Arroz Con Champiñones Al Horno

Recetas Saludables

Arroz Con Champiñones Al Horno
Delicioso Arroz con Champiñones al Horno, una exquisita combinación de sabores que te transportará al paraíso culinario. Disfruta de esta receta única y saludable, proveniente de Sanarlab, tu negocio de bienestar. ¡Sorprende a tus invitados con este plato irresistible!

Tiempo de Prep

Calorías

349 kcl

Grasa

8.7 gr

Porciones

4

Delicioso Arroz con Champiñones al Horno, una exquisita combinación de sabores que te transportará al paraíso culinario. Disfruta de esta receta única y saludable, proveniente de Sanarlab, tu negocio de bienestar. ¡Sorprende a tus invitados con este plato irresistible!

Beneficios de la receta Arroz Con Champiñones Al Horno

La receta de Arroz con Champiñones al Horno es una opción saludable y deliciosa que puede aportar varios beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios incluyen:

  1. Fuente de fibra: El arroz integral utilizado en esta receta es una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y a prevenir problemas como el estreñimiento.
  2. Bajo en grasas saturadas: Esta receta utiliza champiñones en lugar de carne, lo que la hace baja en grasas saturadas. Las grasas saturadas en exceso pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, por lo que esta opción es más saludable para el corazón.
  3. Alto contenido de vitaminas y minerales: Los champiñones son una excelente fuente de vitaminas y minerales, como la vitamina D, el potasio y el selenio. Estos nutrientes son esenciales para mantener una buena salud ósea, regular la presión arterial y fortalecer el sistema inmunológico.
  4. Bajo en sodio: Esta receta se puede preparar con bajo contenido de sodio, lo que es beneficioso para las personas que necesitan controlar su consumo de sal. El exceso de sodio en la dieta puede contribuir a la hipertensión y otros problemas de salud.
  5. Antioxidantes: Tanto el arroz integral como los champiñones contienen antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Esto puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas y el envejecimiento prematuro.

    En general, esta receta de Arroz con Champiñones al Horno es una opción saludable que puede aportar beneficios para la salud en términos de digestión, salud cardíaca, salud ósea, sistema inmunológico y protección contra el daño celular.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 onza de hongos porcini secos, (1 1/2 tazas)
  • 1 ½ tazas de agua caliente
  • 4 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen, dividido
  • 1 puerro medio, recortado, lavado (ver la punta) y en rodajas (1 taza)
  • 1 taza de arroz marrón de grano corto, (ver notas de ingredientes)
  • 2 dientes de ajo, picado
  • 1 cucharada de tomillo fresco picado, o 1 cucharadita seca
  • ½ taza de vino blanco seco
  • 3 tazas caldo de pollo reducido de sodio
  • 4 onzas Cremini, o champiñones Baby Bella, limpiado, con tallo y descuidado (ver notas de ingredientes)
  • ½ taza de queso parmesano recién rallado
  • ¼ taza de perejil fresco picado, dividido
  • 2 cucharaditas de vinagre balsámico
  • ¼ cucharadita de sal, o para probar
  • pimienta recién molida, para probar
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Combine Porcini y agua caliente en un tazón pequeño. Deje reposar durante 30 minutos. Colar, reservando el líquido. Enjuague los champiñones bien bajo agua fría; Drene y píase finamente. Colar el líquido reservado a través de un filtro de café o toalla de papel para eliminar cualquier arena o suciedad.

  2. Precaliente el horno a 425 grados F.

  3. Caliente 2 cucharaditas de aceite en un horno holandés o una sartén grande a prueba de horno a fuego medio. Agregue el puerro y el Porcini; Cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que el puerro esté tierno, de 2 a 3 minutos. Agregue arroz, ajo y tomillo; Revuelva para cubrir bien. Agregue el vino y cocine hasta que casi todos se evaporen, de 2 a 4 minutos. Agregue el caldo y el líquido de Porcini reservado. Llevar a ebullición. Cubra la sartén y transfiera al horno.

  4. Hornee hasta que el arroz esté tierno pero aún tenga un poco de resistencia y una consistencia cremosa, de 40 a 50 minutos. Si el risotto parece espeso, colóquelo en la estufa a fuego medio y cocine a fuego lento durante unos minutos, revolviendo, hasta que alcance la consistencia deseada.

  5. Mientras el risotto está horneando, caliente las 2 cucharaditas restantes de aceite en una sartén antiadherente a fuego medio-alto. Agregue Cremini y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén tiernos y dorados, de 5 a 7 minutos.

  6. Cuando el risotto esté listo, agregue el cremini, el parmesano, 2 cucharadas de perejil, vinagre, sal y pimienta. Espolvorea el perejil restante en la parte superior y sirve de inmediato.

consejos

Consejo: para limpiar los puerros: recortar y desechar las tapas verdes gruesas. Dividen los puerros a lo largo con un cuchillo afilado, comenzando aproximadamente 1 pulgada del extremo de la raíz y cortando hacia el extremo verde. Deje el extremo de la raíz adjunto. Swish Leeks repetidamente en una cuenca de agua fría para eliminar la arena. Alternativamente, recorte raíces y tops irregulares. Corte los puerros y colóquelo en abundante agua, luego drene. Repita algunas veces. Las rodajas no absorben agua ni pierden sabor y el proceso es más rápido.

Notas de ingredientes: Use arroz marrón de grano corto, disponible en tiendas de alimentos naturales y grandes supermercados, para lograr la textura de risotto cremosa característica.

Los hongos Cremini (a veces llamados champiñones Baby Bella) son una tensión de hongos con botones apreciados por su tono oscuro, textura firme y un rico sabor.

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