Adobong Baboy (Adobo De Cerdo Filipino)

Recetas Saludables

Adobong Baboy (Adobo De Cerdo Filipino)
Disfruta de la auténtica y deliciosa receta de Adobong Baboy de Sanarlab, un plato tradicional filipino de cerdo adobado en una irresistible mezcla de sabores. ¡Sorprende a tu paladar con esta exquisitez culinaria!

Tiempo de Prep

Calorías

Grasa

gr

Porciones

Disfruta de la auténtica y deliciosa receta de Adobong Baboy de Sanarlab, un plato tradicional filipino de cerdo adobado en una irresistible mezcla de sabores. ¡Sorprende a tu paladar con esta exquisitez culinaria!

Beneficios de la receta Adobong Baboy (Adobo De Cerdo Filipino)

El Adobong Baboy es una receta saludable que te proporcionará varios beneficios para la salud. A continuación, se detallan algunos de ellos:

  1. Fuente de proteínas: El cerdo es una excelente fuente de proteínas, que son esenciales para el crecimiento y reparación de los tejidos en el cuerpo. Consumir suficiente proteína ayuda a mantener los músculos fuertes y favorece la sensación de saciedad.
  2. Bajo en grasas saturadas: La receta de Adobong Baboy de Sanarlab utiliza cortes magros de cerdo, lo que significa que es más bajo en grasas saturadas. Las grasas saturadas en exceso pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, por lo que es importante limitar su consumo.
  3. Rica en antioxidantes: El adobo filipino tradicionalmente se hace con vinagre y salsa de soja, ambos ingredientes ricos en antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardíacas.
  4. Bajo en sodio: La receta de Adobong Baboy de Sanarlab utiliza ingredientes bajos en sodio, como el vinagre y la salsa de soja reducida en sodio. Una dieta baja en sodio puede ayudar a controlar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
  5. Contiene hierbas y especias saludables: El Adobong Baboy a menudo se sazona con ajo, laurel y pimienta, que son hierbas y especias saludables. Estos ingredientes pueden ayudar a mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y tienen propiedades antiinflamatorias.

    Es importante tener en cuenta que la forma de preparación y los ingredientes específicos utilizados en la receta pueden afectar los beneficios para la salud. Es recomendable seguir las instrucciones de preparación de Sanarlab y optar por ingredientes saludables y de calidad para obtener los mejores resultados.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • ¾ taza más 2 cucharadas de tamari de sodio sin sodio o salsa de soja de sodio reducido
  • ½ taza más 2 cucharadas de vinagre de caña o vinagre de coco (ver nota)
  • ⅓ Copa de azúcar granulada
  • 3 libras Spareribs de cerdo (alrededor de 8 costillas)
  • 2 cucharadas de aceite de coco o aceite de canola
  • 1 taza de cebolla roja en cubitos o chalot
  • ¼ taza de ajo picado
  • 1 cucharada de granos negros de pimienta
  • 3 hojas de la bahía
  • 1 cebollín, en rodajas finas
  • Ajo frito para guarnición (ver nota)
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Batir tamari (o salsa de soja), vinagre y azúcar en un tazón pequeño hasta que el azúcar se disuelva. Dejar de lado.

  2. Enjuague los sparibs bajo agua fría y se seca. Con un cuchillo de mantequilla, retire la membrana de la piel plateada de la parte inferior de las costillas deslizando el cuchillo entre la membrana y el hueso. Corte la carne entre los huesos en costillas individuales.

  3. Caliente el aceite en una sartén grande o horno holandés a fuego medio-alto. Trabajando en 2 lotes, cocine la mitad de las costillas, volteando una vez, hasta que se doren, de 3 a 5 minutos por lado. (Ajuste el fuego para evitar que el fondo de la sartén se queme.) Transfiera a una placa. Repita con las costillas restantes.

  4. Agregar cebolla (o chalota), ajo y granos de pimienta a la sartén; Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que se dore, aproximadamente 3 minutos. Regrese las costillas a la sartén junto con la mezcla de tamari. Llevar a ebullición. Reduzca el fuego a fuego lento bajo, cubra y cocine, girando las costillas una vez, hasta que la carne esté tierna y caiga del hueso, aproximadamente 2 horas.

  5. Usando pinzas, transfiera las costillas a una fuente de servicio. Colar la salsa a través de un colador de malla fina en un tazón mediano (deseche sólidos). Retire cuidadosamente y deseche la grasa. Vierta la salsa sobre las costillas y espolvoree con cebolleta y ajo frito, si lo desea.

consejos

Para avanzar: refrigere por hasta 3 días.

Aunque vinagre de caña está hecho de jarabe de caña de azúcar fermentado, no es dulce. Es fresco, ligero y menos afilado que otros vinagres. Hecho del néctar de flores del árbol de coco, vinagre de coco es suave, con un retrogusto ligeramente dulce y de coco. Es un elemento básico en todo el sudeste asiático y partes de la India. Úselo en adobos y aderezos o para hacer verduras en escabeche. Encuentra tanto en los mercados asiáticos o en línea.

Para preparar el ajo frito : coloque un colador de malla fina sobre un tazón resistente al calor. Caliente 1/3 taza de aceite de canola en una sartén pequeña a fuego medio. Reduzca el fuego a bajo y agregue 1/4 taza de ajo en rodajas; Cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que el ajo esté dorado, aproximadamente 4 minutos. Vierta el ajo y el aceite a través del colador. Transfiera el ajo a una placa revestida de papel de papel. Reserve el aceite para usar en ensaladas. Almacene el aero de ajo frito en un lugar oscuro y fresco por hasta 1 mes; Refrigere el aceite por hasta 2 meses.

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