mantenerte activo durante todo el día.
Alto contenido de fibra: Los dátiles y la granola son ricos en fibra, lo que ayuda a promover una digestión saludable y a prevenir el estreñimiento. Además, la fibra también ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre estables y a controlar el apetito.
Antioxidantes: Los dátiles y los pistachos son ricos en antioxidantes, que ayudan a proteger las células del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. Estos compuestos también pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y cáncer.
Buena fuente de grasas saludables: Los pistachos son una excelente fuente de grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados. Estas grasas beneficiosas para el corazón ayudan a reducir el colesterol LDL (malo) y a aumentar el colesterol HDL (bueno), lo que puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular.
Vitaminas y minerales: Esta receta también proporciona una buena cantidad de vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo. Los dátiles y los pistachos son ricos en vitamina E, magnesio, potasio y hierro, entre otros nutrientes importantes para la salud general.

En resumen, las barras de granola con dátiles y pistachos de Sanarlab son una opción saludable y deliciosa que proporciona energía, fibra, antioxidantes, grasas saludables y nutrientes esenciales para el cuerpo.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

3 tazas de avena enrollada a la antigua
1 taza de cereal crujiente de arroz marrón
1 taza de fechas de picada finamente picadas, preferiblemente Medjool (1/4 pulgadas)
½ taza de avellanas, tostadas y picadas
½ taza de pistachos sin sal, tostados y picados
¼ cucharadita de sal
⅔ taza de jarabe de arroz marrón o jarabe de maíz ligero
½ taza de tahini
1 cucharadita de cardamomo de tierra

SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

Precaliente el horno a 325 grados F. Línea una bandeja para hornear de 9 por 13 pulgadas con papel pergamino, dejando pergamino adicional colgando sobre dos lados. Cubra ligeramente el pergamino con spray de cocción.
Combine la avena, el cereal de arroz, las fechas, las avellanas, los pistachos y la sal en un tazón grande.
Combine el jarabe de arroz (o jarabe de maíz), tahini y cardamomo en un tazón seguro para microondas. Microondas durante 30 segundos (o caliente en una cacerola a fuego medio durante 1 minuto). Agregue a los ingredientes secos y revuelva hasta que se combine uniformemente. Transfiera a la sartén preparada y presione firmemente en la sartén con la parte posterior de una espátula. Transfiera a la sartén preparada y presione firmemente en la sartén con la parte posterior de una espátula.
Para las barras más masticables, hornee hasta que apenas comience a colorear alrededor del borde y aún suave en el medio, de 20 a 25 minutos. Para las barras más crujientes, hornee hasta que estén doradas alrededor del borde y algo firme en el medio, de 30 a 35 minutos. (Ambos seguirán siendo suaves cuando estén calientes y firmes mientras se enfrían).
Deje enfriar en la sartén durante 10 minutos, luego use el pergamino para ayudarlo, levante de la sartén a una tabla de corte (aún será suave). Corte en 24 barras, luego deje enfriar completamente sin separar las barras, aproximadamente 30 minutos más. Una vez fresco, separado en barras.